老公经常健身「老公天天锻炼还是经常生病不舒服是怎么回事医生告诉你答案」

王女士和老公赵先生结婚十年，家庭美满幸福，可是有一个问题王女士却一直百思不得其解。那就是为什么自己的两个赵先生从年轻的时候一直到现在都坚持每天锻炼身体，可是却经常感冒发烧，感觉还没有自己这个每天除了上班买菜外出，基本不怎么锻炼的人身体好。

据王女士所说，赵先生从小就身体比同龄人弱一些，因此一直很注重锻炼，即使是现在工作忙，经常需要应酬，也会抽出时间来锻炼一下，哪怕这可能要牺牲一部分睡眠时间。一般赵先生的锻炼是早上或下班吃过饭后。时间充裕的话，赵先生就会选择长跑，没时间，赵先生也会选择走一走。每次运动过后，赵先生都会回家洗澡，然后出门或者休息。可是赵先生却总是生病。

这到底是为什么呢？大家总说运动能强身健体，怎么赵先生的运动却是感冒发烧呢？

现在就让我们一起了解一下，为什么天天锻炼却还是经常生病？

1、 免疫力弱

赵先生从小身体就一般，因此赵先生的先天性免疫力弱，这来自于遗传。

2、 饮食不科学

赵先生经常应酬，可想而知大鱼大肉和酒是不可避免的，可是油腻的饮食习惯和酒精却会进一步攻击身体的免疫力，且随着年纪的增长，身体的消化系统与代谢会逐渐弱化，赵先生的消化和代谢减弱，可应酬中吃的大鱼大肉和喝的酒精却没有减少，自然身体不会非常健康。

3、 出现免疫力抑制期

在经过剧烈运动时，应激激素会急速升高，血压和血流就会发生变化，使得淋巴细胞等免疫细胞进入血液。可是运动后免疫细胞在血液中的浓度就会下降，增殖分化的能力和活性也降低了，所以就会出现免疫力低下期。这个时期，因为免疫细胞“太累”，自然免疫力下降，就容易被病毒和细菌入侵。若赵先生在这一时期还没回家，处于人多的公共场合就容易被病毒，细菌侵入。

4、 运动后立刻洗澡

赵先生喜欢在运动后洗澡，可是运动后人体会出汗，且有可能处于运动后的免疫力抑制期，所以赵先生容易受凉生病。

5、 睡眠不充足

赵先生哪怕是牺牲部分睡眠时间都要坚持锻炼，可是没有充足的睡眠会影响人体体内生长激素的分泌，这也会使肌肉得不到修复和生长。身体长期处于过劳状态，自然容易生病。

那么，我们到底该如何锻炼身体才能提高免疫力，减少生病呢？就让我们一起听听医生的意见。

1、 合理饮食，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维等7类营养物质，比例要适当，不暴饮暴食。

2、 保证每天充足的睡眠，要劳逸结合，给身体足够的修复时间，而非一味的为了其他事压缩睡眠时间。

3、 多喝水，水是生命之源，多喝水利于提高身体的新陈代谢。

4、 适量运动，避免过度劳累。根据自己的身体状况，和所处的环境和天气，选择适合自己的运动和时间。

5、 注意保暖，不在运动都立刻洗澡。运动后，人会出汗，如果不注意，容易感冒发烧，，因此运动后要注意保暖，且在休息一段时间后，身体恢复后洗漱。

人需要运动，但是需要的是适量且适合的运动与运动方式和时间。过量的运动，不规范的运动方式，不合理的运动时间都会让我们不但不能达到强身健体的目的，还会让我们适得其反，所以大家一定不要盲目运动哦。