离异女人怎样克服孤独「失落孤独自卑感是离异女性会出现的心理危机如何自我调节」

离婚，无疑是一件会引起巨大心理挫折和波动的事，会给夫妻双方尤其对于女性带来精神创伤与后遗症。离婚，对于大多数女性来说是一种无言的伤害。经过一场残酷的“离婚战”，女性往往身心疲惫，精神不振，影响身心健康，如患胃痉挛、高血压及心脏病等，更主要的是，经过离婚，很多女性会出现明显的心理创伤。一般来说，主要表现为以下三种典型的情感体验：失落感、孤独感和自卑感。

(一）失落感

通常，女性在离婚前，已经有一段漫长的、痛苦的、艰难的思索过程。可是由于离婚女人一系列社会心理需求得不到满足，如失去了家庭成员之间的爱抚、柔情、温存，因而极易产生失落感，由此往往导致心理危机的出现，如可能封闭自己，不愿意与他人接触，甚至是最熟悉、最亲近的家人也不愿意见，甚至可能动不动就滥发脾气。事后，自己又有点儿后悔，带来更大的失落感。正常情况下女性在决定离婚之前都经过了较为艰难的决定，这是非常痛苦的一件事情，离婚的女性一旦心理上得不到满足的话，就会产生严重的失落感，慢慢逃避人生、背叛人生的心理也就会出现了。一般来说，女人在决定离婚之前，已有一段漫长的、痛苦的、艰难的思索过程。可是，由于离婚女人一系列社会心理需求得不到满足，因而极易产生失落感，逃避人生和背叛人生的心理就出现了！

(二）孤独感

离婚虽然解决了眼前婚姻生活中产生的矛盾冲突，可能获得一种暂时的安定感与解脱感。但是，长期以来形成的一种家庭人际关系网瞬间崩溃，对女性而言，难免产生凄凉、孤独的感觉。据有关心理调查表明，尽管离婚夫妻中，5对有4对在提出离婚申诉前实际上已经分居一段时间了，可是当果真分开时，精神上的痛苦则达到顶点，并且以后常为不安和寂寞所困扰。不安全感与人际信任危机的出现，使她们对他人的信任程度下降并时时感到不安全。从形式上看，似乎又回到了单身生活形态，但她们的内心世界早已不像以前那样轻松、愉快。她们心中已有许多无法对人言说的愁苦和哀怨。这种精神上和感情上的自我封闭，极有害于心理健康，也会使人丧失斗志，缺少生活信念，产生逃避现实以至厌世情绪。对安全的敏感性也大大增强，如果不能自己调整，就会长久的痛苦下去。

(三）自卑感

社会的开放程度及多元化的程度在逐渐扩大，但是，一些传统的影响仍然根深蒂固。社会上对离婚的传统偏见，往往不分青红皂白，一概加罪于女人，即使目前看来更多女性是离婚的受害者，但也常被周围的人指指点点，甚至遭到冷嘲热讽，致使离婚女性自尊心受挫，名誉受损，背上自卑的包袱。另外，“婚外情”成为了现代婚姻的头号杀手，当婚姻中出现了“第三者”，容易让女性在其中感受到自己“年华已逝，青春不在”，并强烈地感受到自己是个婚姻的失败者，一无所有。这种消极的情绪体验增加了女性的自卑感，对自我价值的评价一度降到最低点。这种自卑感会使自我价值观念扭曲，自己瞧不起自己，甚至自暴自弃，使情感变得冷漠。所以，再婚后夫妻双方除了消除对这个问题的不良看法之外，还应该正确对待一些世俗的偏见，理直气壮地去爱自己所爱的人，使之内心的自卑心理渐渐得到化解。

当婚姻离异后，女性要做好以下几点。

(1)建立新的生活秩序。建立新的生活秩序包含了日常生活和工作作息以及个人爱好和休闲安排。可以找“性格开朗”的闺蜜一起多安排些娱乐活动，重新拾起自己的爱好，或者培养新的爱好。

(2)不要急于投入另一段感情。虽然疗伤最好的方法是用另一段感情来抚平，但正因为刚刚离开有人陪伴的日子，不管因为寂寞还是恐惧，往往会接受不适合自己的情感。给自己一段时间，如果真碰到心仪的对象，也不要着急，和对方说明，先做一段时期的普通朋友。

(3)重新审视自己。任何的情感关系，一方都有50%的主动权，每个人对婚姻的失败也有一部分责任。客观地总结自己的过往经历，会使自己得到释然。各种事情的发生是因为有了它发生的条件，该结束的必须结束。用这个态度去接受分手的事实，便能够把过去放下，面对未来，才能有更多的机会

(4)爱自己，照顾自己。女人在情感上是敏感脆弱的，但也是极具韧性的。给自己宽松的时间，好好爱自己。相信爱，相信世界上总有一个独一无二的他在等着你，相信自己会收获真正属于自己的幸福。

喜欢文章请点个赞，谢谢支持，欢迎在评论区留言讨论。记得点赞和转发。关注我带给你不一样的精彩内容！

此图片来自网络，若侵权将及时删除。