专注的人才能成功,长时间专注做事的5个秘诀

“物竞天择，适者生存”

我的理解是：一个人在社会中，如果处于“被需要”的状态，那么就能很好地生存下去。

所以，拥有把一件事情做到比别人更好的能力，是一件非常重要的事情。

但是现实生活中，很多人可以把事情做到及格，但无法做到优秀。

因为大部分人缺少“专注力”。

我们现在生活在一个快节奏时代，很多时候都是一心多用，容易陷入事物纷扰的泥潭，很难把精力放在真正值得做的事情上。

有研究表明：在任意一个瞬间，人的注意力只能聚焦一个方向，这是人脑功能中的硬性限制。

比如，此刻你正在全神贯注阅读我的文章，就不会去想还有几分钟下班的事情。但是如果我现在给你打电话，提醒你快要下班了，你可能会开始想“直接下班回家还是加会班好呢”，这个时候你阅读文章就不那么专心了。因为你的注意焦点已经发生了转移。

也就是说，如果我们的大脑同时持有两个念头，那么我们的注意力就分散了，在每件事上的完成效果就打了折扣。

做同样一件事，三心二意跟全神贯注地做，结果肯定大不相同。

所以，专注就是一次只做一件事

可为什么大部分人很难做到专注呢？

主要有两个原因：

外部因素：周围环境，你正在电影院看电影，手机屏幕突然亮了，忍不住点开

内部因素：思绪太多，新的欲望，焦虑，情绪，各种念头，导致你“元魂出窍”

如果我们手头做着这件事而心里想着另一件事，那我们就无法做到真正的专注。

同时做A、B两件事，表面看是节省了时间，但牺牲了完成事务的质量。

就像一边开车一边刷手机短视频一样，是很危险的。

那有没有什么方法可以让自己做事变得更专注呢？

如果不明白专注的重要性，注意力会长期分散，不仅会降低工作效率和质量，更严重的是会让人对工作产生厌倦、排斥和抗拒。

专注力就是成功力，训练专注力的4个方法

　　导语：专注能力是一个人成功的必备素质之一，专注力就是成功力，如何提升专注力?俞敏洪从四个方面，分享培养专注力的方法，一起来看看吧：

　 　如何提升专注力?

　　作者：俞敏洪

　　提问：俞老师，在现代新媒体环境下，信息呈现碎片化，不聚焦、不专业、没营养的信息导致我们无法专注。而专注又是现在的年轻人最需要的品质，你怎样看待这一现象?

　　毫无疑问，在新媒体的环境下，由于信息多渠道、多方面的汇入，我们常常能够接收到大量信息，而这些信息很多是无效的，比如说各种玩笑性的社会八卦和谣言性的言论。这些信息看似有趣，大家都在议论，但实际上浪费我们很多时间。在这种情况下，我们应该如何来对待大量信息的涌入?

　　第一，需要学会主导信息的分类。一般来说，接受信息的时候有几类信息我是会比较关注的。

　　第一类是世界和国家正在发生的大事。因为充分了解世界和国家的发展动向，你才能够明确个体和团队前行的方向。

　　第二类是深度分析性的文章。这类文章有很多，也有些表面上看起来很有深度，其实没有什么内容的。这就需要你掌握快速阅读的能力，以便分清有用和无用的文章。

　　第三类是朋友交流中的有效信息。比如说，我的手机中有很多群，但大部分情况下我只是潜水。但是有些群里讨论的重要内容，我会积极的去讨论和吸纳。因此，对于信息的分类，能够保证我们从庞杂的信息中找到自己需要的，而不是被信息淹没。

　　第二，要时刻保持专注。在大量的垃圾信息不断涌入的情况下，我们如何能够专注来做自己的事情至关重要。毫无疑问，专注能力是一个人成功的必备素质之一。

　　我们会发现一个奇怪的现象，在信息不畅通的时代，会出现更多知识结构非常完备的人，他们的知识获取量巨大，都是百科全书式的人物，比如亚里士多德、柏拉图、达芬奇、歌德、莎士比亚等。在中国，我们也可以找到很多这样的人物，如民国时期的陈寅恪、傅斯年、胡适、梁启超等，他们不仅知识结构丰富，而且维度也很深。他们是如何达到这样的境界?我认为，因为他们处在一个信息量相对少而精的时代，所以他们不得不把能够汲取到的知识信息和智慧进行深度消化。

　　这就像在清末教会时期，中国人学习英语，唯一能做的事情就是把圣经彻底学懂。虽然圣经表面上只涉及到一些看似很古老的东西，但实际上将圣经学透彻的过程，就是为未来的文化发展能力奠定重大的基础的过程。

　　举个简单例子，在中国古代，知识分子能在18岁以前把四书五经全部背完。如果一辈子只背四书五经，那么你只会是个书呆子。可当你背熟了四书五经，再接触大量的中国文化、文学知识以及世界知识，你就很容易以四书五经为脉络，来扩展你的知识结构。这就是陈寅恪、傅斯年、胡适、梁启超、梁实秋等这样的人能够把现代知识和古文知识融会贯通，写出惊天动地文章的重要原因。

　　现在学英语有无数的学习方法，我们会认为通过圣经来学英语似乎不是最好的方法。但是在解放前，中国人背会圣经以后，不但能解决英语学习的问题，还能改善对西方文化的理解。因为西方文化的基础主要来自于圣经和古希腊罗马的神话故事。当把它们背得滚瓜烂熟，孩子们实际上相当于在研究整个西方文化历史，基本功会非常好。一个人的基本功通常是来自于小时候打下的基础，也就意味着把四书五经、圣经、古希腊和古罗马神话故事背熟，能用一辈子。所以如果在小时候能够专注地学习某些东西，并把它钻研透彻，对人的一辈子会有着巨大的帮助。

　　现在的孩子们在成长的过程中，会面对各种分散注意力的事情，比如游戏、电脑、各种各样的玩具、难以数计的图书等。我们也发现在孩子的'成长过程中充斥着大量信息，他们看似什么都懂，但是却没有研究、深入探索和真正的创新能力。这都是因为我们本应从小培养的专注能力，变成了一种肤浅的、抓取各式信息的分散性能力，而这种分散能力实际上不能给人带来创造力。

　　作为成年人我认为主要应该从以下四个方面来培养我们的专注力：

　　 第一，要发扬自律精神 。我们既然已经明确了专注力的重要性，就应该每天拿出一定的时间来专注于做某件事情。比如说每天拿出几个小时来专注地背四书五经、唐诗宋词等。要做到完全领会，最后让它们变成你的思想、语言和情怀的一部分。最近我正计划把唐宋八大家中最优秀的文章认真读熟。这大概需要一两年的时间。但是我认为，如果真的读熟，甚至能背出某些篇章，我的写作能力和汉语使用能力必定会有一个巨大的提升。这需要专注才能做成，需要我下定决心，每天花费一定时间来认真阅读。

　　 第二，坚持深入阅读和研究。 当我们深入研究某一学科或者某本有价值的书籍时，深刻的体会和浅薄的阅读是完全不一样的。深入研究会让你不断发现新的东西和含义，触发你新的思想和眼光，并且让你学到很好的阅读和研究方法，最后能在某个领域中深入，而这种深入的能力与人的气质密切关联。一个总是去肤浅阅读的人，其实不太容易拥有深刻的思想和气质，而一个深度阅读的人最后则会带有大气的感觉。

　 　第三，要严格管理自己的时间。 我们常常容易把时间分散掉，对于每天的时间没有正常的规划，随心所欲做事情和社交。这样下去很容易会被别的事情所牵绊，因此时间管理对我们来说是非常重要的事情。我认为每天最好留出两三个小时，去专注做事情。无论是专注于做一个实验、读一本书，还是进行某个写作。这样你自己能够深入进去，探索到你不了解的东西。时间管理是一个人成功的重大要素。

　 　第四，除却时间管理，我们还要敢于对别人说不 。大多数人脾气比较随和的，当别人来寻求帮助或者邀请你做事情，你都不太容易说“不”。本来不在你规划中的某个活动，收到邀请你就去了;本来你今天晚上准备阅读一本书籍，但是身边同学邀请你一起打牌，你就参与其中。如此以来你会很容易失去对自己的掌控。

　　很多人认为这是一个面子问题，因此无法随意说“不”，否则会被同学认为不合群。当然，这不是要求你不参加活动，而是说在你没有完成规定的事情前，说“不”是一个很正常的事情，并且不会得罪人。

　　当你被邀请去打牌，你可以表明你刚好安排了别的事情，下次再去。如果你因为邀请每天都在打牌，那么你的时间就会由于你缺乏说“不”的能力而被别人花费。一旦你的时间变零碎，你就不能深入阅读和研究，同时你也失去了自律精神。

　　而一个没有自律精神和自我控制能力的人，很难取得人生事业上真正的成功。所以专注力的培养对我们来说极其重要，我希望我们所有的朋友，能够在专注力上多下功夫。

注意力集中训练的十个方法

保持专注有助于我们更好地完成各种任务，现实中有很多实用的方法和技巧可以帮我们做到这一点。下面就为大家罗列了十条可以让我们集中注意力，保持专注的有效方法。

1、整理你工作、学习的地方。一个干净的做事环境能让我们更加专注，集中更多的精力来完成任务。

2、制定一个待办任务清单。每天或者每周刚开始的时候，做一个待办清单。这样你会更集中，也更有动力继续工作。当你在清单上看到已完成的任务时，就会有更多的成就感，也就会继续坚持完成下一个任务。

3、给每个任务设定时间期限。制定待办清单和管理时间息息相关。在清单上的每个任务旁边，注明完成任务需要的时间。预估时间的时候一定要切实可行，然后争取在限定的时间之内完成。

4、规定每天的休息时间。做事的时候我们可能会经常想着偷懒、休息，从而让你做事不专注、没有毅力。所以要给自己规定休息时间，比如每工作半小时或1小时就休息5到10分钟，每工作三小时休息半小时（可以设置闹钟提醒）。

5、训练注意力集中的时间长度。比如，选定一个待完成的任务，在没有任何干扰的情况下，给自己30分钟的时间，专心完成这一个任务，中途甚至不要起身。

6、避免拖延的习惯。一旦有了拖延的心里想法，它会马上摧毁你的专注力，严重降低你的做事效率。

7、避免一心多用。一心多用看起来好像可以让你一次性完成很多任务，事实上一心多用会让你的大脑不清醒，降低你的做事效率，让你无法完全投入到任一任务之中。

8、避免干扰。干扰是专注的大敌，如果你想全身心地集中在某件事上，你就需要知道如何避开一系列的干扰。

9、明确一个具体的、可以为之奋斗的目标。心中有目标，我们才会有更多的动力，从而更加专注地去做事。

10、工具练习。