为什么怀孕中晚期不能平躺睡觉「孕中后期为啥不建议平躺入睡医生不讲明白但准妈妈要心里有数」

文|好孕姐

小妹一大早就给我打电话：“之前怀乐乐时，你都是怎么睡觉的呀？听别人说不能平躺，只能左侧睡，我都不知道该怎么睡觉了。”说起来孕晚期睡姿的问题，很多人都有这方面的困惑：孕晚期睡好太困难了，好不容易睡着了，醒来看到自己不是左侧睡，赶紧让自己调整，想要好好睡个觉真的好难。那为什么不建议孕妈平躺睡呢，我们具体来看看：

孕中晚期为什么不建议平躺睡？

那么在怀孕中晚期时，之所以不建议孕妈平躺睡，原因在于：怀孕中后期孕妈的肚子逐渐变得很大，这个时候平躺会压迫到自身的各个器官，所以会造成孕妈自己的血流速度加快，消耗的氧量就会变得增多，而提供给宝宝的氧量会减少，会让宝宝因为缺氧而烦躁不安。同时，如果孕妈平躺，宝宝的活动空间也会变小，也会觉得不舒服，胎动就会增加。

当初怀乐乐时，到了孕中后期，随着羊水的增多，宝宝的增大，肚子的确变大很多，即使是站立时也会多少觉得有些压迫感，而睡觉时如果平躺更会有压迫感，会觉得自己胸闷气短，应该也跟缺氧有关系。同时，当时我之所以不敢平躺，是因为起床不方便，肚子太大，平躺起床还需要先变成侧身，然后再慢慢起身，更不方便，还不如保持侧躺，宝宝舒服了，我自己也舒服了。

孕中晚期应该保持什么样的睡姿？

而在孕后期，应该保持什么样的睡姿呢？医生认为，睡姿应该以孕妈本人的舒服状态来决定，如果孕妈睡得比较舒服，那宝宝也就睡的舒服了，如果是哪一个姿势宝宝动得比较厉害，那就适当调整一下，也没有必要完全遵循左侧睡。

而我们在孕后期时，即使是自己想要平躺睡，但是身体给我们的信号是不舒服，可能呼吸困难或者是很疲惫，都是让我们调整睡姿的，所以到最后也就自然而然调整到了左侧或者是右侧。

而我自己当时采取的办法是，在后背垫一个靠垫，让后背有一个支撑；而腿的位置放上一个孕妇枕，肚子那里多少有些支撑，睡觉时要舒服很多。当然，如果是只保持一个姿势，胳膊就可能会被压麻，所以有的时候需要适当调整各种的睡姿，找准一个最舒服的方式。

同时，孕妈调整成自己最舒服的睡姿，也能让自己的睡眠有一个好的保证，睡眠充足，孕妈的精神状态达到更好的状态，宝宝也能感受的到，否则因为纠结睡姿的问题，孕妈变得焦虑，反倒让宝宝也变得不安起来。

所以说，孕中晚期，医生不建议平躺入睡，那具体选择哪一种睡姿，准妈妈就可以怎么舒服怎么来。

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