手脚冰凉体寒是不是不容易怀孕「我手脚冰凉就不适合结婚了日本专家解答体寒100问」

蜜ちゃん

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最近超火爆的综艺节目《中国式相亲》，不知道大家都看了没，蜜酱没看节目，光看朋友圈里嘉宾们的言论截图，就已经三观大跌，尤其对那位营养师妈妈印象深刻。

word天......这是高级营养师被黑得最惨的一次吧，不过，且抛开这种伪科学的言论本身，体寒带给女生身体上的危害确实存在，像肥胖、痛经、干皮、水肿、胃痛、睡眠差，严重的还会诱发慢性疾病。所以，本着宝贝自己，珍爱身体，女孩子们也要好好的重视体寒的问题哦。

我们看日本的女孩子冬天穿短裙，好像很不注重保暖，其实日本也有“冷症”这一说，除了不盯着女孩子们“穿秋裤”， 妈妈和医生们也会敦促女孩子们采用各种方法保暖驱寒，调理身体。

蜜酱一次去日本的医院看病，看到杂志架上摆着一本书，主题是“冬日保暖除万病”，翻一翻觉得很有道理，也实践了书里的一些保暖的妙招，比如洗完澡后用吹风机热风吹肚脐可去寒气。

今天我们就来听听来自资生堂、Pola、花王等的专业人士们的回答，从100个关于“去冷”的问题里捞出干货，一起学学如何通过保暖，让自己更美、更瘦、更健康！

小测试：

正题之前，我们先来打✔，测测你是不是体寒？看看这一篇你是不是要看下去？

□运动机会少

□感到寒冷

□经常疲惫乏力

□常吃大米饭、面包、面、甜味点心等

□久坐的办公室工作

□傍晚脚开始水肿

□喜欢吃低热量食品

□手脚发冷

□通勤时走路少

□常便秘或拉肚子

□正在减肥中或者是消瘦型身材（BMI18以下）

有三个✔以上，就要注意了！

体寒的原因

体寒可能与代谢低下、血液循环不良、营养不良等多种原因有关，缺乏锻炼引起的体温低、偏食导致身体能量储备不足等也会导致体寒。

冷带来的烦恼？

成为万病的源头，体寒会导致搬运身体内营养、酵素、白血球的血液流动迟滞，基础代谢降低，免疫力下降。而且分解脂肪的“β氧化酶系”和代谢糖分的“己糖激酶”在温度下降1℃的情况下活动会降低，所以“体寒冷”导致人体发胖哦。另外还有：

痛经、便秘：也许因为内脏冷，导致月经不调。

神经性头痛：血行不良，肌肉紧张引起的头痛、神经衰弱，睡眠不足。

手凉脚凉、水肿：身体内部放热不足，导致血液循环差。

皮肤干燥：因寒冷血液流动迟滞，水分无法被送达皮肤内。

对策一

食疗法

1.水喝多了会冷？

一口气喝多了会冷哦。冬日最好喝温水和茶，一次一点补充水分。

2.补热的养分有哪些？

锌、铁、维生素E

3.听说白糖让身体发冷？

对。血糖值急速上升，扰乱自律神经，与身体发冷有关哦。想要吃甜甜的，不如以蜂蜜、罗汉果、枫糖浆取代。

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蜜酱自己在喝的蜂蜜Hacci，传说中的蜂蜜中的爱马仕。美颜通肠抗衰老，奶油般的口感。每天早晨来一杯，加在温水中配一片柠檬，即美白又保健，而且有种清甜奶油香。

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4.饮食生活的重点？

肠内环境！改善便秘等对于身体变暖非常重要。纳豆、甜酒等发酵食物以及富含抑制炎症的Omega3系的奇亚籽和果仁类都是好选择。

5.生菜和水果让身体变冷？

对。可多吃蒸菜或炖菜。另外，胡椒、生姜、桂皮等香料能帮助血管扩张，防寒时应多吃。

6.酒让身体变暖？

是的。但只是一时，其后反而有反作用，热量易从体表流失，反而让身体变冷。

对策2

泡澡

1.最好的水温？

虽然都有暖身的作用，但根据不同需求，最好的水温是不一样的。

如：解压40度、安眠38-40度、消水肿去疲劳40度

2.使用入浴剂效果更好？

对，碳酸类入浴剂由于有扩张末梢血管和促进血液循环的作用，温体效果是清温水澡的2倍。控制好泡澡时间，全身浴10分钟以上，半身浴20分钟以上。

3.短时间泡澡也有用吗？

没有，反而有反效果。因为没有时间，而泡澡时间过短，只是让身体沾一沾热水，反而有反效果。外界水温瞬间变热的话，皮肤表面血管实际上要经历猛然收缩的过程，此时并不能让身体内部暖和，反而会使交感神经兴奋，干扰睡眠。

4.桑拿和岩盘浴的驱寒效果？

有驱寒的效果。但泡澡会更好，毕竟水压有按摩的作用，浮力也让肌肉放松。

对策3

按摩

1.按摩哪里可以全身去寒？

三阴交。刺激脚腕内侧上方约4指距离处的穴位能够帮助血液循环，改善冷症。但孕妇不要尝试。

另外刺激“血海”（膝盖内侧），也能改善体寒引起的痛经。

站时“委中”、坐时“劳宫”，两穴帮助身体变暖。

2.脂肪团也让身体变冷？

对。脂肪团（橘皮组织）和身体内的废旧物让体液流动迟滞。若是想改善，可由下至上流向不断按摩身体。

如果徒手按摩不懂专业手法，可以借用按摩仪界的当红炸子鸡refa 3D铂金滚轮按摩仪，型号是carat pro。

这款是脸和身体能共用的，比较划算，适合持家小能手们。它的原理是通过微电流深度仿照专业美容按摩动作。

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对策4

睡眠

1.睡眠和体寒关系大吗？

很大。身体内部也暖时，人才更易进入优质睡眠。睡眠不好，身体也会产生血液循环和代谢的问题，由此无法分泌足量的荷尔蒙促进下次睡眠，反复恶性循环。睡觉时可以用脖套等暖脖子的衣物或家居小物保护脖子，穿袜子或袜套保护脚心。

2.有助睡眠的室内温度和湿度是多少？

温度18℃，湿度为50%。顺便说一下，被窝温度33℃，湿度为50%最佳。

对策5

护肤

1.黑眼圈和冷症有关？

对。身体冷导致的血液循环不良让脸色看起来很差，且易导致黑眼圈。

2.冬夏，肌肤也有温度差？

对。冬日肌肤更冷，比起夏天，皮肤表面温度可下降14度左右。

3.肌肤变冷，容易产生肌肤困扰？

对。变冷是一切肌肤困扰的源头之一。水分和养分的不足，易引起皱纹和干燥，都是源于因冷而导致的循环问题。

对策6

压力和生活习惯

1.吸烟让身体冷？

是的。吸二手烟也会冷。尼古丁有收缩血管的作用。二手烟被害更严重。

2.听说牙龈颜色不对的人，身体也冷？

可能哦，也是血液循环问题。轻柔按摩牙龈可改善。

3.压力和冷有什么关系？

压力大的人对冷敏感。

4.怎样穿衣不冷？

保护好“脖子”。包括脖子，脚脖子，手腕三处。

5.热蒸汽熏眼睛听说很好？

是的。因为能打开副交感神经的开关，帮助血液流动。40°左右，10分钟最佳，平均能提高末梢体温1.6度左右。

这款花王的热敷眼罩也是蜜酱自用的。以前觉得不就是热乎乎的眼罩么，后来用了才知道是真舒服。躺平，戴在眼睛上，热乎乎的，眼球疲劳舒缓力很强大，一下子就放松了。

蜜惠特卖价：65元14片

蜜酱自己也是冻手冻脚星人，平时觉得冷除了吹空调、喝热水和洗热水澡外基本只能靠抖取暖。码完这篇之后真的要认真对待体寒，好好改善亚健康了。

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