关灯看手机的危害性,晚上关灯玩手机会引起青光眼吗

自从有了手机，大家恨不得眼睛长在上边

1天24小时，除了睡觉，都在看手机

有时候放假休息，关了灯还要看上一段时间

时间久了，除了会让眼睛疲劳，还会青光眼！

关灯玩手机的危害

1.强光损伤黄斑

先来说一下黄斑。黄斑是我们视网膜最重要的区域，90%以上的视力功能都依靠黄斑区，它是视网膜内最脆弱也容易受到损伤的部分。总之，黄斑就是一个很重要也很容易受伤害的区域。

晚上关了灯以后玩手机，手机屏幕发出的光就是强光，有些人还会把亮度调到最大。手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的。

2.增加视疲劳

正常情况下，我们每分钟平均眨眼约18次，但是研究表明，无论是工作状态还是刷手机看视频，当我们使用电子产品时，眨眼睛的次数会减半。长时间的阅读、写作或者是其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。劳累了一天后，总觉得晚上关上灯看看手机是放松，其实不然，这样只会让你的眼睛更疲劳。

3.容易发生青光眼

很多人都觉得青光眼只有上了年纪的人才会得。其实不是的。

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，这样很容易导致青光眼的发生，也就是我们常说的眼压过高。

睡前玩手机的危害

既然晚上关灯玩手机有危害，那我开着灯玩总可以了吧。那你又错了！睡前玩手机也是不行的。

1.影响视力

现在办公多是电脑办公，白天看了一天电脑，夜里还好抱着手机刷个不停，眼睛没有休息的时间，长时间的使用，容易视疲劳。慢慢的视力就会下降。

2.伤害颈椎

睡前玩手机的话，那莫过于躺在床上最舒服。但是时间长了，就容易有颈椎病，给身体带来巨大的痛苦和诸多不便。

3.加快皮肤老化

晚上大家都会洗漱好，再上床玩会手机。但是这样对皮肤伤害有多大你知道吗？夜间手机容易吸附很多灰尘，而此时我们的毛孔因为刚洗漱完所以都是打开的状态。手机上的细小尘埃会导致皮肤毛孔堵塞，时间久了，各种皮肤问题就会出现。

4.影响入睡

我们为什么会在夜里想睡觉呢？这是因为体内分泌的褪黑素在起作用。而睡前玩手机会抑制我们大脑分泌褪黑素，所以很多人会越来越兴奋，熬夜就这样来了。长期以往会影响我们的身体健康。

看到这里，你以后还会在夜里玩手机吗？

最后小编祝大家都有一个好身体！

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关灯看手机危害竟然这么大？！专家：轻则视疲劳，重则青光眼

“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活状态。

众所周知，关灯熬夜玩手机不仅费手机，还费眼睛，不过很多时候都当笑话听了。

然而，其实关灯玩手机的危害非常大，甚至让你难以想象。

有专家表示：关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼。

青光眼如果未获得及时治疗， 有可能导致完全失明。

看到这里是不是有点怕了？有人说那开“护眼模式”不就行了，真的管用吗？

关灯玩手机危害到底有多大？

相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。

而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响， 最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

青光眼

关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。

尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群， 关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

高危人群是有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。

黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方，我们看到的花花世界全仰仗它，而强光则是黄斑的克星。

当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。

关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

护眼模式有用吗？

手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调，形成比较柔和的背景光亮，这 种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，所以护眼作用并不明显，只是让人心理上觉得更心安。

另外，手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激，但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳，保护眼睛。所以， 还是建议不要在关灯后玩手机。

那选冷色调还是暖色调的光呢？

冷色调的蓝光含量会比暖色调更大，而蓝光含量越多则对眼睛的伤害越大，所以最好使用蓝光含量少的暖色调。但是暖色调在减弱蓝光含量的同时，也会导致手机亮度很暗，眼睛的疲劳感也将大大增加。所以，使用暖色调也不能避免关灯后玩手机对眼睛的损伤。

熬夜玩手机还有哪些危害？

长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能会导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，影响美感。

一刷手机就停不下来，熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间减少。

另外，玩手机还会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩手机越兴奋，因此难以入睡，时间久了会导致失眠，严重危害 健康 。

如果总是在关灯后熬夜玩手机，由于入睡困难以及睡眠时间的减少，日积月累，得不到充足的休息时，精神和脾气会越来越差。

熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适，保持一个不正确的固定姿势很长时间，可能会导致关节充血和损伤。

晚上想玩手机应该怎么办？

首先，不要在关灯后或在被窝里玩手机，建议使用亮度较低的照明灯。并把手机亮度调低一些， 调到柔和不刺眼的程度，设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。

其次，尽量控制手机使用时间，可以在持续 使用半小时左右时让眼睛休息一下。 也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌。

最后， 最好仰卧看手机，不要趴着刷手机。

本文专家:汪小欢，复旦大学医学博士

关灯玩手机对眼睛的危害有多大？

白天工作或者学习，到了晚上才有了属于我们的自由时间。

不少人会觉得这样的时间用来睡觉有些不甘心，所以就养成了晚上熬夜玩手机的习惯。还有不少关灯玩手机的行为，这样对眼睛伤害是很大的。

关灯玩手机对眼睛的危害：

近视

长期看手机本就会加重近视，在光线弱的地方玩手机等电子产品更会让眼睛变得近视。

干眼症

关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛。

青光眼

关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高

黄斑病变

当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。 

一、降低屏幕亮度

尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与周围漆黑的对比度太大，容易造成视觉疲劳

二、不要侧躺玩手机

侧躺玩手机对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差

三、开灯玩手机

当关灯后在黑暗的环境下，手机的光亮就会比较明显，容易导致视神经兴奋，从而眼睛过度疲劳，视力下降

在光线暗的地方玩手机会加重视疲劳，这一点是显而易见的。

晚上关灯玩手机时，谁还能想到休息一下眼睛呢，看手机时不论是学习还是玩乐，注意力都高度集中，眼睛不自觉地减少眨眼频率，就会导致或加重干眼问题。

睡前玩手机会打乱人体昼夜节律，造成越玩越精神，影响身体健康。手机蓝光在黑暗中会加大对眼部的刺激，从而抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。所以睡前尽量减少玩手机的时间。

关灯玩手机对身体可是百害而无一利，晚上玩手机等电子产品要记得开一盏灯哦。