睡前看手机伤眼又折寿怎么办
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真的让人扎心
——睡前看手机伤眼又折寿
日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题，则会影响其他正常组织的功能。
相关研究成果发表在《自然·通讯》上，研究团队通过果蝇实验发现，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。
有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环
今天微博热搜榜首的消息
真的让人扎心
——睡前看手机伤眼又折寿
日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题，则会影响其他正常组织的功能。
相关研究成果发表在《自然·通讯》上，研究团队通过果蝇实验发现，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。
有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。这一关系是否存在于其他生物之中，还待进一步研究确认。
研究人员表示，夜间盯着电脑或手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。
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关注度很高
但大多数网友都在“死鸭子嘴硬”
“难道我不知道吗？
就是改不了啊”
实事上
眼睛损伤造成的代价
真的没有嘴上说说那么轻松
人为什么会近视？
眼睛的成像过程
和相机的原理有点类似
“眼睛就像相机一样，近视类似于相机不对焦了。”国际眼科科学院副主席、北京协和医院眼科主任医师赵家良表示，近视是一种屈光不正的状态，所谓的治近视准确来说是矫正近视，目前全球范围内没有治愈近视的方法，人一旦近视，便无法治愈。
2021年，北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌在《国家开放大学·名师好课》节目中表示，“目前为止，还没有一种药物或者一种手术能把近视治好。”
魏文斌教授强调，近视分为轻、中、高三种程度。轻度为＜300度，中度为300~600度，高度为＞600度。高度近视已经成为我国致盲的首要原因。
北京眼科医生陶勇
理解大家离不开电子屏幕的状态
他提醒说，晚上睡觉前，
喜欢关灯玩手机的危害：
一句话形容：
轻则视疲劳，重则青光眼
关灯后，手机屏幕的光会更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，导致“干眼症”的发生。
当你目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险也增加了，如果是侧躺着玩手机，两只眼睛的度数还有可能会不一样。
黑暗的环境里玩手机，瞳孔会长时间的放大，眼内液体循环的流通会堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门来了，而青光眼是可以致盲的。
所以关灯玩手机的危害是很大的，
如果睡前确实想玩会手机，
建议开灯玩
久看屏幕会出现眼干、视物模糊、酸涩、刺痛等不适，除了定时休息眼睛外，适当使用人工泪液，冷敷或热敷双眼都可以改善视疲劳，如果自己处理无效，就需要及时就诊。
网友总算找到一根救命稻草
如何减少屏幕对眼睛的伤害
陶勇医生建议，首先尽可能选择大屏幕的电子产品，能用电视不用电脑，能用电脑不用pad，能用pad不用手机。
其次注意电子屏幕跟眼睛之间的距离，人眼应该距离电子屏幕对角线距离的4倍以上。
距离电脑50厘米以上，距离手机30厘米以上。
再就是要尽量在采光充足光线柔和的环境里看电子屏幕，而不要在昏暗或漆黑的环境里看电子屏幕。
当眼睛感到疲劳的时候，不妨做做眼保健操轻轻按摩几下，帮助眼睛放松没还可以眺望远方。
这里有个20-20-20法则
每次近距离用眼，20分钟以后要远眺20英尺，也就是6米以外的远处，远眺至少20秒，这样眼睛就能得到放松，
眼睛脆弱又珍贵
别嘴硬了
好好爱惜吧
综合人民日报、健康时报、医视频、科技日报、微博
来源： 新闻晨报
研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，如何才能忍住睡前不玩手机？
大家要是要想改正那样的不良习惯，最先，大家尽可能在睡前半小时抛开手机，随后挑选做一些可以协助大家入眠的事。次之，大家尽量不要把手机放到卧室床，尽可能拿远一点。此外，尽可能播放视频一些舒缓的音乐，帮助尽快入眠。
现如今，科学合理已经证实，睡前看手机得话，不但损害人们的眼镜，并且还会继续减寿。假如要想改正那样的不良习惯，我们可以根据下面这几类方法。
大家尽可能在睡前半小时抛开手机，随后挑选做一些可以协助大家入眠的事。很多人已经培养了睡前看手机的习惯性，我们可以让自身在入睡以前半小时上下把手机学会放下，随后让自已去做一些别的事情，例如挑选去看书。很多人发觉，睡前去看书可以协助大家迅速地入眠。换句话说，大家尽量不要再用小视频去刺激性人们的大脑神经，不必让大脑神经再度激动。自然，你还可以挑选睡前冥想训练，总得来说提早抛开手机。
大家尽量不要把手机放到卧室床，尽可能拿远一点。有些人把手机放到卧室床电池充电，乃至一边玩一边电池充电。如果我们把手机拿远一点，大家人在床上，就没有办法随手触到手机上，那样可以降低大家触碰手机上的工作频率，也可以协助大家迅速地戒除手机上。倘若放到卧室床电池充电得话，就算你这一刻犯困了，或许下一刻手机上忽然响了或是亮起，你又拿下去玩了。
尽可能播放视频一些舒缓的音乐，帮助尽快入眠。往往提议大伙儿播放视频一些舒缓的音乐，是由于那样可以帮助大伙儿入眠。如果我们有困意得话，顺理成章也就不可能再去看手机。如果你一直处于一种激动的情况，尤其是长期性有晚睡的习惯性的人，她们已经习惯性熬夜，因此她们才有时间精力去看手机。因而，大家一定要让自已有一个入眠情况，那麼也可以协助大家戒除手机上。
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