吃了苹果会拉肚子,一吃苹果就拉肚子怎么回事

光吃苹果减肥是耍流氓，

可苹果，确实是好东西。

苹果的营养成分非常全面，

种类有很多。

苹果的酸味包括

90%的苹果酸和10%的柠檬酸。

这些都是能清除牙菌斑的好酸！

果糖的升糖速度慢，

糖尿病人也能放心吃。

苹果中的多酚和黄酮类

天然抗氧化物质，

能帮助身体代谢，

降低血液中的中性脂肪含量，

能降低胆固醇，

预防心脑血管疾病。

一天吃1—2颗苹果，

能有效预防心脏病和一些癌症。

苹果含钙量较高，

还能降低尿液酸度，

减少尿钙流失。

苹果皮里的根皮苷，

还能预防老年骨质疏松。

准妈妈们每周吃4个苹果，

未来宝宝患呼吸困难和哮喘的风险

能下降一半。

普通人多吃，也能改善支气管，

预防慢阻肺性肺病。

胃酸过多，

或容易拉肚子的人，

吃新鲜苹果会让身体更加不舒服。

遇到这种情况，

可以把苹果蒸熟食用。

熟苹果损失少量维生素c，

但其他营养不会被破坏。

《中国居民膳食指南》规定，

成年人一天要吃200—400g水果。

一颗苹果基本就能满足重量需要。

而且最重要的是：

它巨便宜啊！！！

1_苹果营养成分全面，可以帮助代谢、预防多种癌症、糖尿病、心脏病等等。

2_肠胃不好的人可以把苹果蒸熟再吃。

3_苹果核含有毒性的氰苷，虽说有毒物质剂量小，但最好还是扔掉。

参考资料：

《苹果是食物里的全科医生，怎样吃最健康》，《科学大观园》，2016年。

范志红：《天天吃苹果，癌症远离我？》