因为手机瘾总是集中不了注意力怎么办,注意力不集中解决方法

在现代社会的飞速发展中，许多高科技产品应运而生，比如手机、电脑等等，很多时候我们的注意力会被这些外在的产品所吸引。

大人小孩都喜欢用手机，因为手机上的内容丰富多彩，从开始的接听电话到后来的可以刷视频、打游戏、查资料都可以实现，因为总是把注意力集中在这些电子产品上，所以人们在做自己的事情时总是思想不集中，有时候想这个有时候想那个。

所以我们想要注意力集中，就要想办法戒掉我们的手机瘾，大部分的学生手机瘾是很严重的，打游戏、刷视频，有的从醒来就开始抱着手机，然后又造成了拖延症，该起床实施自己原来计划的，因为手机一直在床上也没有执行。

手机只是我们人类的一个工具，它并不是我们生活的全部，给自己的手机设置一个时间，不要一拿到手机就控制不住自己，规定自己每天只有那个时间段能够玩手机，而且在这个时间段里，给自己定闹钟、打游戏、刷视频、查资料都在这个时间段里执行不要超过自己设定的期限，在这个时间段里我们还要注重每个事情的先后顺序，重要程度认真合理的完成每一项，在这个时间段外的时间多做一些生活中使用且有意义的事情，每一个事情都投放自己大部分的精力，要有做什么事情都要认真做好的精神。

最后希望大家可以戒掉严重的手机瘾，经常把自己的注意力集中起来，做每一件事情都不要想很多关于其他事情的想法，让自己注意力集中，健康快乐过好每一天！

玩儿手机多了，上课注意力不集中，听不进课怎么办？除了少玩手机，还有办法快速的集中起注意力。

个人觉得想要尽快的提高，精神注意力，最简单的方法就是专心的听讲，还有就是不去想手机的事情，把手机放到一边，或者是交给父母以及老师保管，这样的话就不去想手机的事情，心里面就自然而然的安静了，也就能够集中注意力去听讲

学习的时候总想玩手机没办法集中精神怎么办？

怎么才能让精神高度集中
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩