大腿会变粗的原因,练腿会让大腿变粗吗

阳光沙滩比基尼，美女美食好身材。苗条有曲线的身材特别吸引人，连同性都忍不住多看两眼，更别说异性了。想想都有画面感，是什么让你有画面感的？

是羡慕啊！！！一看自己：腿粗...

大腿粗壮显得下半身很臃肿，为什么一样生长怎么就大腿变粗了呢？

大腿变粗的原因

1、运动量过大

女人们每天坚持运动是一个好习惯，可以强身健体，还可以减肥。但是减肥效果的好坏，与多个因素有关。比如说运动量不能过大，否则容易导致肌肉发达，人们肉眼看过去的时候，会觉得双腿非常粗壮。

想要运动减肥，建议运动之后一定要做拉伸运动，才能避免乳酸堆积在肌肉里，塑造双腿的线条感。因此，运动之后不能立马躺下来或者坐下来，应该花几分钟时间散步，或者说让变得按揉按揉双腿，帮助舒张肌肉。

2、坐着的时间过长

现在很多女性的工作，多是办公室白领，基本上久坐是常态。回到家里又是坐着看剧玩手机，所以说，每天除了睡觉，上厕所，上下班的路上是站着后或者运动的，其他时间都是坐着的。

这样的习惯很不好，因为长时间坐着，会导致屁股越来越大，大腿也会越来越粗。坐的时间长了，身体缺乏运动消耗，大量的脂肪就会堆积在腰腹部、臀部和大腿处，最终导致下半身肥胖。

3、肌肉浮肿

很多人选择运动减肥，但是运动训练的方式不对的话，就会导致双腿浮肿。从视觉效果上看，双腿会非常粗壮，失去美感。不过不用担心，这种情况可以通过按摩改善，每天睡觉之前，揉按自己的大腿几分钟，或者说双手握拳，稍微用点力捶打大腿，也是有助瘦腿的。

腿粗用什么方法瘦腿？

1、选择合适的运动

运动减肥不仅可以让双腿变瘦，而且还可以塑造腿型，让腿部线条更有美感。当然，要选对运动方式才能起到有效的减肥效果。

比如说深蹲，这项运动可以锻炼大腿外侧的肌肉，让大腿变得更加紧致，从而让双腿变瘦。比如说高抬腿，这项运动做起来很累，但是可以有效锻炼大腿肌肉，消耗腿部堆积的脂肪。

2、经常泡脚

部分女人双腿很粗是因为体内湿气过重，大腿水肿导致的。只要想法子祛湿，改善水肿的问题，大腿就会慢慢变瘦。

所以说，建议水肿型肥胖的女人们，要经常泡脚，热气透过脚底的皮肤进入身体，再让热气遍布全身，身体会微微出汗，将体内的部分湿气带走。

3、正确饮食

想要大腿变瘦，不能只关注运动还要关注饮食。正确饮食才能为身体补充营养，同时又起到减肥的效果。这就要求女人们选择对的减肥食物，比如说芹菜富含钾元素，可以改善下半身浮肿的问题。

猕猴桃这种水果可是瘦腿的佳品，因为其含有非常高的纤维素，这种成分摄入身体之后，会慢慢吸收体内的水分，再慢慢膨胀起来，能够避免双腿上堆积大量的脂肪。

大腿粗是什么原因导致的

导致大腿粗壮。大腿粗可能是生理性的原因,比如长期运动造成的肌肉腿,天生的梨形身材,还有可能是病理性的原因,比如下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎导致的下肢局限性.

大腿为什么会变粗

　　可能是因为你长期不运动的原因，也可能是运动过量而导致的 ，
　　给你几种解决的方法
　　方法一：、
　　白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回) 每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感 每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上 晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右 或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度 这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型.
　　方法二：
　　1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
　　方法三：
　　这是个非常简单的瘦大腿方法：
　　1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
　　2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
　　3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
　　另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
　　补充下：以下常食用能瘦腿的水果会有很好的效果哦！
　　能瘦腿的水果：
　　平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含 钾量高的水果，需要的人不妨试试。
　　苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸
　　木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
　　草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
　　西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。
　　柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果。
　　葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。
　　香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪 和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
　　以上水果对腿部减肥有效，不过每次不要吃得太多！