整天抱着手机,健康使用手机

手机，现代人最离不开的东西，用朝夕相伴来形容，一点不为过。

大家都知道，过度玩手机有伤害，但您知道都伤在哪里吗？

手机颈

手机改变了我们的生活，也改变了我们的脖子。

尤其是在你低头玩手机的时候，颈椎承受的重量会明显增加，而且脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大。

如果说一个人的头重约5千克，低头看手机，前倾15°时，颈椎负重约为12千克；前倾30°时，颈椎负重约为18千克；前倾45°时，颈椎负重达到22千克；前倾60°时，颈椎负重达到了27千克！

这意味着，在不良低头姿势的作用下，您纤细脖颈上，相当于悬挂了5个大脑瓜，也难怪我们在低头时，经常会有脖子撑不住头的感觉了。

要知道，重压之下，肌肉和韧带最先发生改变。一部分肌肉处于长期紧张状态，另一部分肌肉却越变越弱。

韧带僵硬导致关节变形。颈椎从原来的“c”形弯曲逐渐变直，甚至反向前凸，变成“ɔ”形。

最终压迫骨髓、神经和血管，引起一系列症状。肩颈部酸痛、上肢麻木，甚至呼吸不畅等症状也会慢慢出现。

意外受伤

吃饭不离手、睡觉不离手、走路也不离手，这就是现在许多人与手机的相处方式，安徽的女孩小张也是这样的一个年轻人。

2020年10月，小张在下楼梯时玩手机，不小心一脚踩空，随后踉跄几步，从20多级台阶重重地摔到地面上！受伤严重！

其实，像小张这样的走路看手机的习惯很多人都有，而由此造成的更严重损害事件也并不少见。

2019年12月，贵州一名装修工人，边玩手机边上电梯，电梯门开了但电梯却没到，他一脚踩空掉进电梯井里，幸好他及时抓住钢索，救援人员发现他时，他已经从30楼顺着钢索滑坠至8楼！

看手机，要分清场合地点，别拿自己和别人的生命当儿戏！

脑子“漏水”

低头用电脑、玩手机时间长了后，很多人都会感到脖子或颈椎不适。如果感到头痛，那得小心了。

浙江的宋先生是个妥妥的“低头族”，平时也很少运动，有时候感觉到脖子酸胀不适也不当回事。

但最近他添了一个新毛病——头痛难忍，无奈就医后，医生发现宋先生的颈椎已经有多节段退变，多个椎间盘突出伴钙化，形成的局部骨刺，穿破了硬脊髓膜，造成脑脊液外漏，最终导致颅内低压。

虽然脊膜破口修补后症状可以缓解，但是脊柱退变问题仍然可能存在。

如果骨刺进一步长大，仍有可能再次刺破脊髓膜导致脑脊液漏复发！

低颅压最常见的表现是：坐位或站立时头痛，躺下头痛缓解，医学专业术语称为直立位头痛，有时也表现为直立位头晕，伴恶心呕吐耳鸣。

看到这，您是不是有放下手机的冲动了？

别着急，长期低头看手机的危害还有这些！赶紧对照一下，你中了几个“雷”？

手机肘

学名叫肘管综合征。这种疾病所导致的疼痛就像是被撞到了“麻筋儿”。

长时间保持肘部弯曲呈90度角，就容易引起肘部疼痛。

为此，我们可以尝试改变打电话时拿手机的方式，避免用肘部弯曲呈直角的方式拿着手机。

如果条件允许，在接打电话频繁时，可以使用免提或耳机接听电话。

小手指受伤

当你接打电话的时候，小手指要卖力工作。它承受着智能手机的大部分重量，有时长达一个小时，造成难以名状的痛苦。

然而，这种伤害并不是永久性的。用智能手机期间时不时地休息会儿，以减轻小手指的疼痛。每隔一段时间就做做手部拉伸操，以刺激血液流动和放松手指。

手腕疼痛

手部的反复动作会引起腕管综合征，此时你会感觉到拇指和其他手指的刺痛与麻木，以及手和手臂虚弱无力，不断地滑动屏幕和打字也会对手腕和手造成伤害。

手腕疼痛是手机控的常见问题，若长时间不纠正，还有可能造成腕关节残疾。

大拇指疼痛

虽然触摸屏使交流变得容易，但这给大拇指添加了很大的工作量。

大拇指的肌腱会因反复发送敲打的动作而发炎，弯曲大拇指时，炎症会导致大拇指疼痛和发出咔嗒声。

解决办法是让大拇指时不时地休息会儿，用其他手指完成它的工作。如果疼痛持续不消退，就去看骨科医生。

眼睛疲劳

过度使用智能手机会使我们的眨眼次数减少，容易诱发干眼症。

而当手机上的字体过小时，很容易让人眯起眼睛阅读，这同样会给眼球施加压力，使视力模糊。

此外，智能手机屏幕发出的刺眼眩光会造成眼睛疲劳。

为避免上述情况的出现，使用过程中要经常眨眼以保持眼球湿润，在屏幕上贴一层防眩光膜，调低手机的亮度，放大显示字号，保持屏幕清洁和把手机放在距离面部40厘米~45厘米的位置。

传播病菌

用户会把手机带到各种地方，如商店、健身房和浴室，在这些地方沾染到的病菌会转移到智能手机上。

定植在手机上的病菌能传播各种疾病，一些相当可怕的细菌会在手机上繁衍生息，如：大肠杆菌、链球菌、流感病毒、葡萄球菌等。

本文综合整理自光明日报、羊城晚报、腾讯医典、健康中国、CCTV生活圈等。