手机不在身边就心慌,手机焦虑症的克星

对于许多人来说，离开手机10分钟可能会让人感觉像是一辈子的时间那么长。现在，一项研究表明，如果手机不在身边，就会感到坐立不安，心慌焦躁，那么你可能患有“无手机焦虑症”。

据英国《镜报》当地时间8月31日报道，来自美国阿肯色州康威市亨德里克斯学院的科学家发现，“无手机焦虑症”这种情况在大学生中非常普遍，而且与睡眠不良有很大关系。

牵头这项研究的詹妮弗·佩兹卡博士（ Dr Jennifer Peszka）说：“我们发现，经历更长时间‘无手机恐惧症’的大学生也更容易困倦，睡眠情况也会相应地变得更差，比如午睡时间长，起床时间不一致，作息时间乱。”“因为我们的研究表明，无手机恐惧症与睡眠质量较差之间存在联系，所以我们考虑研究如果无手机焦虑症的严重程度继续增加会带来什么影响，这是一件很有趣的事情。”

在这项研究中，研究人员调查了327名大学生的睡眠习惯和手机使用情况。结果显示，高达89%的人患有中度或重度的“无手机焦虑症”。

令人担忧的是，“无手机焦虑症”的患病程度与更多的日间困倦和糟糕的睡眠质量显著相关。基于这一发现，研究人员建议人们应该限制睡前和睡前使用手机的时间。

佩兹卡博士补充说：“减少睡前使用手机的建议旨在改善睡眠，看起来相当简单，但对于这些人来说，可能需要调整或考虑一下，对他们习以为常的生活习惯作出改变，减少对手机的依赖。”

什么是“无手机恐惧症（nomophobia）” ？

科学家通过对韩国及欧洲300多名青年智能手机用户的调查和实验发现，“无手机恐惧症”症状如下：

无法关掉手机、不停的查看手机、不断充电，甚至把手机带进浴室；

更趋向于使用与自我和记忆有关的词汇，比如“记得”、“我”；

失去手机之后心脏表现出创伤后紧张症，宝苦口坐立不安、抓挠等焦虑的症状；

除了心理上的疾病，科学家们还发现，因为长期保持一种姿势，那些“无手机恐惧症”的人更容易患有手腕和颈部的疾病。

研究人员称，当用户将智能手机视为一种自我扩展，他们将更有可能依附于这些设备。例如越来越多的人用微博、朋友圈等软件记录生活，通过在社交软件上更新生活，人们很容易找到过去的记忆。为了更好的方便于人，手机功能势必越来越多，功能越多。

也就是说人们会愈加依赖手机……

无手机恐惧症是什么？

无手机恐惧症人群沉迷于手机，这种症状主要表现为对手机产生很强的依赖心理，没有电话打来就焦虑万分，因此又称为“手机依赖症”或是“手机焦虑症”。年龄越小，就越有可能患上“无手机恐惧症”，女性的“患病”概率也高于男性。如果你总是不厌其烦地查看手机，时时刻刻担心找不到手机，而且从不关机，那就要小心自己是否已经患上“无手机恐惧症”了。其实我们只是对于手机功能的依赖，只要转变心态，就不存在什么恐惧症了。目前对付恐惧最普遍的治疗方法是脱敏，也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下能静下心来。平和的内心会使你忘记紧张和害怕。