一直刷手机,沉迷手机的十大害处

文/冯振语

那天，我在头条上写了一篇古诗词赏析的文章，发给朋友给我点评一下。

我问她：“怎么没看你更新文章了？”

她说她很久没用手机了，也不发朋友圈了。我问为什么？她觉得手机让她感到焦虑，不想被手机束缚，想拥有更多的自由空间。

前段时间，朋友因为工作每天看手机的时间超过10个小时，天天被各种信息包围，过了几个月，她觉得很累。

中商产业研究院整理了，2019年我国手机规模达8.71亿，网民中使用手机上网人群的占比由2018年的98.6%提升至99.1%。

现在的我们，每天早晨睁眼的那一刻下意识去摸手机，吃饭、等人看着手机；走路、跟朋友聊天时也看着手机，一会不看会手机，就觉得少了点什么。

事实上，过度使用手机让我们焦虑。

过度沉迷手机的背后，是忽视的情感

朋友小丽在医院上班，高强度的工作使她精神常处于高度紧张的状态，常常对上司说的话不能完全理解，这让她跟上司的关系特别僵。

她在和领导吵过几次架后，每天做噩梦，经常半夜惊醒，全身冒汗。

渐渐地，同事发现她经常精神萎靡，心情极度低落看起来一副郁郁寡欢的样子。她有时候半夜会把白天打扫过的厕所卫生，再次用抹布使劲擦，用钢丝球擦马桶的角落，一直忙碌个不停。

领导开始关注她，给她开了一些抑郁、焦虑和恐惧综合症的药品。

我们曾在一起喝酒的时候，她会痛哭流涕谈起内心的难过，甚至直言自杀，这让我们也不知道怎么办。

最后领导让她休了半个月的假期，她去了北戴河散心了一段时间。

回来后，我再次见她，她神采奕奕，精神焕发。我问她为什么改变这么大。

她哈哈大笑起来，最后说道：“心理医生 运动 不玩手机。”

她说，这一次让她明白，其实是因为她过度关注手机而忘了休息，忘了关注自己内心的情感。

对手机过度依赖的背后，是忽视的情感需求。

朋友小明非常勤劳能干，有了孩子，他更加努力工作，希望让妻子孩子过上更好的生活。

他整天待在办公室里，周末还把工作带回家办公，在家的大部分时间，都是在看手机，他老婆跟他说话，他头也不抬起就看着手机，随便应付。

为此，老婆还跟他吵了好几次架，但他认为自己也是在工作，不是在玩。

终于有一天，妻子忍受不了他天天看手机，带着孩子离开了他。

他才蓦然发现自己错了很多，其实他早就知道自己和妻子之间有一些问题。妻子想让他放下手机，多陪陪她。

可他宁愿选择看手机，也不愿改善与妻子的关系。最后，妻子跟他离了婚。

这时，他非常沮丧，才后悔莫及。

过度沉迷手机会导致我们与家人沟通的时间减少，也会忽视她们的情感需求，长此以往，情感的缝隙越来越大，会导致无法弥补的后果。

其实，不想放下手机跟家人多连接，本质上想把自己包裹起来，也是不愿重视自己的内心感受。

对手机的过度沉迷，是内心的空虚

有一次去和朋友吃火锅，菜品可口，朋友小秦却吃几口便放下筷子看看手机，白嫩修长的手指在手机屏幕上来回跳动，手指与屏幕接触的声音犹如十几个滚珠落地的嗒嗒声。

我觉得没有聊头，只顾着吃。她忽然尖叫了起来：“哇，我抢到了这款心仪的斜挎包包！”喜不自禁地把手机伸到我面前，我只好说：“恭喜你。”

过了一会，社交软件的声音此起彼伏，她吃几口，歪着脑袋好像又想起什么事情，又拿起手机。再等一下，又忍不住一手拿着筷子，一手抓着手机。

吃完饭，我想跟朋友好好聊天，她还是一会看手机，根本不听我好好说话。

本来是，朋友说她心情不好让我开导她，朋友沉迷手机的样子让我感到自己做了无用功。

有人说：“越是经常抓着手机不放的人，他们越焦虑，越需要心灵的慰藉。”

对手机的过度依赖，恰好证明了内心的空虚。

有的人，几分钟不看手机，就生怕错误几个亿。心静不下来，慢慢形成循环就变成了焦虑症。

人的焦虑主要是害怕性期待，但又不确定自己在害怕什么，莫名紧张。

焦虑的本质可以理解为不安，有原因不安或者无理由不安。

焦虑其实就是一种心态，不断刷手机，则会增加这种焦虑。因为，手机带来错综复杂的信息，让人的心情更乱。

当你刷手机越来越多，就越离不开手机，这份感觉是焦虑的最大原因。

放下手机，才能不焦虑

· 保持心态的豁达

做到不被外界过多的干扰，保持内心的坚持。想到什么有用的事，就离开去做，脱离手机的驱使。

不要自己压抑自己，钱多钱少都不是最重要的，过好每一天才最重要。

· 给自己定一个目标，并开始行动

定一个手机以外的目标计划，并按照计划一步步去做，细化到每一天执行。行动以后要有复盘和优化，找出卡点和问题，并且及时打通卡点，做下一轮的行动。

如果你知道自己在某一问题有所欠缺，你就勇敢的找一个该领域的专家，或者相关专业的书籍，马上开始提升自己。

每天让大脑去吸收一些有益的知识，或是读一本有益的书籍，把目光从手机中移开。

当你开始行动，做些不一样的事情，你的人生也会出现改变。

· 多运动，建立良好的生活习惯

放下对手机的执念，去跑步，去健身，运动起来才能看见更多精彩。

葛优躺固然舒服，但是你的身体会变形，会衰老。放下手机，把身体本来的优美找回来。不然，低头族，驼背族、能让你的身体越来越失衡，影响大脑的判断和敏锐，最终导致身体崩溃。

为了能有一个健康的身体，在这个眼花缭乱的智能时代，一定要自律，坚持良好的生活习惯。

· 多跟朋友见面聊天

多抽空跟朋友见面聊天，一起吃饭，放下手机好好谈一谈，共同做一件开心快乐的事。

一个人能走多远，要看他有谁同行；一个人有多优秀，要看他有谁指点；一个人有多成功，要看他有谁相伴。

人生是自己的，不要为了迎合周围的人，而做出愚蠢的选择，玩手机是假勤快、逃避现实的表现，这并不能让你解决问题。

认真地审视自己的行为和性格，去看清自己的内心世界，找到正确的生活方式。

你将来的样子，选择由你自己做，当你抬头挺胸，呼吸着新鲜的空气，双手握拳，不要抓着手机。

这样的你才是你自己，而不是手机里各种资讯里的模样。

责任编辑x圆滚滚 值班编辑x拧发条鸟