躺床上玩手机为啥越玩越精神,男生躺床上玩游戏
认证作者
没错，手机不是助眠工具，反而是一个「睡眠杀手」。
为什么会这样呢？简单的说，我们的身体是通过视黑素来获得昼夜变化的信号。夜晚我们的身体需要的是红光，它告诉我们该准备睡觉了，而手机等电子产品释放的是蓝光。
当蓝光照射时，视黑素就会改变形态，发出现在是早晨的信号，就会让我们越来越清醒。
图片来源：图虫创意
很多时候，我们会感觉，虽然很困，但熬过了那个点，不仅
不知道大家有没有这样的烦恼：每天晚上回到家，躺到床上，看书没一会就犯困，玩手机却不会，甚至越玩越精神。
没错，手机不是助眠工具，反而是一个「睡眠杀手」。
为什么会这样呢？简单的说，我们的身体是通过视黑素来获得昼夜变化的信号。夜晚我们的身体需要的是红光，它告诉我们该准备睡觉了，而手机等电子产品释放的是蓝光。
当蓝光照射时，视黑素就会改变形态，发出现在是早晨的信号，就会让我们越来越清醒。
图片来源：图虫创意
很多时候，我们会感觉，虽然很困，但熬过了那个点，不仅不困反而越来越有精神了。
这是为什么呢？这主要是由于你的注意力十分集中，投入到正在做的事情上的精力过度聚焦引起的，当你的交感神经处于亢奋状态，就打破了原本生物钟引起的睡眠信号，就失去困意了。
不过格外需要提醒的是，每打破一次生物节律，对身体健康产生的不利影响就会出现一次，同时，一旦开启了失眠信号，很容易陷入失眠—焦虑—继续失眠的恶性循环，因此最好不要这样做。
所以，别在睡觉前刷手机啦～助眠最简单的方法就是，关掉你的手机，老老实实的躺在床上，进入梦乡。
原来如此，世界真奇妙～
? 好奇之旅 第 063站
本文审核专家
策划制作
策划：牙牙 | 监制：Murphy, April | 排版：甲鱼
插图来源：图虫创意
封面图来源：丁香医生设计团队
很多人会选择在睡前玩手机，睡前玩手机为何会越玩越嗨呢？
手机在打开的时候会释放出蓝光，而大脑之中的视觉神经细胞会经受这样的刺激，出现兴奋的感觉，就会出现越玩越嗨的情况。而且手机当中所携带的搞笑内容和刺激性信息让自己的心情会变得愉悦，不知不觉中的玩耍，更是让自己会感觉不到时光的流逝。所以睡前玩手机引起的失眠症状是应该引起我们重视的，放下手机并经得起手机的诱惑，不玩手机才能够让我们尽早入睡，维持一个良好的睡眠质量。
医学研究表明玩手机的时间超过8分钟就会引起一个小时的兴奋，并且这样的症状在夜晚时会尤为明显。此种现象的原因主要是由于大脑的神经细胞遭到了兴奋性的刺激，而使中枢神经在接收信息的时候让大脑产生紧张感和兴奋感，睡觉时难以让大脑保持平复的状态。而且大多数年轻人出现无法入睡的症状跟手机有很大的关系，手机当中带来的蓝光和兴奋性内容，让不少年轻人会增加玩手机的时间，甚至不能够精准的控制时间的把握，在规定的时间里会持续性的刷手机。
此外玩手机也意味着我们并没有想要睡觉的欲望，如果这种想法不够强烈，就会让自己迷失于手机之中，尤其是打游戏所引起的刺激感，会让自己在一局又一局的游戏中持续地进行下去。游戏带来的挫败感会让我们想要赢一局再睡，不少人打游戏的时候总是说着打完这一局就睡了，然而在玩完之后下一局却又重新打开了，很多人追剧、看小说的想法都是如此，让自己的睡眠时间不断推迟，兴奋感也会变得越来越强。
放下手机强迫自己睡觉，不要胡思乱想等等都能够让自己的睡眠时间和质量有所提升，上班族、上学的学生更应该控制玩手机的频率和次数。经常性的将手机握在手中，打开手机当中的某个软件都会引起失眠现象的发生，睡觉时将手机放在够不到的地方，关掉手机的软件，让自己心无旁骛的睡觉才是最重要的。
文章评论