女人练瑜伽能提升女人的气质吗?「婚后女人容易发福变胖练习这些瑜伽体式让你重拾少女风采」

如今的社会是越来越好了，在这物质生活日益丰富的日子里，作为现代女性，最大的愿望就是如何让自己变得更加健康，更加漂亮。然而，很多女性朋友却总是被那些多余的脂肪纠缠。特别是婚后女子，不知不觉中，腰身就开始变粗了，小肚腩也起来了……由此失去了往日的风采，真的是不愁吃穿愁身材！

为什么婚后女人容易发福变胖呢？因为结婚之后生活状态趋于稳定，情绪也比婚前平静了许多，再加上缺乏运动，自然就容易发福。特别是在生了孩子之后，运动量更加减少，那就更容易发福变胖了。如果你不想结婚生子之后就失去往日的风采，那就得多运动了。姐姐向你推荐一组瑜伽动作，只要你坚持练习，就能让你远离肥胖，重拾少女风采。

1、站立前屈

站立前屈是一个燃脂瘦身的最简单最有效的瑜伽体式。该体式的动作要求主要有两点：一是双腿伸直，二是身体前屈面部贴靠小腿。也许你无法做到图中造型这么完美，这没关系，只要做到自己的极限就行了。微微弯曲双腿，或者身体弯到半空，依然能达到瘦身美体的效果。

2、虎式变式

打开窗户，呼吸着新鲜空气，做一个虎式变式。既能消减多余脂肪，紧实肌肉，美化四肢及腰腿形态，还能增加血液循坏，促进内脏蠕动，保养内脏器官。如果你的身体不够柔软，单腿抬不高，手臂也抓不到脚掌，则可单腿向后上方伸直，手臂伸向前上方，这就是虎式。

3、轮式

瑜伽轮式的只要功效是拉伸韧带，软化身体，让你的身体变得更加柔美，更加协调。同时还能促进头部血液循坏，滋养面部肌肤。，有很好的美容养颜功效。

轮式的练习有站立下弯和平躺上拱两种方法，平躺上拱的练习方法相对简单一些。适合初学者或身体较为僵硬者练习。如果两种方法都无法顺利完成，你可以借助墙壁、栏杆、树木等辅助工具，做降低难度练习。

4、肘倒立变式

倒立是瑜伽练习的必修课。主要功效是借助自身的重量强化双臂力量，增强平衡能力，改善脊柱状态，灵活关节，拉伸韧带，疏通气血等。双腿做一字马姿势，即可美化双臂形态，还能更好地保持姿势的平衡。初学者完成这样的体式肯定会有难度，最好的辅助练习就是借助墙壁。

5、饶头抬腿伸展

请不要被这个有没的动作吓到，其实这就是“V”字平衡的变式，先练好了V字平衡的基本动作，然后尝试性地逐渐加深难度，发挥到自己的极限就行了。随着练习次数的的增多，状况就能逐渐好转，慢慢地你就能运用自如了。

坚持这样的瑜伽练习，每天练习5个瑜伽体式，20分钟的时间，就算再忙也能够合理地安排。让瑜伽成为你生活的一部分，不仅让你健康，还能从中获取快乐。无论岁月怎么摧残，你都能保持不老的容颜。