年纪轻轻就脱发白发怎么办呢「年纪轻轻就脱发白发怎么办」

一说到身材走样、头发稀少的成年人，大家头脑中是不是冒出“中年油腻男”的形象？但事实上，脱发已经如同秋风扫落叶般席卷中青年人的生活，甚至有部分 90后，头发也已在“随风奔跑自由是方向”的路上一去不复返了。

脱发白发怎么办

年纪渐长，头发渐光，头顶危机不容小觑。但是梳子或卫生间地漏上一大把头发不一定就意味着脱发。头发有自然的生长周期和休止期，对成年人而言，每天掉 50～60 根头发是正常的。在医学上，如果每天掉的头发数量在 100 根以上，连续超过 1 个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，这种情况才被称为“脱发”。

很多活得很精致或者很关注自己秀发的朋友也会有感受。一到秋天，头发可能会变得相对干燥干枯些，脱发、断发、头发分叉、发丝变细等问题全都来了或更加严重了。

这可能有两方面原因：一是人与天地相应，秋天属于肃杀的季节。国内外研究都表明，头发的生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段，7～9 月份头发处于休止期的比例最高，休止期大约持续 3 个月，根据时间推断，一般到 10～12 月份左右头发开始集中脱落，正好对应秋冬季。这算是一种自然生理现象。如果持续掉发，且每天在 100 根以上，或者局部掉发严重者，就需要到医院就诊了。二是秋对应肺，肺主皮毛，喜欢湿润环境，在秋季很容易被“秋燥”所伤，得不到滋养，出现口鼻、皮肤干燥，大便秘结，脱发等现象。

要想让肺正常地给皮肤和头发输送营养，就得滋阴润肺，多吃梨、银耳、百合、莲藕、马蹄等食物。教大家做一款简单的小饮品——甘蔗马蹄梨水，材料为一人一天的量。用鲜百合，鲜甘蔗，马蹄，梨，清水适量。马蹄、甘蔗、梨去皮切小段，与百合一起加水大火烧开后转小火煎煮半小时后饮用。因为有甘蔗，所以不必加糖味道也非常好。

有朋友又说了，我的头发不分季节，说拜拜就拜拜。那现在就自查下，“薅掉”你头发的真凶在哪里。

①心理压力：由于工作、学习、生活等压力过大。

②不良习惯：蛋白质类食品、刺激性食品吃得多，谷类、蔬菜吃得少。

③护理不当：对头发保养护理不当，频繁地洗发、烫发。

④病理因素：有家族脱发遗传史或由于皮肤油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化过度引起的脂溢性脱发都属于病理性脱发。

⑤其他原因：天气干燥，换季，以及年龄老化等。

中医学认为，脱发最常见的有三种类型：

第一种，脾胃湿热。除了脱发外，一般还会伴有脸出油、头皮痒、大便干等症状。治疗脾虚湿热导致的脱发，可以使用一些清热健脾除湿的物品。饮食要以清淡为主，戒除烟酒，保持体内清爽。还可选择清热除湿的药食两用物品，如荷叶、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芡实、薏苡仁、茯苓、赤小豆等。

第二种，血热风燥。除了脱发外，还表现为头皮剧烈瘙痒，头屑多如雪花，抓之易脱，头发干燥无光泽，头顶部零散脱发；口干咽燥，尿黄；舌红苔微黄或干。往往是由于身体内部蕴热偏盛所致，血气方刚的青壮年比较多；或者因为性情急躁，心绪烦扰，心火内生等导致的。治疗宜清热凉血、祛风润燥，比如用马蹄、莲藕、桑椹、蜂蜜等。

第三种，肝肾不足。《黄帝内经》记载：“女子七岁，肾气实，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫五八，肾气衰，发落齿枯。”肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，精血不足则发无生长之源。肝藏血，发为血之余。肝肾不足会引起头发花白、干枯、脱落，还往往伴有面色苍白、肢冷畏寒、头昏耳鸣、腰膝酸软、舌质淡红、舌苔少或无苔等症状。平常可以多吃一些黑豆、黑米、核桃、桑椹、枸杞子等补肝肾的物品。

小金方：源自《饲鹤亭集方》的补肾桑葚膏

《饲鹤亭集方》是晚清医家凌奂命儿子凌绶曾编校成的，书里面收了 450 多个方子。其中，就有要推荐给大家的食疗小金方——补肾桑椹膏。

做法是用黑桑椹和黑大豆等量，一起加水煎煮浓缩熬成膏。空腹开水冲服即可。有大补腰肾，填精益气，和五脏，利关节，生津止渴，养血荣筋，聪耳明目，乌须黑发的作用。要熬制成膏，做法不难，但需要一定的耐性。桑椹和黑豆等量，就是分量一致，多就熬得久，少就熬得快。都是干品，如果用鲜桑椹，桑椹的量要加倍，就是桑椹和黑豆 2:1 来熬膏。

桑椹是桑树的成熟果实，营养十分丰富。中医学认为“桑椹味甘性寒，可滋补肝肾、养血祛风、安神养心、延缓衰老”。现代科学进一步证明：桑椹能提高免疫功能，调节免疫平衡，促进造血细胞生长，能防癌抗突变，延缓衰老等。《本草纲目》记载黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿、美容养颜的功效，还列举了不少吃黑豆养生的例子，比如说“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”“陶华以黑豆煮盐，常时食之，能补肾”等。关于黑豆的吃法也很多，醋泡黑豆、黑豆煎、黑豆甘草汤等。

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