太爱哭是不是病啊怎么治

图｜请以你的名字呼唤我

在《请以你的名字呼唤我》中，甜茶坐在壁炉旁足足流了三分钟眼泪。

这些泪水不仅承载了他得知Oliver结婚后的失落，也满怀对那个夏天的感伤。

影片打点在此处结束，但我们知道，在这次决堤的眼泪之后，他将开始新的生活。

「眼泪」啊，是个好东西，既能抒发情绪，又能见证成长。

事实上，人也不只在「失恋」时流泪，在面对悲伤、愤怒、委屈等各种情绪时，我们的泪腺都有可能被调动。

但偏偏，有人会为「哭泣」而困扰，要么觉得自己太爱哭，是个哭包，要么就是想改掉自己「泪失禁」的体质。

TIE TIE想说：

爱哭，真的、真的没有关系，也绝不是什么缺点。

# 我们需要正视哭泣 #

行为神经学专家Michael Trimble认为，人类因情绪而哭泣的能力，是在进化过程中与自我意识同时形成的。

通俗来说，只要你还活着，还有意识，流泪就很正常。

此外，还有研究表明，哭泣可以帮人类减轻情绪负担、释放情绪压力，还可以帮助人们互相理解、强化感情纽带。

比如，在听朋友诉说苦痛时，你们可能都会因为悲伤、共情而流泪，这时的哭泣能加强你和朋友的情感联结，也能用释放的方式为彼此放松情绪。

图｜网络

大家之所以会误解「哭泣」，用「爱哭鬼」、「哭包」等词语形容哭泣频率较高的人，是因为一直以来的社会认知环境，都将「哭泣」归为不好的情绪。

「男儿有泪不轻弹」、「哭泣只会让你显得懦弱」等观点，也始终贯穿于彼此的成长过程，久而久之，我们很容易强行压抑情绪，甚至发明了「45度仰望天空，不让眼泪掉下来」这种话。

但这并不科学，甚至是错误的，以上研究与理论都可看出，哭泣是抒发情绪、减轻压力的重要方式。

不过，也确实存在哭泣频率较高的人群，这并不意味着不正常，只是在某些触发点和原因上，TA们有所不同。

# 为什么「我」更爱哭 #

01 哭泣阈限更高

感觉阈限是指“感觉器官感知范围的临界点的刺激强度”，这样听起来有点复杂，简单来说，哭泣阈限也是感觉阈限的一种，即某种情绪、感受能让你落泪的门槛。

感觉阈限的构成原因有先天、后天等多种因素，因为个人经历有所差别，每个人的哭泣阈限都不一样，但目前还没有研究发现导致哭泣阈限不同的原因，大概涵盖原生家庭、感情经历、基因等多种方面。

图｜网络

我们常说的「哭包」，都是哭泣阈限较低的人，影视中男二号没追到女主后落寞的身影也能让她们流泪痛哭，甚至用光一叠纸巾。

而哭泣阈限较高的人则「铁石心肠」，从不轻易掉眼泪，只在极其特殊的婚礼、葬礼等场合，才有可能眼含热泪。

02 条件性情绪体验不同

心理学家Nock认为，个体会对一定范围内的刺激产生情绪体验，也就是说，会引起每个人哭泣的条件和情境是不同的。

如果你曾在机场告别朋友时哭泣，那么当你再去机场时，同样的情景也会唤起你当时的悲伤情绪，让你做出和此前相同的哭泣反应。

对学生而言，有人会因为考试没考好而哭泣，那么在之后的每一次「考试失利」中，TA都会比没哭过的人更有可能触发情绪。

所以说，并不是每一个「哭包」，都会在遇到任何事时哭泣，他们可能只是对特定的情境反应更大而已，且这种反应会延伸。

比如，童年时因为父母吵架而哭泣的小孩，长大后也更容易因为「吵架」的情景而情绪升级，不仅是父母争执，恋人、朋友的冲突也会引发他们的情绪。

图｜婚纱

此外，还有几条关于「爱哭」的原因。

比如，高压环境下，人更容易哭泣。

心理学家Jonathan Rottenberg指出，眼泪可以让自己及周围的人意识到「我目前面临的压力或困境，已经超过了我的承受范围」。

人在面临更连续、持续的压力时，会倾向于用各种方式排解，其中也包括流泪。

比如，爱「操控」别人的人更易哭泣。

从婴儿时期起，眼泪就是我们的沟通工具，通过哭泣，婴儿可以达到「吃喝拉撒」的目的。

长大后也一样，有些爱哭的人并非情绪敏感或者心灵脆弱，而是期望用哭泣来达成自己的目的。

需要注意的是，这两条原因在学术界还存在争议，但TIE TIE觉得有一定参考和了解的价值，请勿「对号入座」。

此外，虽说哭泣并不是「洪水猛兽」，但要利用它合理排解压力，也需要技巧。

# 哭泣的正确姿势 #

01 少在被窝里哭泣

被窝是很多人理想的哭泣环境，不受打扰、私密性高，哭完就可以直接睡觉。

然而，研究者Rebbecca J.Taugher等人表明，在二氧化碳浓度过高的环境里，大脑会强化创伤记忆。

被窝空间狭窄，呼气吐气都在一块，二氧化碳浓度一定会高于被窝之外。如果你总是在被窝里哭泣，那么，你可能会更难忘记创伤记忆。

你可以选择独自坐在椅子上、走在人迹寥寥的公园里哭泣，重点是选择空气流通更好的地方。

02 学会在信任的人面前哭泣

如果不想「黯然神伤」，可以在想哭时和信任的朋友与家人倾诉，当你卸下防备、暴露脆弱时，对方也更能理解你的痛苦，共情你的悲伤。

图｜网络

在亚洲文化中，「公然哭泣」是一件不那么「光彩」的事，但是，我们需要承认，人无法独自解决所有悲伤。

流泪并不丢人，当你接过朋友家人递过来的纸巾，或许就可以用它抚摸自我内心的伤痕。

03 在重要的公共场合，可以适当憋住眼泪

正视哭泣，并不意味着「想哭就哭，嚎啕大哭」。

在学术会议、课堂、课业活动等较为严肃的公共场合，我们仍然需要控制自己的情绪。

因为一旦「任由眼泪肆意流淌」，那么，他人的目光和本次「出糗」的经历，会让你更难忘记导致你哭泣的事件，甚至形成PTSD。

如果实在想哭，可以找借口去洗手间或者其他地方，先自行平稳情绪，等活动结束后再着手解决问题。

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当然，「哭包」们也需要注意，凡事需适当，如果哭泣时长太久、持续时间跨度较长，且个人情绪没有得到缓解的话，再「爆哭」一顿并非好的选择，你需要考虑抑郁情绪/抑郁症可能。

此外，比起「哭包」而言，我们也应该关注那些哭不出来的人。

有研究表明，“高中生哭泣行为中，存在女多于男的显著差异”，观察现实生活，「男哭包」的数量也比「女哭包」少很多。

事实上，这是社会理念对于性别期待不同导致的行为差异。

然而，从情绪释放角度而言，无论性别，无论年龄，无论阶层，都应当正视哭泣，更应该有哭泣的权利。

《请以你的名字呼唤我》甜茶在壁炉旁哭泣的三分钟里，他的母亲就在身后收拾桌子、房间，她并非没有感知到甜茶的痛苦，但她没有阻止、打断他，而是选择了尊重、允许和接受。

希望大家都有容纳眼泪的能力，只有这样，我们才能更好地享受快乐、享受笑容。

#互动#

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