春天养肝的最好方法,春天怎么养肝徐文兵

春天不养肝，夏天徒伤悲。

“春生，夏长，秋收，冬藏”，是万物生长、发展的规律。养生也必须要遵循这一规律。《黄帝内经》说，春天要养“生”、夏天要养“长”、秋天要养“收”、冬天要养“藏”。现在是春天，自然要以养“生”为重，以养肝为要务。

文/广州日报全媒体记者 钟葵

图/广州日报全媒体记者 钟葵(翻拍)

没有“春生”，何来“夏长”“秋收”与“冬藏”

假如没把肝养好，后果很严重。后果严重到什么程度？

《黄帝内经》说：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”又说：“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

什么意思？“春气”属木，与肝对应。肝为“少阳”，是一身阳气的升发点。如逆了“春气”，体内的阳气就升发不起来，导致肝气郁结，内变成疾。

此外，伤肝还会引起连锁反应。俗话说，一年之计在于春。春天生机勃勃，才能有以后的“夏长”“秋收”“冬藏”。由于春天不懂“养生”，把肝伤了，便导致阳气不足。到了夏天，肝气微弱，生不了心火。如此一来，提供给“夏长”的能量就少了很多，就会发生如“飧泄”之类的寒性疾病。

有人说，现在清明已过，已到了暮春时节，在这个时候还提养肝，是不是为时已晚？一点也不晚。养生之道，讲究的是顺时而为，并无迟早之分。只要春季还没结束，都要把养肝放在首位。

季春三月，仍是肝气当令之时，是肝脏疏泄功能最强的时候，这时养肝，会起到事半功倍的效果。尤其是那些自入春以来不注意养肝的人，更应及时抓住春天的尾巴，把可能已受损的肝脏呵护好。

护肝养肝,先戒掉这些坏习惯

如何护肝养肝？

首先要戒掉一些伤肝的坏习惯。

日常生活中，伤肝的行为主要有四种：一是情绪波动大，容易发脾气，令肝气郁结；二是饮酒过量，损害肝脏功能；三是熬夜，影响肝藏血的功能；四是用眼过度，耗损气血。

负面情绪伤肝：春天万物生长，草长莺飞，生意盎然。肝属木，有草木的生发之性，这个时候应放松心情，让肝气条达舒畅。如果负面情绪多，心情压抑，就会把肝气给堵住了。而肝主疏泄，最怕堵塞，肝气一旦抑郁不畅，五脏的气机、血液运行就不正常了。

酒伤肝：《黄帝内经》说：“酒气盛而剽悍。”酒固然有温经散寒行气活血的作用，但过量饮酒，危害甚多。由于酒精是通过肝脏进行代谢，因此过量饮酒就会大大加重肝脏的消化负担，从而引起肝损伤。

熬夜伤肝：中医认为肝为血脏，主藏血。血生于心，却被储存在肝里，在气的推动下，转输到身体各部位，给全身供应营养。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”如果不睡觉，“肝火”一直烧着，便会直接影响肝藏血的功能。

用眼过度伤肝：《黄帝内经》说：“肝开窍于目。”中医认为，久视伤血。整天看手机看电脑看电视，首先伤的是肝脏收藏在内的肝血，久而久之，便造成肝血不足。

“古法”养肝

只有戒掉一些坏习惯，正确的养肝方式才能打开。

饮食养肝：肝属木，木色为青，故青色入肝经，因此多吃绿色蔬菜，能益肝气、缓解肝郁、防范肝疾。农历三月，肝木气旺，脾土气也旺，肾水之气和肺金之气都弱，因酸味入肝，甘味入脾，宜适当减酸减甘，以防止肝火太旺、脾土太旺。

按摩穴位养肝：“太冲穴”是肝经一个重要穴位，也是人体最大的排毒穴。这个穴位很好找，就在脚背上大脚趾与二脚趾骨头连接的尽头处。每天按揉几分钟即可。

另外，可每天按揉大腿内侧来疏通肝经，用掌根从大腿内侧推至膝盖处，推几分钟即可。

吐纳养肝：据《遵生八笺》介绍，每天早上向东平坐，叩齿三通，吸东方之气入口九次吞之，可补肝虚受损。

导引养肝：清明节后，每天早上盘腿而坐，左右手作开弓势，各七八次。谷雨节气后，每天早上盘腿而坐，一手上举，一手平移至胸前，掌心向上，各七八次。这两种坐功既能养肝，也可补脾益肾。

来源： 广州日报

我从小到大开始接触手机每晚都是熬到两三点为什么没有近视？

说明眼睛受到的伤害还不够深，眼睛还有自我修复功能，这说明为什么有些人眼睛熬夜看得很干燥，等第二天起时又开始湿润起来，如果一直这样但是在日积月累的情况下终有一天会自食恶果。

智能手机越来越普遍，已经是我们生活的一部分，改变了我们的消费方式，也让我们成了低头族，幼儿园也有很多人拿着手机。不管上班下班还是空闲时间都在拿着手机。

手机可以带来快乐，也可以带来焦虑，之所以熬夜是因为我们被困在大数据里了无法自拔，知道熬夜会有猝死的风险但是经常玩手机就会让大脑产生多巴胺，也就是兴奋剂，让我们无法入睡，就会造成熬夜的习惯，但是经常熬夜不近视是有原因的。

不会近视的原因

1、程度还不够

我们的眼睛中存在上亿的感光细胞，蓝光会直接损害这些细胞，而这些感光细胞不具备再生能力，会出现永久性失去的情况，久而久之视力下降。不过由于感光细胞数量大，蓝光需要逐步消除细胞，无法做到一下子全部消除在眼睛没有遭受过深的蓝光伤害时视力不会产生明显的异常。

2、自我修复

虽然感光细胞无法再生，但是眼睛仍有可自我修复的机制每个人的体质不同黄色素的浓度也是不一样的，遭受蓝光照射后，黄斑色素浓度会出现不同程度的下降，但是经过休息后，视功能不会遭受影响当然，这种修复功能控制在一定的范围内，也就是说，蓝光的伤害没有超出眼睛的承受范围，那么自我修复就管用。

3、日久见恶果

眼病的发展基本属于慢性病程，而且眼病的存在“厚积薄发”的延迟情况，简单来讲，就是年轻时怎么折腾都没有异常，天天熬夜视力也不会下下降，但是一到中老年，视力障碍的出现时间会更早度数下降更严重，所以不要存在侥幸心理以为自己能免疫蓝光，其实它在积攒“能量”直到改发生的那一刻。

总之

我们要爱护自己的身体和眼睛，如果哪天出问题了就后悔莫及了，手机改变了我们生活，但不能被它掌控，偶尔放下手机，打开窗户看向那前方的绿色。

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