改变从心开始 情绪的解析|幸福的方法 改善情绪的正念疗法
在心理学上往往吧焦虑、紧张、愤怒、悲伤、痛苦等情绪称为负面情绪。都说人无完人,又是负面情绪多的话,会很容易压垮一个人的,甚至传染给身边的其他人。那么,应该如何来调节负面情绪,做个积极正能量的人呢?也许,看看下面这七本书你会豁然开朗!
《改变,从心开始》
作者:罗伊·马丁纳
豆瓣评分:8.6
每个人都有自己的情绪,但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪,教你怎样去平衡情绪,在工作和生活上豁然开朗。
三句话推荐
1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
2.爱你自己就是快乐的燃料,这也能使你有好心情,没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
3.无条件的快乐就是至乐,至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
《情绪的解析》
学会更好地与自己的情绪相处
作者:保罗·艾克曼
豆瓣评分:8.1
本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例,并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议,使你更好地了解自己,了解别人,从而能够更好地与人沟通,享受生活。
三句话推荐
1.情绪可以救人一命,但同时又极富破坏性,为什么我会变得情绪化?
2.我的生活中不能没有情绪,问题只是在于,我如何能在情绪的世界里生活得更好。
3.每种情绪都有一种与之相联系的心境,悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。
《幸福的方法》
你今天幸福了吗?
作者:泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分:8.2
如果你处于负面情绪或是逆境中,十分有必要看看这本书。这本书分为三块,告诉你什么是幸福,幸福无处不在,幸福像花儿一样。作者阐述的方式很简单,内容浅显易懂,关键在你如何把这些东西内化,真正懂得什么是幸福,如何把握自己的幸福。
三句话推荐
1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验。
2.要在生活中做出改变,所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧,而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
3.要过真正有意义的生活,其目标必须是自发的,它是为了实现自我存在的意义,而不是为了去满足社会标准,或是迎合他人的期望。
《改善情绪的正念疗法》
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