喂奶后胸缩水下垂怎么办「宝妈胸部缩水下垂的锅真的不应该让喂奶背」

对很多宝妈来说，相较于十月怀胎的艰难，她们更发愁自己产后不能恢复之前的曼妙身材。

尤其是当她们听说喂奶会导致胸部缩水、下垂、走形时，宝妈们更是对“喂奶”这件事或多或少产生了些排斥。

可宝妈们的胸下垂、胸变小问题真的是喂奶引起的吗？奶叔今天就要给奶粉们辟个谣，好好给“喂奶”洗白一下~

其实，在奶叔看来，“胸部缩水”在一定程度上可以说是个假命题。究其本源，还是“怀孕”在背后搞鬼。

此话怎讲？

因为乳房作为喂养宝宝成长的哺乳器官，从宝妈怀孕的那天起，就已经在为积蓄乳汁做准备了。

当准妈妈进入妊娠期，体内的激素就会不断发生变化。随着激素的明显升高，雌激素就会促进乳腺导管和结缔组织的增长。

这个时候，乳房就会明显增大。

而且，当孕妈妈进入怀孕第13~17周时，乳房内的腺泡会逐渐出现分泌腔（一个能帮助乳房实现短时间储存乳汁功能的器官，集聚了众多分泌物的腔室）。

随着怀孕周期的增长，分泌腔里的分泌物也会越聚越多，乳房也会跟着增大。

而为了支撑住日益增大的乳房，乳房内的肌肉组织也在不断伸展。

可当宝妈们卸了货，并且在完成哺乳这项工作后，体内的激素就会减退，恢复正常。

但这个时候，在怀孕和哺乳期间已经受到充盈牵拉的腺叶、腺体和肌肉组织，就像被过度拉伸的橡皮筋一样，发生了萎缩，不能再恢复之前的样子了。

与此同时，宝妈乳房内的分泌腔也消失了。

于是，孕期增大的胸部就会慢慢缩小下垂，宝妈也就会觉得自己的胸部走形了。

另外，有些宝妈为了尽快恢复身材，在哺乳期吃得很少，体内摄入的能量不足，导致营养不均衡，乳房原本储备的脂肪也会被大量利用。

等到哺乳期一过，宝妈们就会觉得自己的乳房比怀孕时小了很多。

当然，在乳房下垂这件事情上，地心引力确实也出了一份力。

所以，宝妈乳房下垂的这个锅，可不能都让“喂奶”来背。

这么看来，乳房下垂是必然现象，谁都在所难免。但总归是有些办法能帮宝妈们减轻一下乳房下垂的程度吧？

没错，想要缓解乳房下垂，奶粉们得做到以下这几点。

内衣是帮助宝妈们抵抗地心引力的好朋友，也是能够帮助乳房肌肉组织缓解压力的最佳伙伴。

一般情况下，准妈妈在怀孕后，乳房平均会长大400克～900克。

这个时候，孕妈妈一定要选择合适的、有支撑力的内衣，让它的支撑作用帮助减轻“大胸”带来的负担。

女性的乳房中有大量的脂肪组织。

因此，准妈妈在怀孕期间一定要均衡饮食，注意保持体重的匀速增长。

另外，奶叔理解宝妈们想变美的心情，但生完宝宝后千万不要节食减肥，一是有损身体健康，二是节食会导致脂肪突然减少，也会使胸部变小。

很多宝妈由于工作的原因，没过哺乳期就得去上班了。

这个时候就要注意吸奶的问题。当乳房发胀有奶，要及时吸奶。

因为时间拖得越长，胸部就会越重，乳腺结缔组织也会牵扯得越大，导致胸下垂的发生。

宝妈们也可以采取适当的运动。

比如瑜伽、拉伸运动等，来锻炼乳房后面的胸大肌和胸小肌，虽然不能改变下垂的事实，但是却可以让乳房看起来更挺拔。

当然，随着医学技术的发展，有些爱美的宝妈还会去做乳房提升手术。

但是市场上的整形机构鱼龙混杂，奶粉们还是得提前做好多方调查，谨慎挑选，到正规可信赖的大机构去做才更有保障一些。

女性朋友们在生育孩子上面付出、牺牲了太多，奶叔觉得：

只要不影响健康，妈妈们无论什么样的身材都是最美的，不用太过分追求身材的完美。

各位爸爸们也要多鼓励、多赞美自己的妻子，欣赏、爱护她们，爱、善良、健康和自信才是一个人永远保持美丽的秘诀。

各位奶粉，你们也曾为自己的身材烦恼过吗？

快来和奶叔说说吧！

妈妈生育后怕胸部下垂拒绝给婴儿喂养母乳这件事，你如何看待？

大部分女性都会经历怀孕、分娩、哺乳、养育孩子这四个过程，但有的妈妈害怕自己的身材走形，在产后拒绝给婴儿喂养母乳。对此行为，我有以下看法。

我不认为宝妈们拒绝母乳喂养是一种错误。首先，因为现在牛乳产业非常发达，不少奶粉中蕴含的营养非常丰富，完全能够满足孩子生长发育的营养需求。其次，母乳喂养对宝妈们来说并不是一个很美好的过程，宝妈们一旦开始回奶、涨奶，胸部会特别的疼痛，甚至山凳弯还可能发炎引起其他疾病，到时候孩子还是得喝奶粉。最后，宝妈们为了生孩子已经付出了那么多努力，既然有奶粉可以替代母乳喂粗兆养，为什么不能让宝妈们“任性”一逗闷次呢？

有的人可能会说这样的妈妈真是自私，就连母乳喂养这样的小事都做不到，真的是这样吗？如果宝妈们很自私，她们一开始就不会生下这个孩子，因为生孩子更影响自己的身材，但她们还是选择把孩子生下来，是因为她们真心疼爱这个孩子。而且她们应该也是了解了现在的奶粉情况，能够给孩子足够的营养，才会决定不母乳喂养的。

女生天性爱美，所以为了避免自己的身材走样，宝妈们做出这样的选择我完全能理解。而且相对长胖了这样的身材变化，胸部下垂是很难复原的，需要花较大代价才能恢复好看的胸型。所以，拒绝母乳喂养的宝妈们可能也是不想花更多的钱在产后恢复上。

总的来说，产妇拒绝母乳喂养我不觉得是一件很有问题的事情，而且现在非母乳喂养的小孩也有很多，他们的身体、智商等方面并没有表现出差异，所以不用担心奶粉喂养对孩子不好。

为什么那么多妈妈都反映母乳喂养后确实不挺了呢？

在群里，有的妈妈说，自己不想喂母乳，想从出生就给宝宝喝奶粉。但是，原因并不是没奶或者怕影响工作，而是听人说，喂奶会让乳房下垂，很是担心。

其实，这种担心大可不必，母乳的重要性自不必说，而把胸部下垂的责任推给母乳喂养，真是冤枉人家了。下面，就来替母乳喂养澄清一下，胸部下垂这个锅，咱不背。

乳房下垂与妊娠后激素增大，地心引力、年龄增大后皮肤松弛有关，而不是由母乳喂养造成的。反而正确的哺乳能促进母体催产素的分泌，增强乳房韧带弹性，还可以避免乳房缩小太快，并能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢，使产后尽快恢复体形。

怎样才算胸部下垂？

相信多数生过宝宝或者正在怀孕甚至准备要宝宝的宝妈、准妈妈们，面对这个讨论时或多或少有点不自信，担心自己现在或者未来不够“挺”，尤其是当大家把杂志上的模特作为身材参照物时，一点点身材缺点便被无限放大。

当皮肤和结缔组织失去弹性，抵抗不了地心引力的时候，乳房就会下垂。涨姿势时间到，你一定不知道，关于下垂还有医学定义――

目前整形医学对乳房下垂的定义，是在1976年雷诺分类（Regnault Classification）的基础上的改良。

看定义前我们需要先源春认识关于乳房的两个部位，乳头和乳房下皱襞，下垂是根据乳头和乳房下皱襞的相对位置来定义的。

I型（轻度）下垂:乳头在乳房下皱襞上下1cm，高于大部分乳房实质

II型（中度）下垂：乳头比乳房下皱襞低1-3cm，高于乳房实质最低处

III型（重度）下垂:乳头比乳房下皱襞低3cm 以上，低于乳房实质最低处

以上I、II、III型下垂均为真性下垂。很多哭着喊着说下垂的姑娘其实还没有达到轻度标准。

除了上面三种情况，还有乳腺型与假性下垂，即乳头高于乳房下皱襞，但大部分乳房实质低于乳房下皱襞。

(a)乳腺型下垂乳头方向不变，乳房实质下垂

(b)真性下垂乳头、乳房实质一起下垂

(c)乳房实质分布异常（一般属于发育异常，下半球组织少，乳房下皱襞高，乳头乳晕比较接近乳房下皱襞）

(d)假性下垂乳房实质下垂，乳头反而向上。

哪些因素会导致下垂？

通常，以下问题会导致乳房下垂。

先天遗传：一些女生发育时乳房就有下垂以及乳头向下的情况。

外力作用导致悬韧带受损：运动时不穿运动内衣导致乳房剧烈晃动、哺乳期的被宝宝拉扯。

不良的生活习惯：吸烟（会破坏皮肤里的弹性蛋白导致皮肤松弛）。

年龄增长：支撑乳房的韧带、皮肤和结缔组织会随着时间增长而松弛。即使你保持稳定的体重，而且不怀小孩，胸部也会因为年龄的增长而失去弹性，因而影响到它的支撑结构。

胶原蛋白为乳房的结缔组织提供力量和弹性，但是随着年龄增长，特别是在更年期，胶原蛋白会流失，乳房失去支撑进而下垂。

乳房过大和晃动：类似于哺乳期母亲的情况――乳房的重量决定了它受到的重力作用，质量越大，重力越大。尤其对于运动员等群体来说，乳房的频繁晃动会使情况加剧。

缺乏承托：长时间不佩戴bra会导致下垂，对于乳房相对较大的人来说更是如此。

怀孕史：怀孕确实会导致胸部下垂，这是孕期的身体变化所致。怀孕时间越长，乳房的尺寸和重量也会越大，因此向下的拉力也会越强。

从这里可以看到，哺乳并不在这些可能到能导致乳房下垂的原因中，而一直以来人们认为哺乳会造成乳房松垂。

肯塔基大学模渗整形医生，医学博士Brian Rinker的研究表明，母乳喂养本身与胸部下垂并无直接关系，哺乳后胸部下垂的可能性并没有升高。

不论哺乳与否，怀孕本身才是造成胸部下垂的原因。根据此项研究，BMI指数、怀孕次数、孕前乳房大小、吸烟史，还有年龄，都是影响胸部下垂的重要因素。

哺乳到底会不会导致下垂？

上面导致下垂的因素列表里，并没有哺乳。事实上，哺乳并不会导致下垂。

我们知道胸肌位于乳房雹码耐之下，但是乳房本身并不含有肌肉组织，仅靠相对脆弱的韧带、结缔组织和皮肤提供支撑。

如果韧带和皮肤松弛了，那么下垂的症状会加重。但是，哺乳这个行为，所产生的物理牵拉有限。相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。所以，单纯的哺乳，不仅不会导致下垂，反倒可能会改善下垂的症状的。

可是，为什么那么多妈妈都反映母乳喂养后确实不挺了呢？

为什么哺乳后感觉自己下垂了？

虽然哺乳绝对不是导致胸部下垂的罪魁祸首，不过，哺乳总是在怀孕分娩之后，而怀孕本身却是造成胸部下垂的最主要因素之一。即无论你是否哺乳，乳房都可能会走向下垂。

特别是那些孕期和哺乳期没有注意胸部保养，使得胸部长期牵拉或缺乏承托的妈妈。

孕期和哺乳期的胸部cup大多是有变化的，在孕期乳房就开始增大，哺乳时罩杯尺寸都会涨，在宝宝断奶后，乳房会缩小。

然而很多宝妈比较懒，并没有根据实际情况调整胸罩的尺码，或者购买有承托力的胸罩。甚至有的妈妈为了方便，干脆不戴胸罩。

所以，与其担心哺乳会导致乳房下垂，倒不如从怀孕开始就采取一些措施预防，将下垂的程度减到最小。

如何预防/改善乳房下垂？

穿对胸罩：根据不同阶段和乳房大小，选用不同的胸罩，记住，再贵的胸罩，尺码不对也是白搭。怀孕和哺乳后罩杯尺码会有变化，要根据罩杯尺寸和场景（如哺乳、运动、居家）选择合适的胸罩。

加强锻炼：通过锻炼来强化胸肌，可以使胸部更加紧实。包括俯卧撑，手持哑铃进行胸部推举等在内的力量训练可以有效地强健胸肌。

纠正姿势：不良的姿势导致胸部下垂，而良好的姿势则可以使胸部提升。在镜前分别用良好姿势和不良姿势站立，观察你的胸部。你会看到亭亭玉立之时乳房的位置能提高那么多。确保后背挺直，肩膀向后，头部水平。

禁止吸烟：一些研究显示，吸烟可能让皮肤失去弹性，过早老化，导致乳房下垂。

减肥/断奶循序渐进：有些宝妈急功近利，在短时间内通过节食使得体重骤减，或是突击断奶，使得胸部的内容体积瞬间减少，但皮肤却来不及收缩依然是原来的面积，松松垮垮，加重下垂的症状。因此，一定要循序渐进。

美容整形：如果真的有很严重的下垂问题，心理和经济上也可以接受的话，可以考虑接受整形手术。

所以妈妈们也不要有太大压力，别忘了母乳带给宝宝充足营养的同时，也是一种珍贵的亲子互动方式，关爱胸部，保持健美身材是没错，千万别剥夺了你跟宝宝共同的母乳权利哦。

另外，妇产科主管护师表示孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能会让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。

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（本文来自：百度宝宝知道童芽育儿）

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