骨量 不足,骨量不足能不能纠正

很多人都记得及时查询手机余额，给自己充话费。但是，你知道你的骨量是否充足吗？如果您的骨量已不足，请记得及时充值！

第八届中国健康生活方式大会近日在北京召开，本届大会的主题为：“三减三健”，助力健康中国行动。国际骨质疏松症基金会会长哈里布特博士在大会上提示，低骨量人群是潜在的高危骨质疏松患者，由骨量丢失引起的骨质疏松已成为全球性的健康问题，各界要像重视“三高”一样重视“一低”，关注由低骨量引起的骨质疏松以及骨折风险。

过半髋部骨折将发生在亚洲

目前，骨质疏松症及脆性骨折逐渐成为全球公共卫生领域的一个挑战。忽视骨质疏松的防治，最直接和严重的危害就是骨折。在脆性骨折中，髋部骨折危害性最大、致残致死率最高。

哈里布特博士指出：2010年全球髋部骨折人数已达270万左右，随着老龄化程度加深，其中一半的髋部骨折将发生在亚洲；此外，骨折高风险人群预计将从2010年的1.58亿增至2040年的3.19亿，已有超过半数集中在亚洲。

髋部骨折三大危害：

致残致死率高

髋部骨折发生一年内，死于各种并发症的患者约为20%以上，存活者中约50%可能致残。

给患者及家庭带来严重经济负担

单次髋部骨折直接医疗费用约3万元左右，恢复期间还会产生营养费和康复护理费用等。

社会负担重

据国际骨质疏松基金会估计，2010年中国髋部骨折的花费为94.5亿美元，到2035年将增长到199亿美元，到2050年将增长到254亿美元。

超九成患者不知自己骨质疏松

“骨质疏松症号称‘沉默的杀手’，早期症状并不明显，公众的疾病知晓率亟待提高。”协和医院内分泌科主任夏维波表示，国家卫生健康委员会2018年发布的《中国骨质疏松症流行病学调查结果》显示，我国40-49岁骨质疏松症患者中，只有0.9%的患者知晓自己患病，50岁以上患者知晓率也仅为7.0%。

过低的知晓率会错失早期防治机会，一旦发展为中重度骨质疏松甚至发生脆性骨折，将严重影响个人生活质量，同时给家庭照护带来沉重负担和加剧医疗费用的提升。

哈里布特提示，低骨量人群是潜在的高危骨质疏松症患者，由骨量丢失引起的骨质疏松症已成为全球性的健康问题。大多数人认为随着年龄增加，骨量丢失和骨质疏松是自然现象，不是疾病，也无需防治，重视程度严重不足。

不健康生活方式导致低骨量

骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关。人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量，骨量积累水平越高，中老年后发生骨质疏松症的时间就越晚，症状与程度也越轻。

不健康生活方式如不平衡膳食、久坐、日照过少、吸烟饮酒等因素是影响基础骨量积累水平，导致中老年后骨质疏松症发生风险增加的重要原因。同时，50岁后低骨量率和骨质疏松症患病率明显增加则主要与年龄增大所致的性激素水平下降密切相关，女性下降尤为明显，因此女性患病率显著高于男性。

专家表示，由于低骨量状态和骨质疏松症前期通常没有明显的临床表现，大部分人在骨量下降初期没有采取及时的防控措施，而在出现疼痛、脊柱变形和骨折等情况后才发现自己患病。为此，建议公众要像重视“三高”一样重视“一低”，积极应对，预防脆性骨折。

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经济日报经点科学工作室

记者：吴佳佳

编辑：佘惠敏

“骨量不足”是什么意思？

骨量不足就是缺钙，骨质疏松。

骨量是指是单位体积内，骨组织[骨矿物质(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等等)]含量。骨量是用来代表骨骼的健康情况。不同年龄时间段人体骨量是不同的，增加骨量不仅要补钙，还要补充胶原蛋白。

现在很多人用骨量来形容和表示骨骼，特别是四肢骨骼的粗细。如果按照严格意义上的骨量来看，无论对任何脊椎动物，也无论他们是老还是少，骨量都是非常重要的。对人而言，今天我们已经发现，骨量同遗传、营养、运动、日照、保健都有关系

怎么增加骨量

一般来说，没有乳糖不耐受或其他特殊疾病的成人，可每天喝300毫升牛奶，有助补充钙。

饮食中可适当增加含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品。奶制品的含钙量高，且钙磷比例合适，更适合老年人。

1、每天晒太阳20分钟

要想让补的钙充分发挥作用，还要通过晒太阳来补充维生素D。

晴好天气应保证每天在户外20~30分钟，非暴晒季节，光照时间段以上午10点到下午3点为最佳，暴露面积尽量多一些；上班族可在周末或放假时尽量出门拥抱阳光

2、运动要足够

骨骼也是“用进废退”的，建议每天至少运动半小时，以延缓骨量丢失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球等都是很好的运动。心肺功能不佳者，可咨询医生选择适合自己的运动方案。

3、改掉不良习惯

不吸烟，少饮酒，饮用咖啡等要适量。吃肉和盐太多也会影响钙的吸收利用，应注意饮食均衡和口味清淡。

扩展资料：

一旦发生骨质疏松，很容易出现以下四类问题。

1、一动就痛

当骨量流失到一定程度时，骨骼中纵横交错的骨小梁断裂的次数和部位就会增加，形成多处“微小骨折”，导致骨痛。

骨质疏松引起的疼痛位置不固定，多出现在腰背部。通常在站立或久坐后、弯腰、运动、咳嗽时加剧，坐下或躺下后减轻；白天较轻，夜间和清晨加重。

2、驼背、变矮、骨折

人体骨骼就像高楼的框架，框架力量缺失，高楼就摇摇欲坠。

骨质疏松可造成身高降低（可达3~6厘米）和驼背。严重时，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。骨质疏松骨折常见部位：脊椎、髋骨、前臂远端。

3、感染、心血管疾病

髋部一旦骨折，生活质量将受到严重影响，甚至失去自理能力，并发感染、心血管疾病等。

如果老人发生骨质疏松性骨折，不仅手术难度很大，即使手术做得再成功，术后长期卧床也可能引起下肢静脉血栓、心梗、肺栓塞等问题。

国际研究发现，骨折后一年内，老人病死率高达40%；中老年人一旦发生骨折，再次骨折的风险每年增加20%；不到一半的老人在髋部骨折后能重新独立行走。

4、影响呼吸

骨质疏松会使胸廓、脊柱变形，压迫肺组织，导致呼吸不畅。

骨质疏松导致的呼吸不畅通常不伴有咳嗽、咯痰、体温升高等呼吸道炎症的表现。如果呼吸不畅伴有腰酸背痛、驼背等症状，应及时到医院就诊，明确病因。

骨质疏松听起来只关乎骨头，其实会影响全身，严重时威胁生命。尤其是高危人群，更应预防和及早发现骨质疏松。

参考资料：百度百科-骨量

“骨量不足”是什么意思

骨量不足就是缺钙。

骨量是指是单位体积内，骨组织[骨矿物质(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等等)]含量。骨量是用来代表骨骼的健康情况。不同年龄时间段人体骨量是不同的，增加骨量不仅要补钙，还要补充胶原蛋白。

人体骨骼的强度与骨量 的多少密切相关。

扩展资料：

补充骨量的方法：

1、补钙

含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。

2、胶原蛋白

胶原蛋白是人体骨骼尤其是软骨组织中的重要组成成分。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。

参考资料：骨量_百度百科