经常玩手机睡觉太晚的人,玩手机导致晚睡怎么办

随着社会经济的飞速发展，如今人们的生活节奏是越来越快，白天忙于工作，晚上有了独处的时间，大家都开始习惯性熬夜，为的就是能在紧张忙碌的缝隙中得到一丝喘息的机会。那么导致年轻人熬夜的最大因素是什么呢？根据最新的调查显示，近七成熬夜晚睡都与一个东西有关，那就是手机。

如果按照正常的上班作息习惯，大多数人是可以在12点之前上床入睡的，但是由于手机的存在，导致了人们会忍不住刷抖音、玩游戏、聊微信……一不留神就熬到了凌晨两三点，如此一来也就不可避免地导致了晚睡和熬夜的情况出现，堪称是“影响用户入睡的头号真凶”。

为此，有专家给出建议，想要避免熬夜晚睡，最好的方法就是确定好每天的休息时间，并严格执行，确保睡眠时间段稳定；此外，还可以通过适当运动提升睡眠质量，在睡前一小时不做剧烈运动；手机最好调成睡眠模式，且避免屏幕光抑制褪黑素分泌。

当然除了专家的建议外，其实目前不少手机也自带相关的健康功能。比如我之前买的OPPO Find X5 Pro，系统中是自带了一项「人眼仿生环境自适应调光」功能，可以实现上当检测到正处于光线相对较暗的环境时，自动降低屏幕亮度，同时屏幕色温同步进行自适应调控，由此减小暗光场景下屏幕蓝光及单一亮度显示带来的视觉疲劳，帮助我能够更好的入睡。

不仅如此，OPPO旗下的穿戴设备也都具备相关的功能，像OPPO Watch 智能手机已经可以支持睡眠监测、心率检测、血氧监测等体验。像在睡眠监测模式下，每当到了可以入睡的时候，手表就会振动进行提醒，并且还能绑定OPPO手机提供自然音、助眠音、白噪音等助眠服务。可以说，在这一整套的健康举措下，对于习惯性熬夜晚睡的年轻人来说，还是能起到一定的监督和助眠作用的。

总而言之，对于经常熬夜晚睡的小伙伴来说，大家还是要注意克制下日常的过度用机行为，同时配合上诸如OPPO这样提供了相关的睡眠模式的产品，更好的养成自己的作息习惯，小编也祝福大家能够早睡早起，拥有一个健康强壮的身体。

近七成的人晚睡是因为手机！有什么办法可以帮助人摆脱手机？

我认为要想在睡眠之前摆脱手机，首先应该要培养自己的定力。其次可以做一些其他感兴趣的事情，以此来转移自己的注意力。

手机已经成为了我们不可分割的一部分，但是手机通讯的发展，也带来了很多弊端。尤其是很多年轻人总是会每时每刻都拿着手机，会导致年轻人出现失眠以及近视的情况。在全世界各地区都是非常普遍的，这也是科技所带来的后果。毕竟科技的进步从来就是一把双刃剑，有好处当然也会有一定的坏处。

随着社会经济的发展，我们的压力也变得越来越大。因此睡眠时间正在不断的缩小当中，但是绝大部分睡眠时间的缩短，都是由于手机引起的。根据有关机构的调查，发现将近有70%的人出现晚睡的原因，都是由于手机。并且出现在绝大部分的年轻人群体当中，而且老年人群体中也会有出现类似的情况。但是总体上来讲，年轻人的比例要占大头。

因此要想注重自己的睡眠，首先就必须要摆脱手机的影响。所以必须要培养自己的定力，在自己心中树立一个目标，强制自己在睡眠之前不要玩手机。同时也应该要明白睡眠之前玩手机所带来的危害。毕竟手机是一种通讯设备，也会释放相当部分的辐射，会导致脸部出现油腻或者痘痘的情况。

除此之外，我认为年轻人如果因为手机而导致晚睡。必须要改变自己的坏习惯。首先可以做一些其他事情来转移自己的注意力。比如在睡觉之前，看一些小说以及呼吸一下新鲜空气。同时也可以躺在床上闭上眼睛回想自己一天的生活。

熬夜真凶找到了！近七成晚睡是因为手机，手机是如何吸引人的？

　　我觉得手机的娱乐功能非常吸引人，一部手机可谓是打败了几十种电子产品，比如说电视、手表、闹钟等。现在大部分年轻人用手机并不是拿来联系亲人，而是打游戏或者看电视剧。有一半以上的年轻人无论工作再忙，睡觉之前都会看一会儿手机。有些人甚至看着手机到了两三点都不知道，结果只好匆匆忙忙睡觉，第2天起来无精打采。

　　先前报道过一些很搞笑的新闻，有一名男子为了保证游戏过程中不会因为没电被打断，专门去偷了十几个充电宝。还有一些人为了玩游戏，躺在人家商铺外面，蹭WiFi，蹭电。在任何一个城市排队做核酸，也会发现大部分年轻人都是低着头看着手机。然后用余光去观察周围，等排到自己才会甘心把手机放下。

　　熬夜玩手机成为了当代年轻人的习惯，短时间熬夜不会对身体带来太大变化，不过长期如此不仅会使得身体处于亚健康状态，整个人看上去精神状态也很不好。如果不抓紧改变生活习惯，总有一天你会为自己的行为付出代价。

　　当然不可能让大家马上放下手机，想要改掉这个坏习惯，需要循循渐进。比如往常晚上睡觉前需要玩三个小时手机，改变习惯时可以慢慢将时间拉短，同时尽量做一些其他感兴趣的事情，转移注意力。

　　我们要记住手机只是生活中的一部分，而不是全部，如果把所有精力花在手机而忽略了其他，你这辈子将过得无滋无味。我在大学期间也非常喜欢玩手机，每次都会玩到凌晨两三点。长期熬夜让我衰老了很多，明明只有20多岁，看上去却像是一个40岁的大妈，身体素质也很差。