我们为什么频繁拿起手机看,为啥总是忍不住看手机

为什么我们会在一天之内习惯性的多次点开微信？这种习惯是怎么养成的？明明知道抖音影响睡眠为什么戒不掉呢？

《上瘾》揭示了这种习惯背后的设计原理。原来，不是你的意志力不够强大，而是产品经理利用人性打造了让用户欲罢不能的产品。

核心内容：上瘾模型---触发、行动、多变的酬赏、投入。

1. 触发

触发是可促使用户采取行动的诱因。就像化学实验里的催化剂，没有它化学反应很慢或者不反应，有了它能诱发反应。触发分为外部触发和内部触发两类。每天早上起床的闹钟、微信上的红点、手机铃声等属于外部触发；内部触发是某产品与你思想情感发生的链接。情绪就属于内部触发，负面情绪比如考试无法通过的恐惧让你熬夜复习，正面情绪比如“遇见更好的自己”促使你参与阅读活动。

2.行动

行动是人们在期待酬赏时最直接的举动。

根据福格行为模型：

1）要促成某种行为，触发、动机和能力这三者缺一不可。

2）要增加预想行为的发生率，触发要显而易见，行为要易于实施，动机要合乎常理。

3）人类行为不外乎受三种核动机的影响：追求快乐，逃避痛苦；追求希望，逃避恐惧；追求认同，逃避排斥。

4）时间、金钱、体力、脑力、社会偏差、非常规性等六个因素会对用户的能力产生影响。

3.多变的酬赏

多变的酬赏共包含三种类型：社交酬赏，猎物酬赏，自我酬赏。

所谓社交酬赏，是指人们从产品中通过社交互动而获取的他人认同。

所谓猎物酬赏，是指人们从产品中获得的具体资源、金钱或信息。

所谓自我酬赏，是指人们从产品中体验到的操控感、成就感和终结感。

朋友过生日收到礼品后，他的快乐可能很短暂，派对结束后就消失了。因为礼品盒打开后只能得到“有限的酬赏”。但是盲盒就不一样了。每次打开盲盒总能出现不一样的玩意儿，你的渴望就被打开了。盲盒和彩票就属于“多变的酬赏”。

4.投入

用户为某产品提供他们的个人数据和社会资本，付出他们的时间、精力和金钱时，投入即已发生。当人们对某个产品付出劳动后，人会给自己参与的作品附加更多的价值。比如，宜家让客户自己动手组装家具，通过自己动手，客户对自己组装的家具会产生一种非理性的喜爱。老板阿雷利将这种现象称为“宜家效应”。

上面是上瘾模型的内容，思考如何应用在工作和商业中呢？

询问自己关于如何让用户上瘾的五个基本问题：

1）用户真正需要什么？你的产品可以缓解什么样的痛苦？（内部触发）

2）你靠什么吸引用户使用你的服务？（外部触发）

3）期待酬赏的时候，用户可采取的最简单的操作行为是什么？如何简化产品使该操作行为更轻松容易？（行动）

4）用户是满足于所得酬赏，还是想要更多酬赏？（多变的酬赏）

5）用户对你的产品做出了哪些“点滴投入”？这些投入是否有助于加载下一个触发并储存价值，使产品质量在使用过程中获得提升？（投入）

​上瘾模型对个人时间管理、工作内容设计蛮有启发意义，值得反复琢磨。

现代人花越来越多的时间在手机上，你觉得这是为什么？

        随着科技的不断进步，智能手机的广泛普及，越来越多的人都被手机“控制”了。我们随时随地都可以发现玩手机的人，走在大街上、坐在公交车上、等待客户的过程中，哪怕就是短短的几分钟，我们都会拿出手机发个朋友圈，再去微博吃个瓜，或者刷刷短视频再去点个赞……因为，这样我们就会发现路途不再漫长、等待不再煎熬。

       如果出门没带手机，就会觉得好可怕，坐车难熬、等待更煎熬、看书更磨人。可是现在的人离不开手机，真的是因为业务繁忙吗？不全是吧。或许很多人，就是因为业务不够繁忙，才会频繁地拿出手机来看。我们不能否认手机带给我们许多的便利之处，比如：足不出户就可以利用手机缴纳水电费、点外卖、网购、甚至是工作沟通。

       但是除了生活必需之外，我们拿着手机在做什么：打游戏、侃大山、刷视频……这不都是因为我们内心空虚，无所事事，所以被手机占据了很多时间。我们不再热衷于外出锻炼，我们也不喜欢面对面的坐着聊天，我们被动接受信息不再去思考，因为我们拿着手机就可以不挪窝的赖一天。

    外出带孩子时，孩子叽叽喳喳的闹个不停，给个手机，立马就消停了；父母不再忙于跟叔叔阿姨们打牌跳舞，而是各个都举着手机戴个花镜刷着小视频呵呵呵地笑；年轻人晚上十点了就想着说我要睡了，于是拿着手机看剧，突然一看居然到十二点了……我们就是这样被手机“控制”的。

       总之，我们之所以被手机占用了大量的时间和精力，是因为我们自律能力比较差，我们控制不好我们看手机的时间，我们找不到其他有意义的事情去做，或者是提不起兴趣去做。但是为了身心健康，我们要懂得放下手机，因为沿途的风景变得如此美丽。

如何看待当代大学生，在公共课上玩手机的频繁场景？

你好呀！

现在，每个大学生手上都至少有一部手机，而他们在上课时手机不是用来学习的，而是用来打游戏和聊天的，这其实是一种非常不好的行为。

一、这是对老师的不尊重

玩手机随时都可以玩，为什么要在上课的时候玩？上课应该认真听讲，不应该玩手机，这是对老师的不尊重，而且上课玩手机可能会发出噪音或者其他的会影响老师上课的因素，这会严重影响老师上课的进度，从而让老师感到尴尬。同时大学生上课使用手机不违法，也没有违反学校的规则，老师没有权力收走学生的手机，只能口头上警告你，而你不听继续玩手机，这样只会让老师更尴尬。

不尊重老师

二、这是对自己的放纵

上课本应该是获得知识的时候，而你却用来玩手机，这明显是对自己的放纵，对自己的不负责任。你父母每天打工赚钱供你读书，而你在学校只知道玩手机，完全辜负了父母对你的信任。你看看周围的人都在认真听讲着，就只有你在那玩手机，你不会感到愧疚吗？即使不是为自己愧疚，你也应该为生你养你的父母愧疚啊。你如此得放纵怎么对得起你的父母？

上课放纵

三、可能老师上课无聊

大学生上课玩手机不一定全是学生的问题，也可能是老师上课的问题。老师上课无聊，只知道对着PPT念，而且PPT上全都是字，这难免会让人产生无聊感，所以学生上课就一直在玩手机。不是说老师的能力不行，而是老师的上课形式不行，不能很好地吸引学生。所以，需要老师改变教学形式，采用多样有趣的形式来让更多的学生参与到课堂当中，这样就可以减少上课玩手机的现象。

老师上课无聊

四、学生注意力不集中

学生自控力不行，上课注意力不集中，很容易被外界因素所干扰，所以上课的时候总是频繁地拿起手机，看一会又放下，放下一会又拿起来。所以学生应该练习注意力，把注意力集中起来，这样上课就不会想着玩手机了。

注意力不集中

学生上课频繁玩手机不能主观看待，应该客观地看待，不能把问题全部归于学生身上，还应该看到其他外界的因素。

以上便是我的一些看法，希望能够对你有所帮助。