孕妇便秘怎么才能快速排便「十孕妇九便秘原因有5种5招让孕妈轻松排便第5招要医生指导」

一个网友说：生娃最痛苦的不是生时候的宫缩，因为再痛也只是两天；也不是孕早期的呕吐，因为也只闻到不喜欢的味道会想吐；最痛苦的是因为便秘导致痔疮发作，从孕中期到孕晚期，直到出生月子才好一点。

每天上厕所就是酷刑，不用力拉不出，用力又痛，经常拉着拉着拉出了红色的血，那种感觉想到都怕。

这个网友也是比较极端的案例了，当然其实如果这么严重的话也可以用药的，孕期便秘不建议用番泻叶或者其他的泻药，但是可以用温和的乳果糖或者是偶尔用开塞露。

乳果糖是一种婴幼儿都可以使用的治疗便秘的药，主要是让大便能够吸收到足够的水分，刺激肠道时蠕动，从而顺利的排出大便。

我们如果问孕妇，十个孕妇至少有九个曾经受到便秘之苦。而便秘不但影响到妈妈的健康，对胎儿的健康也有不良的影响。

要知道我们的肠道和胎儿共处在一室，就是邻居的关系，邻居的卫生没搞好，自己家里也很难幸免于难。

孕期为什么会容易便秘呢？主要有以下五个原因：

1、消化系统变慢

怀孕后我们还是只有一套消化系统，但是要养两个人，一个妈妈一个胎儿。

加上胎儿之后我们需要更多的营养，而孕期的胃肠非常的聪明，消化系统的工作变慢，变细，让食物留着胃肠中更久一点。食物留得久，肠道也会蠕动慢，导致大便也会自然而然留得更久，大便留久肠道就会把大便的水分进行重吸收，导致大便变干。

而我们觉得容易胀气，容易便秘这些都和胃肠消化变差有关系。

2、孕妇活动变少

以前上窜下跳，左跑右走，怀孕后变成了大熊猫，走两步就叫个车，家务也由老公包了，上班也被同事照顾着。

活动慢大大的减少，而我们的身体是一个整体，人活动少，肠道也就跟着活动慢。

3、子宫变大压迫直肠

子宫变大了把孕妈妈的各种器官都挤开了，直肠也是被压迫的器官之一，重压之一大便更难出来报。

4、排便时腹压变小

很多妈妈发现怀孕后排便用不了力气，或者说用力太猛导致自己出现宫缩，导致自己不敢太用力。

而且因为腹部被胀大后，腹壁肌肉没有力气。

5、不好的生活习惯

怀孕后睡到自然醒，睡到日上三竿，睡到便意消失都不起来。

或者喜欢一边上厕所一边看书，看视频看电视等等都会导致便秘加剧。

孕妇本身生理的原因导致容易便秘，妈妈们更加要注意防止便秘。

那么孕妈妈要如何防止出现便秘呢？主要有以下五点：

1、培养良好的生活习惯

排便时间：

不要让大便陪自己过一日又一夜。最好定时排便，比如说每天早上起来喝一杯水之后就上厕所。或者是每天吃完饭后半小时上厕所，吃完饭后胃肠就开始工作，工作时肠道的蠕动会更快一点。

排便动作：

孕期排便时要注意安全，建议用马桶。两腿略为分开比肩稍宽，脚尖稍向外，两手轻轻握拳，自然垂在腿上，上身挺胸直腰并略向前倾不要弯腰驼背，双眼目视前方。这样的姿势会让妈妈专注在排便这件事上，也更好用力。

2、多摄入膳食纤维

做饭时加入粗食，比较说可以煮黑米饭或者红米饭，如燕麦粥，玉米棒，土豆，芋头这些代替米饭。或者是前一天晚上提前把红豆，眉豆，绿豆，豌豆等小豆泡12小时左右用来煮饭或者煮粥。

一般比较硬的食物膳食纤维比较高，这些膳食纤维是不能被身体所吸收却可以刺激肠道的蠕动，从而让肠道可以更好的排便。

而水果中的苹果，火龙果也可以促进肠道的蠕动，容易便秘的妈妈如果没有糖尿病每天都可以吃上一个。

3、多喝水

多喝水不是一句空口号，建议每天早上起来喝一杯温水，不但可以防止血液过于粘稠还可以刺激肠道的蠕动，昨天一天的垃圾--大便也更容易排出体外。

4、运动也很重要

很多妈妈怀孕后不敢动，其实孕期运动也很重要，只不过我们因为肚子太大，动作不能太大，可以做一些温和一点的运动，比较孕期的瑜珈，散步，以及游泳都是非常好的。

其实我们会发现很多明星怀孕时也照样运动，不但自己精神状态很好，而且产后恢复也是非常快的。

运动后血液循环快，肠道的蠕动也会更快，运动时我们还可以自如的呼吸，还可以说话那说明这样的运动强度是可以的。

5、必要时用药

实在是便秘严重，比如已经三天没拉了，而且肚子胀得难受，吃不下东西，肠道里的垃圾就必须要马上清理了，可以在医生的指导下用开塞露或者是乳果糖。

当然希望妈妈们都是用前四个就可以解决问题了，不需要用到第五招。

可能妈妈会说，菁妈你还漏了一个治疗便秘的好东西----香蕉。

为什么香蕉会让人觉得可以通便呢？那是因为它的形状和颜色。事实上事实上香蕉并不能治疗便秘，特别是不是自然熟的香蕉反而因为含有鞣酸对治疗腹泻有一定的作用，所以便秘吃香蕉可能还会恰得其反哦。

如果自己家种的在树上熟的香蕉，鞣酸是没有了，但是膳食纤维的量还不如苹果和火龙果，所以香蕉治便秘都不太靠谱。

今天话题：你孕期有没有便秘，最后是怎么解决的？

怀孕便秘怎么办 缓解孕妇便秘有妙招

孕期便秘着实让孕妇痛苦，这个时候如果不加以治疗将会影响胎宝宝的健康，那么，怀孕便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？这些都是孕妇比较关心的话题，下面，我将带您到文章中看看，孕妇便秘怎么办！

目录

1、孕妇便秘怎么办 2、孕妇便秘吃什么

3、孕妇便秘吃什么水果 4、孕期对抗便秘的秘方

5、预防孕期便秘有妙招 6、缓解孕期便秘食谱

7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事项

孕妇便秘怎么办

1、多吃高纤维食物

孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。

2、补充足够的水分

水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

3、补充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

4、维持定期排便习惯

孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥热的食物

怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

6、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚敬闹期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，亮旅罩孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

孕妇便秘吃什么

1、马铃薯

马铃薯是一种比较好消化的食物，多吃马铃薯不仅对孕妇好，对于孩子的发育也很有好处。

同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆

黄豆是一种含有很高纤维素的食物，黄豆的营养价值很高，孕妇多吃黄豆对身体非常的好。

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆

扁豆中含有很高的矿物质和维生素，如果孕妇多吃扁豆，不仅仅是可以增强自己的食欲，也可以帮助孕妇提高身体的免疫力。

豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘吃什么水果

便秘是孕期比较常见的症状。由于怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓，而腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。想要预防与治疗孕妇便秘，水果就是不错的选择，补充营养的同时还可以防止便秘。那么，孕妇便秘吃什么水果好？

1、草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

2、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

3、柑橘

柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

4、苹果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细镇睁纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

5、香蕉

香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

6、无花果

无论是新鲜的无花果还是无花果干都是非常有营养的，孕妇痔疮是非常需要食用无话果的。无花果富含多种人体所需微量元素、维生素、氨基酸等营养成分，有健胃清肠、消肿解毒的作用。对于患有痔疮便秘、出血、脱肛、疼痛严重的孕妇来说，是“救命良药”。

7、梨

孕妇痔疮吃些梨是非常好的，因为梨有清热去燥、消炎镇痛的作用，能有效的缓解痔疮疼痛，改善痔疮出血的问题。

梨除了能治疗孕妇痔疮外，还能利尿、降压、止咳祛痰，有效预防肺部疾病，是实在是孕妇不能缺少的水果之一。

孕期对抗便秘的秘方

孕期常有一个问题破坏你的好心情，那就是便秘。这个讨厌的烦恼会在在任何时候产生，你会觉得腹部下坠，不能及时清理你的肠胃，如果你有痔疮的话会更加难受，你甚至会失去胃口。孕期便秘会让你很困扰。

孕期便秘是一种非常常见的症状，如果你有的话也不必太过担忧，以下将为你详细解释有关孕期便秘的知识。

1.孕期便秘产生的原因

首先是因为你体内激素的改变，由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加，它可以帮助舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产。

但同时也会影响你体内废物的排出。其次，如果你有增加铁含量的补充剂，它也可以是一个让你便秘的因素。除非你有贫血症，否则不要随便吃补铁的营养剂。除此之外，如果你平日里就有便秘的习惯，那你可能在怀孕的时候变得更严重。同时如果你经常在早晨孕吐，也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话，也是会产生便秘的问题。

2.治疗孕期便秘的天然秘方

有些食物纯天然无害可以解决你的便秘问题。例如，每日喝由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，可以帮你清理肠胃。同样的，一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用也可以缓解便秘，只使用蜂蜜也可以用同样的方法食用。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，每日服用最好。泄盐也是不错的选择，它可以吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出，同时它所包含的镁也可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物会造成便秘，因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承认他们都含有高热量的成分，以及低含量的纤维，吃太多会造成便秘。其次少吃红肉，红肉都含有大量的蛋白质，一旦当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，最终会减少纤维的摄入，导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

4.适量锻炼

便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。锻炼可以促进消化功能，诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

5.避免便秘的食物

纤维有助于人体的肠道消化，因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。

预防孕期便秘有妙招

1、高纤维食物

吃含有丰富纤维质的食物，特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，专家建议，李子汁是个不错的选择。

2、多喝水

高纤维食物需要靠水来配合，但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心，正确的方式是在饭间喝水，并且随身带一瓶水来补充水分。

3、锻炼

怀孕会让人容易疲倦，但也要在饭后走动5到10分钟，可以缓解便秘问题以及其他一些孕期症状。

4、谨慎服用维生素补充剂

专家表示，要找医生拿一些所含的铁元素更容易被消化的孕前维生素补充剂，情况严重的可以考虑在第一孕期暂停服用补充剂。不过不论如何孕期妇女每天至少要服用1毫克的叶酸。

5、咖啡

少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤能够刺激消化道，促进肠道蠕动。

6、不要憋

感觉到教急的便意时就去厕所，憋着会让情况更严重，甚至导致痔疮。

7、使用粪便软化剂

采取上述方法后如果便秘问题还未得到改善，可以找医生拿一些粪便软化剂，这些医学用品是可以在孕妇身上使用的，每天使用次数在3次以内没有问题，不过这类制剂的效果可能要两到三天才能发挥作用。

8、通便药物

温和的通便药物是安全的，但一定要先咨询医生，因为通便药可能会产生依赖性。

缓解孕期便秘食谱

一、核桃仁拌芹菜

原料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。

制作

1、将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。

2、焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油。

3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。

功效：芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

二、苋菜炒肉丝

原料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

制作

1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分。

2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟。

3、生姜切丝备用。

4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分。

5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。

三、甜蜜红薯

原料：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。

制作

1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化。

2、放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫，再用小火焖煮。

3、待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。

功效：红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

四、素拌菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量。

制作

1、芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝。

2、除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干。

3、将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。

功效：芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。

五、银耳南瓜

原料：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。

制作

1、先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里。

2、锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

功效：银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收，对防治妊娠肥胖也有作用。

六、小白菜煎蛋汤

原料：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。

制作

1、小白菜去根、洗净;鸡蛋打散在碗里、备用;锅里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

2、下入小白菜、盐、味精一同煮2分钟;最后淋上香油，撒上葱花即成。

功效：这道菜汤不仅有助于孕妈咪摄取丰富的维生素、矿物质及微量元素，还是简单又有效的预防便秘的汤肴。

七、海带莴笋鸡丝

原料：新鲜海带丝200克，莴笋50克，鸡胸肉200克，青椒、红椒各少许，盐、味精、花椒油、白糖、香油各适量。

制作

1、鸡肉洗净、切丝;莴笋去皮、洗净、切丝，青椒、红椒洗净、切丝;锅里放水煮沸，将鸡肉丝焯熟，再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫。

2、将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里，撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。

功效：海带可以扩大肠容量，从而刺激肠道蠕动;莴笋具有预防便秘的功效。两者与鸡肉凉拌在一起，即可营养互补，又可防治孕妈咪便秘，而且清爽好吃。

孕期便秘的危害

1.便秘会阻碍准妈妈将体内囤积的毒素排出，久而久之会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危及孕妇的身体健康。便秘的孕妇常常会精神萎靡，食欲不正，面色枯黄，表现出营养不良的体征。另外，解大便的时间过长或者太用力还容易形成痤疮。

2.便秘不利于生产，有的准妈妈可能不知道，便秘有可能引起早产。妊娠晚期的便秘现象可能会愈发严重，排泄物堆积在肠道中会让准妈妈感到非常的胀痛，严重的还会引起肠道梗阻，导致早产。此外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍而延长分娩的时间，十分的痛苦。

3.当今的科学研究表明，便秘的产妇罹患乳腺疾病的可能性更高，这些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是无数妇女闻之色变的一种肿瘤，虽然其本身不至于致命，但扩散转移后的后果却非常的严重。为了避免乳腺癌的发生，准妈妈们要及早做好防范措施。

4.其实对母体有影响的问题对胎儿或多或少都是有影响的。胎儿靠吸收母体的养分来维持生长发育的水平，如果母体因便秘而造成内分泌失调、营养不良等症状，胎儿很有可能发育迟缓，严重的便秘甚至会威胁到母婴的生命。

5.肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

6.妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

7.便秘与乳腺癌的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

8.便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

9.有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

10.粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

11.从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

孕妇便秘对胎儿有影响吗

准妈妈如果忽视便秘，不仅会影响到自身的健康，而且还会对胎儿产生很大的危害。长期的便秘，会使肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，同时会对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

孕期便秘注意事项

一、选择含纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

八、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

解决孕期便秘少烦忧

一.养成早晨定时排便的习惯

每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次，将宿便清出来。孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水，要喝满一杯，然后再来吃早餐，可以促进肠胃反射，长期坚持，就能养成早晨排便的习惯。另外，孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐，这样可以避免肠胃反吸收粪便。

二.多吃蔬菜水果杂粮

孕妇要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮，以免饮食过于精细而出现排便困难。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等，少吃多餐，切不可暴饮暴食，造成肠胃负担过重，肠道蠕动缓慢，引起便秘。

三.多喝水

孕期孕妇的身体急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的时间喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，这样水分才能尽快到达结肠，防止孕妇便秘。

四.少吃辛辣食物

孕妇的饮食要以清淡为主，不要过于油腻，少吃辛辣食物。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水，导致孕妇便秘。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物。

五.坚持活动身体

孕妇怀孕后，由于身体变得笨重而减少了活动量，若没有每天适当活动活动，对肠道的消化也是不利的。孕妇适当的运动可以促进肠道蠕动，比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的。

六.保持愉悦的心情

在孕期孕妇的心情是很重要的，不仅会在无形中影响到胎儿，也会影响到自己的身体健康。因此，孕期保持愉悦的心情，多听听音乐，做些自己喜欢的事，促进身体各功能的活跃度，能够在一定程度上减轻孕妇便秘。

七.拥有好睡眠

睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠，会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担，不利于毒素的排出，继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯，以防便秘。

孕妇可以喝药粥赶走便秘

便秘在我们生活是常见的疾病，因此说他严重就严重，说不严重也不严重，但是我们一定要注意这种疾病的发病原因，做到良好的护理，有助于防止疾病的发生，那么孕妇便秘要怎么进行治疗呢？

为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜，和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。以下就是药粥治疗孕妇便秘。

芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女，及便秘患者可食用无花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。多用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。多用于，体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

孕妇便秘的误区

便秘是孕妇在孕期最常见的烦恼之一，坐着不敢用力，不敢乱用药，那孕妇便秘应该怎么办呢？专家指出，科学饮食是应对孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕妇胡乱用一些改善便秘的“偏方”“经验”，一不留神就会走入“吃”的误区。

误区1：不吃肉、少吃饭、饮食清淡

有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

误区2：多吃香蕉缓解便秘

很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。

误区3：大量喝茶

许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其实，便秘的妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。

解除孕妇便秘的食疗妙方

一、蜜汁红薯

红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作

1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。

3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。

4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1、各色水果洗净，切丁准备。

2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克。

制作

1、将胡桃肉去皮捣烂。

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥。

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

解决孕妇便秘的方法

1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

3、蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

5、蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

6、蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

7、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

8、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

9、蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘

10、蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

11、蜂蜜适量，葱白(小指粗) 1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，插入肛内5-6厘米，来回抽擦2-3次后拔出，约20分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2-3次即通。

结语： 怀孕期间，饮食不当，最容易引起孕妇便秘的，便秘真是一件让人头疼的事。以上是我总结的有关孕妇便秘的治疗方法以及食疗方，希望我的推荐能够帮助到便秘的孕妇。祝你们身体健康。

孕妇便秘怎么办快速排便

孕妇便秘怎么办快速排便

　　孕妇便秘怎么办快速排便，膨胀的子宫压迫小肠，因此非常容易的就会引发便秘，有些准妈妈担心排便会引起宫缩，上厕所的时候不敢用力，这也是便秘产生的原因之一，那么孕妇便秘怎么办快速排便？

　　孕妇便秘怎么办快速排便1

　　 一、定时排便

　　在贺键生活中孕妇养成良好的排便习惯，可以在早上起来或者早餐之后养成排便的习惯。特别是早餐后，这段时间结肠推进活动比较活跃，有利于粪便的排便，正常人一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。所以孕妇有便意时一定要及时排便，不能轻易忽略便意，更不要强忍着。准妈妈们要注意上厕所的时间不宜过长，否则会导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　 二、多饮水

　　在生活中孕妇一定要每天注意饮水，但要不要一次性喝太多，喝水也要掌握技巧，不然即使喝了水也没有什么效果。孕妇可以在固定的时间里饮水，千万不要暴饮，可以大口喝，因为这样能够让水尽快到达结肠，从而不会被肠道吸收到血液。这样也可以使粪便变得松软，容易排出体外。

　　 三、坚持运动身体

　　在生活中孕妇在怀孕晚期的时候，会因为身体变得笨重而导致懒于活动，所以很容易导致便秘，在怀孕晚期更加严重。然而适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力，从而促进肠道蠕动，有效减轻便秘。所以当孕妇在身体日益沉重时，也应该做一些微小的运动，比如散步等，可以有效增加肠道的排便动力。

　　 四、调节饮食

　　在生活中孕妇平时吃饭的时候，尽量保证食物的多样化，同时可以增加膳食纤维的摄入，这对缓解便秘也有一定的帮助。有些孕妇便秘的情况比较严重，这就可以在医护人员的指导下使用开塞露或甘油栓，但是不能长期依赖开塞露。

　　 孕期便秘的厉害怎么办

　　每天按时排便，即使没有也坚持固定时间蹲厕所。

　　现在马上就要进入秋季了，秋天气候干燥，就可能便秘。孕妇应参加适度劳动，平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，也可以买些益双菌来服用，预防便秘，改善肠胃，排毒养颜。

　　为了预防便秘，进食不可过精，多吃富含纤维的食物。尽量多做些轻松的运动，譬如让人陪着你慢走，轻轻的学唱一些歌等，可以写些日记把你的烦脑和喜悦记录下来，这些能帮助你缓解压力和以后读起来很有喜悦感。每天早上空腹一杯蜂蜜水，平时多吃些五谷杂粮和水果

　　 怀孕便秘怎么解决

　　孕妇经常发生便秘的原因在于，怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少。

　　在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。而三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分满足了孕产妇的特殊需求。

　　适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。

　　孕妇便秘怎么办快速排便2

　　 孕妇便秘怎么办？

　　为了缓解孕妇的.便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯；每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮；增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上；服用药物需谨慎。

　　 1、注意饮水技巧

　　受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

　　 2、晨起定时排便

　　养成早上起来或帆拦早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　 3、饮食调理

　　有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　 4、增加身体的活动量

　　缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠态拍胡蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

　　散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

　　 5、慎用药物

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

　　 孕妇便秘怎么调理

　　 1、多纤维饮食

　　不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

　　 2、多吃蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　 3、每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

　　 4、定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　 5、心态调理

　　个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。