啤酒肚的成因,啤酒肚越变越大

接收人：小特工 老探员

主题：啤酒肚形成原理

心中有啤酒，天天就都是啤酒节。我宣布今天我小蒲姐过的是仙女山啤酒节，仙女才会过的啤酒节。

好心好意请大家ha~啤酒撸串放松一下，结果他们：

呵呵，胖砸，能带你就不错了，啧啧，还拿“啤酒肚”做借口，明明就是懒。今天非要让你认清啤酒和“啤酒肚”不是必然的因果关系。

不仅是胖砸，很多人都认为“啤酒肚”是因为喝啤酒造成的。都说酒是粮食精，粮食就是碳水，这碳水可是大家减脂期的公敌，喝啤酒就等于狂吃面包啊。

就这样自然而然，肚子大起来就跟喝啤酒联系到了一起，都说是啤酒热量高把肚子撑大了，“啤酒肚”的锅就被啤酒背定了。

我可不信这些，不说不知道，一说才明了。其实啤酒的热量才32大卡/100克，一瓶啤酒大概重1100多克，这样算下来一瓶啤酒才有352大卡的热量（算热量我最66，哈哈），这热量哪里高？

一个中等体力劳动的成年男性，每日要摄入2400~2700大卡的热量。也就是一天什么都不吃，喝8瓶啤酒刚刚过线。

日常聚餐喝啤酒，一般情况是过不了8瓶这个量的，小酌少则一两瓶，多则三五瓶，基本就可以满足了，如果只喝啤酒的话，热量的摄入并不是很高，这大肚腩怎么能让啤酒背锅呢？

换个思路，再查一下“啤酒肚”。看到的图片都是：

这样的

这样的

还有这样的

有人说这个又鼓、又圆、又大的跟西瓜一样的肚子，确实很像是被啤酒的气给撑着的。

怎么可能是气吹的肚皮（我信你个鬼，你个……坏得很），啤酒跟可乐一样，里面的气泡都是二氧化碳，这大肚腩为什么不叫可乐肚？

小蒲姐还观察到“干喝”啤酒的人实在是不多见。大多数人喝啤酒都会吃点下酒的肉和炒菜，还经常看到喝得差不多了，最后再吃点面食的。这样热量摄入一下就爆表了。

平时吃不了多少的人，一到酒局上就变得特别能吃能喝，是为什么呢？

这就跟啤酒有些许联系了。因为啤酒中微苦的啤酒花，它能促进消化液的分泌，这会让人胃口大开，吃下平时吃不下的食物，加重肠胃的负担。

所以，“啤酒肚”并不是啤酒含热量太高造成的，也不是被啤酒气给撑的。

虽然啤酒有推波助澜的作用，但是过多的热量摄入再加上平时的运动不够，才是腹部囤积脂肪越来越多的原因。

我们经常能看到一些有大肚腩的男性，吃得不多，也不喝酒，每天很早就出来健身、遛弯，却像个大肚弥勒佛一样，这是怎么回事呢？

啤酒：哼，这回没我什么事儿了吧。

其实啤酒肚的出现，还与年龄有关。

随着年纪的增长，人的深睡眠阶段逐渐变少，睡懒觉成了曾经的辉煌。久而久之，荷尔蒙的分泌会随着睡眠减少而变得不那么规律了。

小特工和老探员一定会问：荷尔蒙不是性激素吗？怎么又跟啤酒肚扯上关系了，睡觉跟啤酒肚又有什么关系呀？

不着急，我们慢慢说。

其实荷尔蒙是普通人对“激素”这个专业名词的另一种说法，人的体内有许多种激素，许多时候人们把荷尔蒙分泌作为情侣间心神荡漾的一种描述，所以不少人把它简单地与“性激素”划了等号。

激素也就是这里说的荷尔蒙，是维持人体生理机能正常运作的重要物质，身体里荷尔蒙分泌稍有变化，脂肪就会借机疯狂囤积，再加上久坐、少动、多吃，自然这些脂肪（也可以说是肥油）就在肚子里撒了欢了。

越胖就越懒得动，越胖对吃就越有需求。还会扰乱内分泌，对褪黑素等一系列激素产生影响。

身体衰老（起因）-睡眠减少-内分泌紊乱-逐渐变胖-褪黑素分泌异常-睡眠再度减少，形成了“啤酒肚”脂肪堆积循环。

所以我们看到许多中老年人，即便很健康，也依旧会挺着一个大“啤酒肚”。

阿尔法的朋友——胖砸你就别拿啤酒说事了，不要懒是正经，“啤酒肚”你要是想减，晚上正常吃点“肉草”，再迈开腿运动起来，完了开开心心回家睡觉，好好珍惜你终将逝去的懒觉时光吧！

小特工和老探员，不管有没有“啤酒肚”，为我们美好的懒觉鼓鼓掌吧，科学运动、控制体重、保持身心健康，年轻态不是梦。最重要的（不是鸡汤是实话）：活在当下，不抛弃不放弃，每一天都是余生中最年轻的一天。

谢谢惠顾。今日小蒲姐营业结束。祝你今天愉快，你明天的愉快留着我明天再祝。

小蒲姐参考情报：

1. 蒲公英医学百科

2.百科名医网

啤酒真的是啤酒肚的罪魁祸首吗？

随着年龄的增长，很多男性会出现啤酒肚，有人认为是喝啤酒所导致的，其实不然，啤酒肚和喝啤酒关系，并不是很密切，啤酒的热量并不是很高，适当地喝不会引起身体肥胖。

是什么引起的啤酒肚？

1、身体肥胖

肥胖是引起啤酒肚的主要因素，总是暴饮暴食，高脂肪饮食等会让脂肪在腹部堆积，从而形成了啤酒肚。另外，男性尽量要少喝酒，啤酒会刺激胃液的分泌，从而增加食欲。部分人群喝酒的时候，会搭配高热量的菜肴，从而增加对脂肪的吸收，再加上男性总是久坐、缺乏一定的压力、情绪不稳定及工作压力过大，会出现消化不良，影响激素分泌水平，从而导致体重超标。

2、腹水

在正常情况下，腹腔里面会有少量的液体，能达到润滑以及保护的功效，维持了身体正常的平衡，而且，液体能够跟随着淋巴以及血液不停的交换。当出现肝硬化肝炎、肺癌肝癌以及心力衰竭时，会出现失衡，增多了腹腔里面的液体。当腹腔液体超过200毫升时，被称为腹水，这样会导致腹部明显突出。

如何来减掉啤酒肚？

男性每天坚持做收腹运动，在做运动的时候，要把所有的力量以及心思集聚在肚脐部位，尽最大限度往里吸，这样能够感觉到腰围明显的缩小，长时间下去，能够紧致腹部肌肉，从而达到缩小腹部的功效。经常性的做踮脚运动，具体的方法是双脚并拢在一起，用力的把脚给抬起来，然后再放松落下，每天坚持做20次左右即可，在踮脚的时候，能让腹部处于松紧状态，坚持一个月左右，就能够改善啤酒肚问题。

如果长时间睡眠不足的话，会扰乱身体中荷尔蒙，从而影响了其代谢功能，不能更好的分解体内的脂肪，所以要保证有充足的睡眠，避免熬夜，规律作息。每天坚持喝山楂枸杞子茶，能帮助消脂减肥以及对抗疲劳，具体的方法，是把15克山楂枸杞子和白术，一起放在水里面进行煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用即可。

温馨提示

男性啤酒都越突出，患上糖尿病的几率越大，必须要想出相应的方法来缩小啤酒肚。平时要减少酒肉的时间，多进行运动，避免大鱼大肉的吃，远离辛辣以及油腻的食物。

啤酒真的是“啤酒肚”的元凶吗？

啤酒其实不是“啤酒肚”的元凶的。啤酒的能量不高，酒精代谢不会作为能量储存在人体内。酒精代谢会影响人体内脂肪的代谢，对肥胖有一定的影响。根据目前的研究，每天500毫升啤酒与啤酒肚无关，但与超过这个量有关。

无论摄入多少酒精都会增加患各种癌症的风险，所以应该尽量减少酒精摄入。在炎热的夏天，没有什么比一杯冰啤酒更令人愉快的了。如果是的话，再喝一杯。“啤酒肚”实际上是指哪些突出的大肚子，尤其容易出现在老年人身上。这些人通常都在中年以上，需要娱乐，经常喝啤酒。因此，这种肚子被昵称为“啤酒肚”。

中国人不仅这么说，而且在国外也称之为啤酒肚。随着时间的推移，人们在啤酒中加入了男性肥胖和腹部肿大的罪名。男性腹部的增大实际上是腹部肥胖的通称，腹部肥胖是由内脏脂肪积累引起的。主要原因是肥胖。肥胖主要与能量摄入和消耗有关。如果能量摄入大于能量消耗，就会导致肥胖，脂肪很容易积聚在腹部。

其次，酒精代谢不是作为能量储存在人体内。酒精的能量代谢不同于我们通常吃的三种能量供应物质(蛋白质、脂肪和碳水化合物)。它很难作为能量储存在体内。事实上，肥胖的主要原因也与人们的日常饮食有关。如果总能量摄入不高，能量消耗大，不会导致肥胖和腹部脂肪堆积。从整个饮食来看，啤酒只是一种能量来源，如果总能量摄入不多，就不会导致腹部肥胖。因此，说啤酒是“啤酒肚”的罪魁祸首有点错误。

总的来说，根据目前的研究结论，很难说啤酒是“啤酒肚”的罪魁祸首。少量啤酒不一定会导致腹部肥胖，但是多喝啤酒仍然会导致腹部肥胖。因此，即使啤酒不会让你长啤酒肚，你也不能喝太多。