现在都是手机不离身,关于远离手机建议

作者：北部战区总医院 主管药师 许野

智能手机年代，各大平台根据用户喜好，推送你喜欢的内容，导致大家手机不离身，不管是走路、上卫生间、睡觉...时时刻刻都拿着手机，还有很多人办公或学习也用电脑和电子产品，有相当一部分人会出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题。该如何解决呢？看完这篇文章或许对你有一些帮助。

如何保持正确用眼习惯？

1、当眼部疲劳的时候，首先要让眼睛适当休息,可以透过窗户往远看，做做眼保健操等；

2、保持正确的读写姿势，眼睛和屏幕及书本保持适当距离；

3、减少使用手机的时间及频率，尽量选择电脑、平板电脑或者投屏在电视上，因为手机屏幕小、距离近，对眼睛伤害大；

4、办公或者学习都要保持光线充足，避免强光和昏暗的灯光下；

5、保持充足的睡眠时间，多吃富含维生素的食物或药物等；

6、眼部瘙痒的时候，别用手揉眼睛。

如何正确选择眼药水？

1、眼睛过度疲劳，可以使用改善眼睛干涩的人工泪液。

①玻璃酸钠滴眼液，主要用于干眼症患者，可以缓解眼干、眼涩。

②聚乙二醇滴眼液，来缓解因为眼睛干涩引起的灼热和刺痛症状。

③羟糖甘滴眼液，减轻因为泪液分泌不足或久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状，保护眼球免受刺激。

2、经常用手揉眼睛而导致的感染，可以使用抗生素类眼药水，比如：左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等眼药水。可以治疗结膜炎，角膜炎等局部感染。

3、由于伤风感冒等原因导致机体免疫力降低时，容易患有病毒性疱疹性角膜炎，可以使用 阿昔洛韦滴眼液 或 更昔洛韦眼用凝胶进行治疗。

4、容易过敏的人群，可以使用色甘酸钠滴眼液，预防过敏性结膜炎。如果已经过敏了，出现了眼痒、分泌物增多等症状，可以使用盐酸奥洛他定滴眼液进行治疗。

5、当结膜发红、肿痛等症状严重而其他药物无效时，可以使用氟米龙滴眼液、氢化可的松滴眼液 及 妥布霉素地塞米松滴眼液等激素类眼药水进行临时治疗。

使用眼药水的注意事项

1、有一些眼药水的贮藏条件是2-8℃，需要放在冰箱中冷藏保存。还有一些眼药水的有效期标注第一次开封后14天或者30天，就算还有剩余，也要及时丢掉，因为很可能会变质，使用的话会出现眼睛不适的症状。

2、眼用制剂分为三种，要按顺序使用，先用眼药水，再用眼用凝胶，最后使用眼膏。眼药水在白天使用方便，而眼用凝胶和眼膏大多数是睡前使用，这样既可以避免干扰视线，又可以保证夜间的用药。

3、使用两种以上眼药水要间隔10分钟，避免降低疗效。

审稿专家：北部战区总医院 主任药师 赵庆春、副主任药师 孙雪

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睡前机不离手的人，用不了多久，会有哪些后果将落你身上？

会导致眼角皱纹增多，脸上形成色斑，眼压上升，导致青光眼。手机上网危害大，危害可比塑化剂。手机上的文字太小、屏幕太暗了，在读手机上的文字时，自然会眯起眼睛，导致眼角和眉间的皱纹增多。随着时间的推移，皱纹会越来越深。因此，建议大家尝试将手机文本放大一点。将手机屏幕设置为更亮的模式。缩短应用时间防止皱纹的产生。长时间通话手机自身会发热，这种热量是伴随着紫外线产生的。

会在脸上积累色素最终形成色斑.经常用手触摸的手机屏幕表面附着大量的细菌，如果清洁长时间贴在脸上，就会成为痘痘和皮肤干燥的原因之一。因此，我建议每个人养成定期清洁手机屏幕的习惯，并保持其清洁。随着触摸屏手机的普及，沙眼的患病率逐渐上升。这是因为触碰电子屏幕又去接触眼睛，增加了沙眼的感染的几率。建议大家触摸了电子屏幕不要直接用手指触摸眼睛，这样可以减少细菌侵入眼睛的情况。

如果你在昏暗的光线下使用眼睛，你的瞳孔会扩大。如果你长时间使用你的眼睛，会阻塞你眼睛里的液体循环 。眼压上升，容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果你一定要摆弄手机，就开一盏不太亮的灯，长期低着头，容易导致颈部疲劳，甚至诱发颈椎病，低头时颈部疼痛，看屏幕时，会感到有点头晕。右手臂经常会有麻木的感觉，点按屏幕的食指会痛起来。

肩膀的背部也会感觉到“重”，当风吹到脖子背部时身体发抖，胳膊的麻木也会增加。建议减少手机的时间，增加颈部的运动，转动肩膀、手腕，伸展手指。如果情况比较严重，就要提前看医生，用中医针灸指导经络，协调气血。尽可能远离手机的应用时间，减少对健康的损害成为了共识。合理的使用手机，我们的生活才能变得美丽！

为什么有些人的手机从来不离开手包括上测所会不会有问题

现在社会的人，越来越多的依靠着手机，手机整天不离手。
开会的时候低头玩手机，等公交等地铁的时候低头玩手机，上厕所的时候解决完问题不肯起来，因为在玩手机。
手机不离手，这就是现代社会的人们对手机的依赖。
过分依赖手机会给我们带来很多的坏处。
首先，长期对着手机屏幕会损坏我们的视力，尤其是晚上躺在被窝里玩手机。
本来打算十点钟睡觉，结果因为手机，迟迟不肯入睡，最后到了凌晨还没有入睡。
第二天起床上班，整个人没有精神，萎靡不振。
其次，沉溺于手机，会使人与人之间的交流越来越少。
人们之间面对面的交流越来越少，甚至有的人已经丧失了与人当面交流的能力，只是依赖着网络聊天软件。
再次，手机会对人体造成辐射，久而久之，手机辐射会让人掉头发，让人身体素质逐渐下降，处于亚健康状态。
也许短时间过分依赖手机对人身健康造成的损坏不明显，但日积月累，积累到一定程度，问题就会显现出来。
最后，手机会使人丧失独立思考的能力，有问题首先不是自己思考，而是向手机求助，上网搜索答案。