为啥一看书就困看手机就不困,为什么看书一直不犯困

不少学生为了应对考试，看一本又一本的复习资料；也有不少人为了减少手机的依赖，随手翻开一本书。

然而尴尬的事情随之就发生了，书没看几页就开始犯困，整个人都没了精神，萎靡不已。

这时你一定很困惑：

为什么一看书就困，然而看好几个小时的手机，却根本不会困呢？

原因一：

我们可以停下来观察一下，同样是一个小时，当我们在看书的时候，一直面对的是同一个信息，并且是被动地接触信息；

而当拿起手机时无数的新闻、娱乐资讯、都会吸引你的注意力，每隔几分钟都会有不同的弹窗，这些源源不断的新信息不断刺激着我们的大脑，不确定性使得多巴胺神经元不断燃烧。

原因二：

自然光是七色光，但是手机的光源由三色光组成，为了增加手机光源的干净，明亮特别加强了蓝光的强度。但蓝光是所有三色光中波长最短，能量最强的。

因此能够对于眼睛的有更好的穿透力，能量散失更少，在穿过角膜、晶状体后到达视网膜。在将神经信号传送到枕叶的视觉处理区之前，会经过视神经交叉的地方。上方有一种结构叫做松果体，当松果体受到光信号的刺激之后会减少褪黑素的分泌，导致看手机等电子产品不会困。

褪黑素在没有光刺激的时候分泌增加，帮助产生困意，调节机体节律，这也就是为什么看书会困。所以可以简单的理解为蓝光刺激强，困意弱，蓝光刺激弱，困意强。因此能够得出一个大概的结论，白天比晚上精神，看手机比看书精神，晚上看书开白光灯比钨丝灯精神。

同时有理论说，由于手机、电脑蓝光过强（手机是电脑的两倍）会对视网膜产生坏的影响。非必要使用的话，尽量减少电子产品的使用频率。

那么，书买来后就只能当摆设了吗？

以下有几个好办法，可以帮助读书爱困的你。

1.了解这本书

所说的了解，不仅仅清楚是书名、作者等等信息，而是你读完这本书后，它能给你带来的影响、作用，能给到你什么收获、改变和提升。清楚了这些，看书的疲困感就能减少很大一部分

2.充分休息好了之后在看书

如果很困了，最好小睡十分钟，醒后读书效率会大大提升，如果只是有点困，有三个小建议：

1）嚼口香糖或是嗑瓜子，保证自己在“动”

2）]喝点浓茶、咖啡也是个不错的选择，简单粗暴

3）还有一个学来的小技巧就是，含一口凉水在嘴里，等水变温了再咽下去。屡试不爽

3. 尽量保持阅读环境的空气流动性

这个就不解释原因了，想必大家也都知道。

4.饭后不要看书

首先是不要吃太饱了，血液都会集中在胃部，大脑会缺氧发困。

5.注意饮食

很多家长总感觉孩子学习任务比较重，动脑多，一定要加强营养。可是，加强营养也是有办法的，也是需要注意适可而止的。建议还是以清淡为主，吃一些比较容易消化的食物。道理很简单，肚子吃太饱，不容易消化，也会导致整个人很疲惫。

很多

6.借助外力保证专注

古代有先人为了学习头悬梁锥刺股，但也有不少真正热爱学习的先人，废寝忘食。我们没有和他们媲美的热爱程度，却可以培养和他们相似的专注力。有个提升专注力工具叫做专注海洋，用过的人都说好！

以上。

【专注海洋，陪伴你的点滴时刻】

专注海洋：为什么一看书就困，看好几个小时手机却一点都不困？

不少学生为了应对考试，看一本又一本的复习资料；也有不少人为了减少手机的依赖，随手翻开一本书。

然而尴尬的事情随之就发生了，书没看几页就开始犯困，整个人都没了精神，萎靡不已。
为什么一看书就困，然而看好几个小时的手机，却根本不会困呢？
我们可以停下来观察一下，同样是一个小时，当我们在看书的时候，一直面对的是同一个信息，并且是被动地接触信息；
而当拿起手机时无数的新闻、娱乐资讯、都会吸引你的注意力，每隔几分钟都会有不同的弹窗，这些源源不断的新信息不断刺激着我们的大脑，不确定性使得多巴胺神经元不断燃烧。
自然光是七色光，但是手机的光源由三色光组成，为了增加手机光源的干净，明亮特别加强了蓝光的强度。但蓝光是所有三色光中波长最短，能量最强的。

因此能够对于眼睛的有更好的穿透力，能量散失更少，在穿过角膜、晶状体后到达视网膜。在将神经信号传送到枕叶的视觉处理区之前，会经过视神经交叉的地方。上方有一种结构叫做松果体，当松果体收到光信号的刺激之后会减少褪黑素的分泌，导致看手机等电子产品不会困。
褪黑素在没有光刺激的时候分泌增加，帮助产生困意，调节机体节律，这也就是为什么看书会困。所以可以简单的理解为蓝光刺激强，困意弱，蓝光刺激弱，困意强。因此能够得出一个大概得结论，白天比晚上精神，看手机比看书精神，晚上看书开白光灯比钨丝灯精神。

同时有理论说，由于手机、电脑蓝光过强（手机是电脑的两倍）会对视网膜产生坏的影响。非必要使用的话，尽量减少电子产品的使用频率。
那么，书买来后就只能当摆设了吗？
1.了解这本书

所说的了解，不仅仅清楚是书名、作者等等信息，而是你读完这本书后，它能给你带来的影响、作用，能给到你什么收获、改变和提升。清楚了这些，看书的疲困感就能减少很大一部分
2.充分休息好了之后在看书

如果很困了，最好小睡十分钟，醒后读书效率会大大提升，如果只是有点困，有三个小建议：

1）嚼口香糖或是嗑瓜子，保证自己在“动”

2）]喝点浓茶、咖啡也是个不错的选择，简单粗暴

3）还有一个学来的小技巧就是，含一口凉水在嘴里，等水变温了再咽下去。屡试不爽
3.尽量保持阅读环境的空气流动性

这个就不解释原因了，想必大家也都知道。

4.饭后不要看书

首先是不要吃太饱了，血液都会集中在胃部，大脑会缺氧发困。
5.注意饮食

很多家长总感觉孩子学习任务比较重，动脑多，一定要加强营养。可是，加强营养也是有办法的，也是需要注意适可而止的。建议还是以清淡为主，吃一些比较容易消化的食物。道理很简单，肚子吃太饱，不容易消化，也会导致整个人很疲惫。
6.借助外力保证专注

古代有先人为了学习头悬梁锥刺股，但也有不少真正热爱学习的先人，废寝忘食。我们没有和他们媲美的热爱程度，却可以培养和他们相似的专注力。有个提升专注力工具叫做专注海洋，用过的人都说好！
以上。

【专注海洋，陪伴你的点滴时刻】

为什么一看书就想睡觉看手机却不会

根据分子心理学理论，这主要是书（抽象、乏味的书、如自己不喜欢的哲学、马哲、数学、逻辑学等）大多提供或激活的大脑信息是电中性的概念。这些概念一来不会放电（没有电能释放）刺激大脑中的激素腺体分泌快乐或痛苦的激素，二来它们还占据了意识屏幕窗口不让其他带电的信息进入其中活动放电分泌激素。由于缺乏了激素的作用（尤其是快乐激素多巴胺、脑啡肽）等，这时很容易使大脑处于一种低能态能状态，于是，高级意识脑区就很容易被抑制而使人昏昏欲睡了。
而对小说而言，它在大脑中所激活的大多是一些让你感兴趣或是让你不安的正电和负电电能很高的概念和信息，这些信息会放电刺激大脑脑干处的激素奖赏中心和惩罚中心，所分泌的正、负激素（如多巴胺正激素和肾上腺素负激素）都是会大量分泌激素的。大脑的激素作用水平高，人就不容易发困了。