拿起手机放不下的原因,天天抱着手机不撒手

据说，当代年轻人有三大错觉：手机振动、我能反杀、ta喜欢我。

后面两种错觉可能只是“想多了”而已（？？）。但，明明也没在等消息，就是觉得手机刚刚振动了，这到底是怎么回事？

01.

总是觉得手机振动了？

你不是一个人

Rothberg等人在2010年的一项研究中发现，为了在需要保持安静的公共场所收发消息，很多手机用户都习惯将手机调到振动模式。然而，长期使用振动模式后，其中一些人会间歇感知到“手机在振动”，但实际上，ta们的手机并没有真的收到消息或推送提醒。

Rothberg等人使用“幻觉振动综合征”（Phantom Vibration Syndrome；简称PVS）来描述这种现象。两年后，另一组研究人员在290位大学生当中进行了问卷调查，结果发现，有89%的大学生都经历过这种“手机幻振”的情况 (Drouin et al.,2012)。

02.

哪些人更容易觉得

自己的手机“好像又振动了”？

第一种：尽责性（conscientiousness）较低的人。

Drouin等人（2012）发现，大五人格（big five personality）当中的尽责性和幻觉振动出现的频率呈显著的负相关。研究者分析，这可能是由于尽责性较高的人更专注于当下正在进行的任务。所以，哪怕手机真的振动了，ta们也可能听不到……

第二种：（由压力导致的）抑郁/焦虑水平较高的人。

Lin等人 (2013) 统计了一批医学生在实习期间感受到幻觉振动的频率，并测量出他们在实习不同阶段的抑郁和焦虑水平。参与者平均每周实习工作86.7小时，除了日常事务之外，他们还需要随时待命。结果显示，在实习期间，学生的抑郁/焦虑水平与幻觉振动的严重程度呈显著正相关。

第三种：手机重度用户。

另一项围绕美国医护人员的调查显示，有68%的受访者都有经历幻觉振动。当随身携带手机的时间越长、使用频率越高，经历PVS的次数就会越多（Rothberg et al., 2010）。

03.

为什么会出现

“幻觉振动综合征”？

当人们对手机来电或短消息产生期待时，大脑中的“感觉过滤器”会处于一个蓄势待发的状态，所以常常会把其他的刺激误以为是手机振动 (Rothberg et al., 2010)。

（同理，你可能也曾把其他声音误以为是手机的来电铃声，或是钉钉的提示音……）

类似的现象可能也会出现在新手妈妈身上。她们会对与自己小孩有关的一切响动都保持高度警惕。因此，很多时候，她们会以为自己听到了孩子的哭声，赶忙跑进房间，却发现小孩仍在睡觉(Deb, 2014)。

04.

总是以为手机振动了，

好焦虑，怎么办？

你可以试试：经常把手机换地方放。

大脑会对某个特定的位置产生“感官记忆”。手机常常放在口袋里，大脑则会将“口袋”和“手机”联系在一起。这就是为什么有些时候，即使手机没有振动，你也会摸摸自己的口袋，确认一下手机是否还在。

因此，研究者指出，如果想减少幻觉振动，可以试试把手机换地方放，以阻止大脑对手机在的位置产生感官记忆 (Deb, 2014)。

那么，直接戒断手机行不行？

答案有些tricky。研究发现，对于使用手机没那么频繁的人来说，直接把你的手机拿走，的确能够有效减少幻振，还有助于缓解焦虑。但注意，如果你是重度手机依赖者，虽然你更少幻振了（Rothberg et al., 2010），你却很可能因为手机离身而变得超级焦虑！（Rosen, 2013）

毕竟，如果你的手已经长在手机上了，是幻振还是真的振动，你都会点开消息的~

越来越多的人患上了“手机依赖症”，年轻人放不下手机的原因是什么？

越来越多的人患上了“手机依赖症”，年轻人放不下手机的原因如下：

第一：手机已经成为娱乐、社交和工作的主要工具

随着智能手机的功能的不断完善，在日常生活中，手机发挥着非常重要的作用，不管是娱乐、社交还是工作，都需要使用到手机。所以这就使得手机已经成为人们生活中离不开的存在了。不管是空闲时间利用手机玩游戏或者刷短视频，还是浏览社交软件。又或者是利用手机来进行日常的社交沟通和联系。又或者是使用手机来进行工作的交接和沟通，手机都是必不可少的。

所以很多年轻人放不下手机并不是主观意愿，而是无奈被迫如此。毕竟就算在节假日的时候，也要时刻注意工作群的消息，担心会因为自己的疏忽，而导致工作没有完成。因此年轻人平时也要时刻注意自己的手机消息，所以根本不可能放下手机。

第二：手机的功能越来越多，完全可以替代电脑

很多年轻人放不下手机就是因为现在手机的功能太多了，只要手里抱着一部手机，基本上电脑可以做的事情都可以用手机完成。手机也可以用来看剧，手机也可以用来上网课，手机也可以用来看书，手机也可以用来购物，手机也可以用来办公，手机也可以用来乘坐公共交通，手机也可以用来支付等等。

手机既然功能如此的齐全，这也使得人们的生活根本离不开手机，其实除了年轻人以外，其实大部分的都市人，就算是中老年人，其实也离不开手机，这就是这个社会的常态。过度的依赖手机确实不好，可是这也是没有办法改变的事情。

第三：年轻人太焦虑急躁，没有办法慢下来

其实大部分的年轻人使用手机，主要原因就是慢不下来。其实大家都希望可以有时间可以慢下来，抛开手机，看看书，看一部电影，享受慢生活。可是现在的生活节奏不是年轻人自己可以选择的，因为整个社会会推动着年轻人快速往前走，这就使得年轻人太焦虑和急躁，根本没有时间也没有办法慢下来，只能随波逐流。

快节奏的生活根本不可能离开手机，因为不管上班还是下班，年轻人都要随时随地的查看手机消息，以面会错过工作的消息或者重要的讯息，这也是年轻人的无奈。

放不下手机的原因

身边越来越多的人（当然包括自己在内）总是时时刻刻在看手机，手机就像自己的宝贝，里面的内容永远看不够。
当大家忙着低头看手机的时候，其实就已经被划分到了“低头一族”中。“低头族”人群越来越多，一种新型心理疾病诞生，即“手机依赖症”，主要表现为放不下手机，长时间、高频次看手机。
“手机依赖症”尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人，其中两类人群都属于青年范畴。
《90后移动互联网调研报告》显示，六成90后患有严重的“手机依赖症”，每天手机上网时间超过3小时，近半数90后用户患有“手机恐慌症”，不到15分钟就查看一次手机，否则便会心神不宁，有近两成的人甚至不到5分钟就要查看一次手机。
于是有网友总结出放不下手机的十大理由：
对此，网友还纷纷补充了自己放不下手机的理由：
专家表示，放不下手机带来的危害也不容小觑，除了影响睡眠，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18—24岁的年轻人在过去一年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。
放不下手机还会削弱思维能力，美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
除此之外，放不下手机还会引发安全事故，英国的一项研究发现，1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍，八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。
所以还请大家放下手机，拥抱太阳。