考研太紧张怎么让自己放松下来,考试心态紧张怎么处理

在现在这个阶段中，每一个考研的学子都面临着巨大的压力，所以同学们要学会释放压力。可以定期和老师、同学进行交流最近的感受，适当地与人沟通，向别人倾诉。紧张学习的同时也要学会劳逸结合，可以选择一些适宜的娱乐方式来放松自己。

考研紧张情绪产生的原因，如何保持心态？

个人觉得如果你不是天赋异禀，有很强的学习能力和规划能力，建议大家还是根据自身的基础以及经济能力选择适合自己的班。基础一般/基础较好的，可以直接报个直播网课班；基础差的同学，不仅需要视频直播讲解，也需要能帮你规划、答疑、定期检测反馈的班（我报的就是高途考研的这种带答疑督学的班，不是广哈哈，效果还是不错的~）

考研紧张情绪产生的原因

疲惫与焦虑是考研学生冲刺阶段最常遇到的问题，据天材教育心理辅导师介绍，考生的疲惫与焦虑主要源于三个原因。

第一，自己对考试没有信心。

第二，心理素质和心理承受能力差。

第三，考试能力和来自其他方面的压力。 心理素质不是一朝一夕调节就可以培养的。但考试信心和缓解压力这两个因素是通过小技巧可以加以控制的。

对待考试，要保持良好心态，允许自己失败，不要对自己要求过于苛刻，制定好周全的复习计划，合理安排作息时间。以平常心对待考试，慢慢就不会出现考前焦虑的症状。

考研如何保持心态

1.在现在这个阶段中，每一个考研的学子都面临着巨大的压力，所以同学们要学会释放压力。可以定期和老师、同学进行交流最近的感受，适当地与人沟通，向别人倾诉，可以得到快速的解决办法，可以让焦虑的心迅速平静下来。把巨大的压力变为源源不断地动力。

2.紧张学习的同时也要学会劳逸结合，可以选择一些适宜的娱乐方式来放松自己、舒缓紧张的情绪，比如唱歌、听音乐或是轻松的电影。但并不推荐大家通过打游戏的方式来放松，因为游戏会消耗大量的时间和精力，对备考不利。

3.调整好作息和饮食，一个良好的身体状况无论对于备考和应考都是至关重要的。紧张的学习之余也要进行充分的休息和营养的补充，要养成固定的作息安排。也可做一些运动来保持良好的健康状况。

4.克服焦虑，许多同学在备考中会产生焦虑心理：剩下的时间不多了，但是自己还有很多内容没有复习，于是没日没夜的赶进度，甚至长期修仙，影响了白天正常的学习生活，陷入恶性循环。备考不是打时间仗，一味地耗时间倒不如好好的睡一觉，以精神饱满的姿态迎接新一天的复习。

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