骨盆前倾 迪丽热巴,唐嫣迪丽热巴身高对比

美胸常见，翘臀难寻。臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位，性感翘臀对男性有着致命的诱惑。
许多女性为自己拥有翘臀而引以为傲，觉得自己的身材应该算是S形了。
但是
你造吗？
臀部除了天生翘臀以外
还有一种情况会变翘
那就是
骨盆前倾
有数据显示，90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，其中骨盆前倾占比很大。但却常常被女性忽视，甚至有的女性骨盆前倾很久了而不自知。
大家印象中的唐嫣貌美如花
身材窈窕

美胸常见，翘臀难寻。臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位，性感翘臀对男性有着致命的诱惑。

许多女性为自己拥有翘臀而引以为傲，觉得自己的身材应该算是S形了。

但是

你造吗？

臀部除了天生翘臀以外

还有一种情况会变翘

那就是

骨盆前倾

有数据显示，90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，其中骨盆前倾占比很大。但却常常被女性忽视，甚至有的女性骨盆前倾很久了而不自知。

大家印象中的唐嫣貌美如花

身材窈窕

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但实际上

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因为骨盆前倾的原因，之前在电视剧开机仪式上，唐嫣依旧被拍出了小肚子。

小肚子与假性翘臀形影不离，是非常标准骨盆前倾所带来的危害

柳岩也有因为骨盆前倾造成的小肚子

要说娱乐圈中颜值高身材好的女明星，迪丽热巴绝对算一个。

完美的头肩比腰臀比，身材匀称纤瘦，五官立体深邃，美的很精致，几乎是要哪有哪，毕竟她是公认的凹凸有致。

但万万没想到的是，迪丽热巴的“蝴蝶臀”竟是因为“盆骨前倾”，小肚子凸出严重，让90斤的她小肚子看起来像“怀孕3个月”。

在抖音上看，本来很瘦的热巴，上镜时候却显得小肚子鼓鼓的，臀部也没那么翘。

如果你要说这是为了拍硬照凹的造型，那看这张热巴和韩雪的对比图就很明显啦。

我们在照片中看到热巴的“翘臀”其实有一半都是凹出来的，通过盆骨前倾以及将一条腿往前弯曲，所营造出来的S曲线。

如果你也是四肢瘦小，明明体重不超标，可小肚腩总也甩不掉， 总是不自觉地探头、驼背、脖子僵硬、腰酸背痛更是家常便饭......要小心，那你极有可能是骨盆前倾！

什么是「骨盆前倾」

那么说了这么多，你可能有点蒙圈，到底什么是骨盆前倾？

其实它是一种非常常见的现象，又称下交叉综合症，造成下交叉综合症是因为骨盆前倾引起的局部肌肉的不平衡。

骨盆位于人体中部的位置，由骶骨、尾骨及髋骨组合而成，链接脊柱与下肢，负责将体重传递到下肢部位并作为游离下肢的活动基础，同样起到保护腹盆内器官工作的作用。

骨盆的稳定和很多的肌肉有关，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、闭孔内肌、闭孔外肌、内收肌肉、腰方肌、腹直肌、腹横肌等等等等。

这些肌群在动态动作中，主要起到稳定骨盆的作用。而一旦骨盆周围的肌肉张力失衡，就会出现骨盆左右摆动或扭转的现象。

现代的人们由于工作的环境与性质的因素，大部分的时间都处于坐着的状态，而久坐会导致小腹与臀部的肌肉长时间处于放松的状态，身体大部分的力量改为由竖脊肌（背部脊柱）和髂腰肌（髋部）承担。

久而久之，脊柱和髋部承受不住上半身的重量，腹部和腰部开始辅助受力，体态走样，骨盆自然而然的就前倾了。

有趣的是，骨盆向前倾斜后，虽然腹部会随之向前，但臀部反而会向后撅起，致使腰部与臀部之间形成了更大的角度，从视觉上来看臀部更翘，所以很多人会误以为自己不是骨盆前倾，而是“练出了翘臀”。

当处于正常站姿时，人体应该是处于一条直线上，如果骨盆不是保持中立位的话，会有三种情况：前后倾、左右倾、旋转；骨盆前倾只是其中的一种。

其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，人体腰椎也会有正常的生理前凸，一般来说女生在15度，男生在5度左右都是正常的，但是前倾过度就要引起注意了。

因为骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，长此以往会加重下背部及颈部的负担，造腹部疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康为了平衡骨盆附近肌肉的力量，脊柱会拉扯变形。

引起臀跨横向发展

这也就不难理解为什么有些人站久了会觉得腰酸背痛，浑身不舒服，因为你的骨盆可能已经变形了。女人在孕期时常感到腰酸背痛，也是因为如此。

还有很多人穿高跟鞋时为了保持身体平衡，身体重心改变，臀部和腹部没有力量支撑身体，造成骨盆前倾，所以才会不自觉地伸脖子、驼背，时间越久，问题就越严重。

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除此之外，骨盆前倾还会让人体的上下端脊柱、脊椎变形，从而导致脖子前倾和驼背等体态问题。

除了让人看起来不好看，骨盆前倾同样会在健康方面带来伤害。

如我们上文所说，骨盆有着保护腹内的器官的作用，而前倾的骨盆会压迫到腹内的器官，影响内脏健康，引起便秘等相关疾病。

同时，骨盆前倾后，身体上本身的重量几乎全部由腰椎来承受，腰椎与脊柱会受到严重挤压，血液循环也会受到影响，严重时，腰椎会变形，身体的各项健康指标也会因此而产生影响。

骨盆前倾的自我判断与改善

检测自己的骨盆是否出现位移的方法有很多，最简单的一种就是靠墙站立，让臀部与墙面轻微贴合后，根据自己腰后与墙面的距离进行判断：

如果此时腰后仅能放进一掌，就说明你的骨盆正常，没有前倾；

如果你的腰后可以放进去一个拳头，则很有可能是骨盆前倾；

如果腰后距离墙面的距离不足一掌甚至紧挨墙面，那么很有可能你的骨盆出现了后倾的现象。

想要更加准确的检验，还可以通过用手掌根部放在骨盆最突出的地方，观察双手形成的三角的方式进行判断：

将手掌根部放在骨盆最突出的地方之后，双手大拇指相对，中指和大拇指会形成一个倒三角，观察倒三角的走向，若三角垂直于地面则说明骨盆正常；若三角掌根位置高于手指，则表示骨盆前倾。

或许通过上述的检测方式，有人已经确认了自己存在骨盆前倾的现象，发现自己一直引以为傲的翘臀原来不过是体态问题造成的视觉效果，但也不用太过担心，骨盆前倾的问题可以通过针对性的形体训练进行纠正。

多拉伸全身肌肉、多进行腹部和臀部的肌肉训练对于骨盆前倾的调整，效果很好；同时，在日常生活方面，还需要避免长时间坐着，在久坐或长时间穿高跟鞋之后，及时通过靠墙站或者平躺的方式帮助骨盆复位。

如果发现骨盆前倾或者后倾的现象已经严重，那么这个时候就不建议单纯地自己在家做修复动作，而是应该到正规的医院医馆进行专业的矫正治疗。