蓝光会导致眼睛,手机蓝光危害

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深夜逐渐降临，一束幽暗的光打在少年的脸上，少年神情专注，目不转睛，时不时露出诡异的笑容……朋友们，这不是惊悚鬼片的开头，这就是你们夜里玩手机的日常，害怕了吧？

言归正传，当夜猫子的小伙伴是不是经常玩着玩着就感觉眼睛酸胀、刺痛，蓝瘦。回头一发现，竟然没有开启护眼模式，天……（此处省略N个后悔的形容词）。而开启护眼模式后，光线暗下来，变得柔和，眼睛很明显的能感觉到舒适。

那护眼模式究竟是怎么个护眼原理呢？仅仅是调暗光线这么简单吗？

没~那么简单。和降低屏幕亮度不同，手机的护眼模式主要起到降低亮度和降低蓝光的双重作用。

那什么是蓝光？你听过“高能蓝光”吗？

所谓蓝光，可以理解为可见光中的蓝色光。光波段大致范围为400-500nm（光谱波段视个人而变）的光就是有害光线——蓝光。

现今大家用的电子产品屏幕多为LED技术。LED采用“红、绿、蓝”三色光为基本颜色，以三种光线组合成我们所见的丰富颜色。

而电子屏发光强度哪个波段能量最高呢？我们可以从相关研究的图中可以看到：手机、平板、笔记本等电子设备在波段为400-500nm之间，含量很高，峰值为440nm。而波段在415-455nm这一数值的蓝光又统称高能蓝光，对眼睛伤害极大。

蓝光对眼睛的伤害，不可忽视

蓝光既然可见，那就意味着它能直接到达眼底视网膜，我们光敏感细胞可感受蓝光刺激。在我们长时间近距离的看电子屏的时候，大量蓝光到达眼底，照射视网膜产生自由基。这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞死亡，从而导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤。蓝光也会刺激神经，造成困意下降。

手机护眼模式如何护眼？

现在的手机普遍通过屏蔽蓝光、调节屏幕亮度来设置护眼模式。这也是为什么开启护眼模式以后，屏幕显示会偏黄的原因。这种通过增加黄色调的办法，对于护眼是有一定作用的。

在亮度上，有研究指出亮度值在2nit左右是最适合夜间观看的，市面上大部分智能手机的夜间护眼模式也基本是将亮度调低至这个范围。

开启了护眼模式等同于眼睛不再受到伤害了吗？

答案自然是否定的。

首先，所有的光线都有辐射，蓝光在护眼模式被尽量减少，但其他的光线也一样对眼睛会造成一定的刺激和伤害；其次，长时间紧盯屏幕，会造成人的眨眼次数减少，泪膜稳定性变差，最终导致泪膜破裂，长期泪膜不稳定，会导致眼疲劳、干燥、角膜受损等眼部问题，长期视疲劳会导致视力下降、眼睛干痒，甚至会形成干眼症；第三，夜间在关灯状态下，手机屏幕发出的光线更易对眼底形成损伤，最终形成眼底黄斑病变。

所以在夜间玩手机一定要开启护眼模式。苹果手机会自动根据时间和地理位置自动调节色温来减弱蓝光侵害。安卓手机，比如教授的P20就要在通知栏点击才可开启和退出。

合理的使用眼睛也很有必要，当我们在黑暗情况下使用手机的时候，要注意色温不要太高或者太低，光线要柔和，必要时要在旁边开一个小灯，并且要注意我们的用眼姿势，躺着玩是一定会伤双眼的，所以小乖乖们晚上还是收收心，早点睡吧，毕竟都是要上班的人。

你们都get到护眼的知识了吗？最后，聊一聊深夜不睡玩手机都在看什么？留言区见你的深夜秘密~

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