婚后发福怎么减肥「婚后发福怎么减肥」

在现实生活中，会发现有的人结婚前身材很苗条，而且穿着讲究，但是结婚后就慢慢变胖了，衣着打扮也不注意了。很多人不明白这到底是怎么回事，下面我们就来了解一下原因。

那么为什么结婚后就容易变胖呢？

很多人之所以结婚后容易变胖，是由于饮食变化所导致的，结婚之后不会像单身时候那样的饮食习惯了，因为单身的时候可能会吃什么都凑合着吃，这样容易引起营养不良。但是结婚之后有了自己的家庭，夫妻之间会比较体贴，在饮食方面也是比较照顾的，所以一日三餐的饮食比较讲究，变得规律起来，营养比较充足，就容易发胖。

还有来自家庭的压力，也是导致肥胖的原因，当自身的压力比较大的情况下，就不能够控制好自己的食欲，尤其是对一些高脂肪高热量以及高糖的零食或者食物比较热爱，很多人在结婚后压力比较大，压力比较大的情况下就会选择暴饮暴食来减压。所以就更容易发胖。结婚之后有了家庭的温馨气氛，吃完晚饭之后，一家人坐在沙发上边看电视，边吃零食，这样也会让自己不知不觉中胖起来。

那么结婚后肥胖应该怎样减肥呢？

减肥方法1、保持健康饮食

因为饮食不当是导致肥胖的主要原因之一，所以在平时一定要控制自己的饮食，要注意进食的方式，在平时要采取少食多餐的原则，不要一次吃的太多。但是要注意，一定要吃早餐，因为不吃早餐的话，中餐和晚餐就会吃得更多，这样更容易肥胖。晚餐要尽量少吃，因为晚上的活动比较少，吃完晚饭之后就会睡觉，消耗的热量就会减少，也更容易肥胖，所以晚餐应该吃七分饱就行了。

减肥方法2、多喝水

在平时应该多喝水，多喝水，能够促进人体的新陈代谢，可以帮助体内脂肪的代谢，而且能够很好的产生保护感，可以抑制食欲。多补充水分能够使人体及时更换和储存体液，有利于养生保健，而且能够帮助美容减肥。

减肥方法3、进食尽量慢一些

在平时进食的时候，应该采取细嚼慢咽的方式，要减慢吃饭的速度，延缓吃饭的时间，能够产生饱腹感，可以有效的消除饥饿感，这样就能够减少进食量，可以很好的减肥。

减肥方法4、坚持锻炼

要想健康地减肥，体育锻炼是必不可少的，可以采取慢跑或者散步等有氧运动，每天应该坚持半小时的运动时间，这样能够消耗体内的热量，而且能够加速人体的新陈代谢，不仅有利于减肥，而且能够促进身心健康。