玩手机可以放松大脑吗,怎么样让大脑放松

在进行了高强度的脑力劳动后，不少人会感到很“累”，但表现不尽相同，有的人表现为头晕、犯迷糊，有的人会感觉记忆力减退，也有的人会感到周身乏力......这些感觉都与大脑疲劳有关。

大脑疲劳很伤脾！

中医学里有“思虑过度伤心脾”的说法，即长时间进行脑力劳动会耗伤气血，继而损伤心脾；而脾主运化，脾虚则运化失调，导致水湿内盛，出现身体乏力、记忆力减退、失眠等症状。

大脑过劳，不仅影响精、气、神，还会损伤五脏六腑。大脑的正常运转，又依赖于肝肾精血和脾胃运化的水谷精微的滋养，五脏六腑一旦“受伤”，则髓海不足，导致“脑转耳鸣”，出现记忆力减退、周身乏力等脑疲劳的相关症状。

玩手机不是真正的放松

劳累了一天，吃完饭，很多人喜欢躺着刷手机、玩网络游戏来放松大脑。其实，这种行为会给身体带来一系列潜在的危害。

其实，刷手机和玩网络游戏并不是很多人认为的真正放松，此时大脑依然在接受并处理外界的信息。

长时间玩手机容易引起眼肌痉挛，导致眼压升高，严重者还可导致青光眼。如果睡前关灯玩手机，手机屏幕的亮光还容易对眼底黄斑区造成伤害，这种损伤是不可逆的。

放松大脑的正确方式

适当休息

在进行了高强度的脑力劳动后，正确的放松方式应该是放下手机，给大脑充足的休息时间。同时，保持良好的睡眠，每晚应在22点前入睡，如此，便可以在23点左右进入深睡眠状态。另外，工作期间，每工作一个小时，就应该让大脑休息15～20分钟，可以通过眺望远方、拍打经络、按揉穴位缓解脑疲劳。

在医生的指导下服药

用脑过度出现脑疲劳的症状，也可以在专业医生的指导下服用一些中成药，如安神补脑颗粒、健脑补肾丸、七叶安神丸、地黄益脑胶囊等。同时要保证饮食清淡、规律进食，保持营养的均衡摄入。

穴位按摩

头面部分布有太阳穴、睛明穴、鱼腰穴、承泣穴等穴位，放松时可以反复按揉这些穴位。一般持续 3 ～ 5 分钟即可。

经常玩手机对大脑都什么危害，会变笨吗？

经常玩手机不会导致大脑变笨，但是会有其他的许多伤害：

1、增加患脑瘤风险

美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。专家提醒，使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

2、“手机皮肤炎”

很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

3、伤害眼睛

当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。

4、睡眠减少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。

5、影响工作，降低创造力，影响效率

研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

6、颈背受损伤

长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤。据英国对年轻群体的一项调查显示，去年有84％的年轻人因过度使用智能手机、平板电脑等造成颈部不适。使用电子产品时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛，而减少智能手机的使用时间也能缓解颈部压力。还有一个小窍门，将手机拿到面前与视线平行也可以避免因低头所引起的的不适。

参考资料来源：人民网-长时间玩手机有哪些危害？长时间玩手机的六大危害

为什么玩手机会觉得累？

在临睡前玩手机之所以会出现玩着玩着就睡着了，原因主要是因为在玩手机的过程中精神过于投入，往往就错过了正常的睡眠时间，结果就会出现越玩手机越困，最后拿着手机就睡着了。其实晚上临睡前玩手机危害还是比较多的。
【手机里的蓝光】
手机在使用的过程中屏幕会发出微弱的蓝光，蓝光是可见光中波长最短、能量最强的部分。
在日常的生活中我们所接触的电脑、手机、电视等电子产品屏幕中，很多含有蓝光，如果光源中蓝光成分越多，光源的色温也就越高。
相关的研究发现，如果在晚上使用光源色温越高的电子产品，对体内褪黑激素的分泌的影响便会越大，从而可能会打乱身体代谢机制在夜晚的代谢状态，睡眠自然而然就会出现问题。
【褪黑激素又是什么？】
对于褪黑激素，有些人可能会表示不太理解。其实简单来讲，褪黑激素是我们大脑中分泌的一种荷尔蒙，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
褪黑激素的分泌量受光线与黑暗的调节，一般在凌晨2-3点达到高峰。褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，老年期分泌量减少。
人体内褪黑激素的分泌对于光线是十分敏感，哪怕是有一点的微弱蓝光，其分泌量都会受到影响。
虽然手机中的光线不如白天太阳光线强，但是其蓝光仍然不可忽视，也会影响人体内褪黑激素的分泌量，不仅仅会引起夜间的新陈代谢出现一系列问题，同时还会引起肥胖等健康问题。