一吃东西就感觉腹胀,一吃难消化的食物就腹胀

腹胀是平时生活中较为常见的肠胃道不舒服的表现，主要是由于胃肠道内积聚过量的气体，导致腹部出现胀痛的感觉或腹部饱胀感、压迫感，出现腹部膨隆。消化不良等胃肠道疾病是引起腹胀的主要原因，导致每次吃完饭后都会感觉腹胀，不管吃多少都有这样的症状。

当我们感觉到腹胀时，通常都会伴有恶心反胃的情况出现，而且食欲出现明显减退。针对腹胀我们必须采取合理的改善措施，以免腹胀持续后带来身体损伤。因为食用某些食物而导致腹胀的现象就一定要有所避免，这5种容易导致腹胀的食物要少吃。

中国是世界土豆产量最多的国家，土豆含有丰富的脂肪、碳水、蛋白质、纤维素以及钠、钾等成分，营养成分齐全、结构合理。尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。

土豆中蕴含的植物纤维成分因其不容易被消化，所以也易被细菌酵解为二氧化碳及氢气，引起胀气。容易腹胀的朋友可以尽量少吃土豆。

大豆通称黄豆，大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富，每100克大豆含蛋白质36.3克，与等量的猪肉相比，蛋白质多1倍。此外大豆含有多量脂肪，并且为不饱和脂肪酸，尤其以亚麻酸含量最丰富，这对于预防动脉硬化有很大作用。

不过大豆类产品还是不能多吃。大豆中碳水化合物含量约为25%—30%，有一半是膳食纤维，其中棉籽糖和水苏糖在肠道细菌作用下发酵产生气体，可引起腹胀。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶一般情况下来说是不会引起胀气的，不过对于有乳糖不耐受、乳糖酶缺乏的人来说，奶中的乳糖不能被完全消化吸收而滞留在肠腔内，使肠内容物渗透压增高、体积增加，肠排空加快，使乳糖很快排到大肠并在大肠吸收水分，受细菌的作用发酵产气，轻者症状不明显，较重者可出现腹胀、肠鸣、腹痛、腹泻等症状。

可乐是含有咖啡因但不含酒精的碳酸饮料，配料为糖、碳酸水(二氧化碳和水)、焦糖、磷酸、咖啡因等。因为含有大量的二氧化碳，会增加消化道中的气体量，这也是喝可乐引起肠胃胀气的主要原因。碳酸饮料不光会引起腹胀，还会增加肥胖和高血压的风险。

不过这并不意味着可乐是完全有害的，可乐中的咖啡因可以帮助刺激分泌胃酸，促进消化，帮助实现快速排便的目的。