为什么会有孕期抑郁「为什么很多妈妈都患上孕期抑郁原因真是令人心疼母爱伟大」

前段时间我一直在看一部纪录片《人间世》，其中第二集讲述了妇产科的故事，这里指的并不是普通的妇产科，病房里的孕妇们大多都有着或重或轻的疾病，怀孕生子对于他们而言更像是一场与生命的博弈。

但他们还是选择孕育生命，他们是勇敢的，但也说不清这场与生命的豪赌是对是错。孕育生命这条路对于每位母亲而言都是充满困难的，之所以选择正面挑战，是因为内心对于生命的渴望。

对于大多数女性来说，怀孕期间是一生当中最幸福的时光，现实却是有相当多一部分孕妇在孕期会出现不同程度的抑郁症状。

但是在家人眼里这些抑郁情况却有可能和孕激素导致的怀孕脾气差混淆，从而忽视了孕妇真实的心理状态，导致孕妈妈们的情绪状态得不到及时的纾解与治疗，之后甚至对胎宝宝以及日后的母婴关系产生影响。

为什么怀孕时会产生抑郁情绪？

我有一个朋友，怀孕期间很特殊，别的妈妈面对胎宝宝都是激动又欣喜，每天都是翘首以盼的状态，反观她整天都处于紧张焦躁的情绪之中。

后来的一次聊天中我了解到，她之所以每天都如此惴惴不安，是担心孩子发育过程中出现什么问题。“我每天都在想，孩子出生之后会不会有什么问题啊？孩子健不健康啊？整天担惊受怕。”

“孕期抑郁症”没有单独的诊断，只不过是抑郁症恰好发生在怀孕这个特殊时期罢了。那为什么抑郁症喜欢找上准妈妈呢？

怀孕后，准妈妈承受的身心负担日益增加，本就容易出现情绪变化，再加上体内激素水平剧烈变化和遗传等因素影响，就很容易被“抑郁症”找上门。

心理压力

1）对未知的恐惧。对准妈妈来说，怀孕意味着人生的一个重大转变，对将来的未知生活会感到迷茫、恐惧。

2）怀孕前没有做好心理准备。迫于家人等各方压力，或者是在没有做好充分准备的情况下意外发现怀孕，一时接受不了身份的转换，并且对育儿毫无信心。

3）家庭氛围紧张。家庭不和谐、冲突不断，当矛盾无法自行解决时，有人企图通过生宝宝来化解家庭危机，却反而进一步增加了夫妻关系的压力。

4）不接受孕期的体态变化。这种情况通常在极度注重自己形体和容貌的准妈妈身上表现得较为明显，会因怀孕后体态、体重的改变而受到挫折，进而产生抑郁情绪。

5）对宝宝过度重视或过分期盼而焦虑不安。

孕期激素水平较平时变化相当大，激素的改变会影响“神经递质”的水平，而“神经递质”正是大脑内调节控制情绪感受的化学物质。不同孕妈对此改变的反应也各不相同：有些只是变得更加焦虑，还有一些则会变得非常极端。

如果准妈妈本就处于抑郁症边缘，或者患有轻度抑郁没引起重视，怀孕后对刺激更加敏感，使症状加重；或者准妈妈曾经患过抑郁症、有抑郁倾向，抑或其家族有抑郁症史，受到孕期各种因素的影响后，导致病情复发或加重。

远离孕期抑郁做好这 3 步

如何让准妈妈远离孕期抑郁症阴影，健康度过孕期呢?预防、排解、治疗，3步帮你解决。

第一步、前期发现，及时解决

早发现、早化解。不要等到情况已经很严重了才想到解决，如果准妈妈明显感到心情不畅、苦闷，且有持续性，自己很难化解，就应及早寻求别人的帮助，从客观角度分析这是正常情绪波动还是应归于心理问题。家人也要时时关注准妈妈的情绪走向，一旦发现不良情绪的纠缠，尽早想办法解决。

准妈妈要注意充分休息，充足的睡眠利于保持良好的精神状态。饮食方面，简单、规律、偏清淡是最好的，在营养搭配合理、食材保证新鲜的基础上，尽量让准妈妈吃她自己喜欢的食物，满足了口腹之欲，心境也会变美不少。

一方面，运动可以转移人的注意力，把大脑从糟糕的事情中拉出来。另一方面，还可促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，同时使身体合成血清素和多巴胺，这些物质都会让人感到愉悦和满足。

第二步、学会倾诉，合理排解

准妈妈应懂得及时自我调节，如果有怨气、怒气，要充分表达、发泄出来。当自我排解无效时，就需要从外部找精神支撑，选择合适的对象进行倾诉，以获取需要的支持。在倾诉对象的选择上，可视自身情况考虑以下几种：

家人更重视准妈妈的感受，而且共处时间长，了解问题后在日常的看护、照顾及开解方面也更为便利和及时。尤其是配偶，如果能了解妻子的困扰，给予足够的陪伴和关怀，对改善准妈妈的心境会产生超乎想象的魔力。

不是所有婚姻都完美，如果准妈妈是因为婚姻状况糟糕而抑郁，没有跟家人倾诉的条件，那可以找信任的朋友聊聊。但要注意选择心境开阔，不会“嚼舌根”的人，以免不良情绪在熟人圈子里散播，激发其他矛盾。

心理医生与患者的生活无交集，专业的心理咨询不但可以免去衍生矛盾的烦恼，更重要的是能够从心理层面精准地找出问题、给出解决方案。但有的人对看心理问题很抵触，认为这会使自己与“精神病”联系在一起，这往往是出于误解，应放宽眼界，与时俱进地看待这一保证母婴健康安全的必要措施。

第三步、正视疾病，配合治疗

若各种努力之后依然没有好转，准妈妈就应该寻求专业帮助。现在多数医院的产科保健中均包含精神卫生保健，将你的状况详细告诉医生，听取专业建议，必要时可在医生指导下服一些对自身和胎儿没有不良反应的抗抑郁药物。

提醒：由于孕期抑郁症发生在怀孕的特殊时期，所以不管是在治疗方法还是在用药上，比普通抑郁症都要有更多考量。所以，接受治疗时一定要遵从医生建议，严禁私自滥服抗抑郁药物。

1.轻度抑郁

特点：症状较轻，患者感到对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长。

应对：可以通过倾诉或自我调节加以缓解，不需要用药。

2.中度抑郁

特点：症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，对工作和生活已经造成影响，但未表现出自杀倾向。

应对：最好能就医，听取专业的建议。

3.重度抑郁

特点：症状严重，社交能力出现严重障碍，长期睡眠不好，无法正常工作和生活，甚至已经影响胎儿的生长发育；悲观厌世，认为生活没意义，有自杀或自我伤害倾向。

应对：这类患者应尽早接受专业治疗，并且看护时要多加防范，必要时住院，以免发生严重后果。

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