为什么睡觉老被鬼压床,睡眠瘫痪症是怎么造成的

说到大家最常有所谓的“遇鬼”经历，通常是在半梦半醒的床上，也就是睡到一半的时候被“鬼压床”了。如果是这种被鬼抓住动弹不得的时候，到底还有什么办法可以让自己恢复原状？其实所谓的“民俗办法”还真的在科学上有些解释呢！

“鬼压床”=睡眠瘫痪症

说到鬼压床，经历过的大家应该都记得那种“大脑很清醒，但四肢动弹不得”的恐惧感，没经验的人虽然没有体会过，但想象一下身体失去控制的感觉，其实也是满吓人的。

“鬼压床"在科学上的解释，可能会看到「睡眠瘫痪症」这个名词。这个名词听起来很吓人，但其实是身体的一种保护机制，让身体在做梦的时候，不会把梦境“实上演”出来，跑去造成危险。

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做梦时大脑会非常活跃，这时中枢神经会让非必要的肌肉完全放松，避免身体被大脑的活跃控制，开始乱动、伤害到自己或是别人。

“所以比较容易有睡眠瘫痪的人，可能反而是有“猝睡症”的问题，刚睡着就做梦了，身体完全放松，但是又很容易醒来，结果就变成大脑已经醒了、身体还没醒，就产生睡眠瘫痪的状况。”医生说。

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另外一种情况，是长期睡眠不足，这时候为了补充睡眠，只要一入睡就会很快跳过浅睡期、进入熟睡期、再进入做梦期，一样会引发睡眠瘫痪。而且睡眠瘫痪的时候，通常是半梦半醒的时候，所以很容易“想起”刚刚做梦的某些内容，就觉得特别的可怕。

“鬼压床念所谓的经文”真的有效？

而在鬼压床的紧急时候，闪过脑中的民俗偏方可能会是“要骂脏话”，或是“要念经文”，而在心中大声痛骂、或是狂念经文之后，身体果然慢慢开始可以动了，这时连铁齿的人都不得不相信“神秘力量”的功效，更不用说相信的人可能会很高兴的想“啊～被我的气势吓跑了！”、“啊～被我的正气凛然感化了！”

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不过刚刚说到，其实睡眠瘫痪是大脑醒了、身体还在睡的“暂时性现象”，所以如果用科学解释的话，只要给身体一点时间“醒过来”，其实自然就会自己好，医生说，而无论是骂脏话、念经文，或是念其他任何的东西，就是给了自己这个“时间差”。

医生则说，要从“瘫痪”的状态中醒过来，我们要让大脑重新对身体有掌控能力，但在紧张的状况下，肌肉会绷得更紧，所以骂脏话或是念经文，都是一种让情绪稳定的方式，至少不会一直想着“我不能动了、我不能动了”。

“让情绪稳定下来之后，我们也可以从小肌肉开始动，因为要直接翻身真的太难，会让人更紧张，所以比如说想要翘起一根手指头，把注意力放在手指头上，只要手指头动了，其他地方就会慢慢动起来了，学会这个之后也会比较能控制自己的意识。”

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不过要真的解决鬼压床的问题，建议真的可以去检查是不是有猝睡症的问题，或是长期睡眠不足、睡眠时间不固定造成的，要记得调整自己的睡眠习惯，固定睡眠时间，而且睡前尽量不要玩手机，保持良好的睡眠习惯，不用害怕所谓的“迷信”，要相信科学！

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为什么我睡觉老是出现鬼压床

鬼压床其实是睡眠瘫痪症
有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。
这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep
paralysis）。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，这时候若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状态，便造成不听意识指挥的情形。
其实睡眠瘫痪症并不少见，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。

鬼压床的原因（鬼压床到底是怎么回事）

很多人在睡觉的时候，可能都出现过这种情况，那就是明明感觉到自己的意识是清醒的，但是身体却不受自己的控制，这就是大家常常所说的“鬼压床”。

其实所谓的“鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪，是指人们在处于睡眠状态时，由于胸口的中央位置被压迫的，导致胸前肌肉发生了麻痹，神经系统缺血，因此人们处于一种半梦半醒的状态。

也就是虽然意识是清楚的，但是身体却没有办法正常移动，主要是由于肌肉张力异常所导致的现象，对此大家不必太过恐慌。

什么叫睡眠瘫痪症呢？

睡眠瘫痪症指的就是大家所说的“鬼压床”，主要就是指人们在睡眠过程中发生的不正常反应，而并不是所谓真的肢体出现了瘫痪的现象，大家每天的睡眠时间一般都在7个小时左右，但是在整个的睡眠过程中，会由浅睡眠转变为深度睡眠。

而在这个睡眠周期中，会出现非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，因此当睡眠者在第一个阶段的时候，会先进入睡眠状态，然后转变为浅睡眠，最后进入到中深度睡眠，然后才会进入快速眼动睡眠周期。

在这个过程之后，人们会开始做梦，这个时候身体其实是比较放松的，但是人体的自主神经功能并不受此控制，可能会出现不稳定的情况，这个时候肌肉的张力会出现比较低下的情况，而当身体较为放松时，就会出现睡眠瘫痪。

这种症状一般都是在快速眼动睡眠期，但是可能由于其他因素的影响，人们的意识可能会突然间恢复过来，但是身体的肌肉并没有同时间恢复，所以便出现了大家所谓的“鬼压床”。

而且从医学角度来看，睡眠瘫痪症是非常常见的一种现象，大家之所以对此产生恐惧的心理，主要是由于明明感觉自己对身边的环境能够感知到，但是却不能控制自己的身体。不过这种情况所持续的时间也是很短的，等稍微恢复后，身体便能够像正常活动一样，而且对大家的健康并不会造成伤害。

那么造成睡眠瘫痪症的原因都有哪些呢？

如果大家经常在睡前吃宵夜，或者是食用难以消化的食物，以及睡前的时候用脑过度的话，情绪产生过大的波动，比如说伤心、生气等，都会增加睡眠瘫痪的概率。

所以为了避免这种情况，大家最好养成健康的生活习惯，不要熬夜，作息规律，一日三餐按时吃饭，要进行适量的运动，但是需要注意的是，在睡前运动量不要过大，以免造成入睡困难的情况，而且也要注意入睡的姿势，最好不要使心脏或者是肺部受到压迫，这样不仅会影响大家的正常呼吸，也会使血液流通受到障碍，从而产生身体麻木的现象。

除此之外，如果日常生活中压力过大，也很容易出现鬼压床的情况。特别是对于年轻人而言，无论是对于正处在学业期还是上班族的人们而言，他们所承受的压力都是很大的，长期让身体处于紧张的状态，很容易导致作息出现问题，而如果经常的熬夜，会对睡眠质量造成很大的伤害，很容易出现睡眠问题，会增加患鬼压床的概率。

总而言之，如果出现了鬼压床，大家首先不要太过于恐慌，因为这属于正常现象。除此之外，在日常生活中一定要注意及时调整自身的生活习惯，睡前不要大量进食，不要让自己长期处于高压环境下，放松身体，避免负面情绪，坚持运动，只有这样才能够帮助大家恢复身体健康，避免鬼压床的情况。