为什么睡觉总是做很多梦,平时不做梦最近老做梦

人们常说：日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。美梦能让人们一整天维持美好心态，噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好，这果真如此吗。

为什么睡觉时不停的做梦？

人类睡眠分为两个阶段，即快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期，这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期，每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多，反正非快速动眼期很少会做梦，人每天大约做4~6个梦。

梦和人们的情绪息息相关，精神上受到较大刺激时情绪波动大；最近精神压力大且积累太多烦心事时，脑神经可受到刺激，使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态，易被惊醒，同时做完梦后醒来可记得很多的梦。若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水，说明大脑出现问题，或大脑中有肿瘤，又或是神经系统发生病变；大部分人梦见自己从高空掉落，身体突然抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症，跟精神压力太大有关。若反复做此梦且突然惊醒，需警惕心脏问题。

如何减少做梦频率？

1、少喝酒

虽然酒精能暂时麻痹中枢神经，但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物，以免活跃大脑细胞，导致做噩梦。

2、睡前不能看恐惧的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品，不能看恐惧且竞赛类的节目，不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟，放空大脑，不要想任何事，这样能缓和情绪，减轻压力，减少做梦频率。

3、调整好睡眠环境

冬季尽量把房间温度控制在23~26℃，相对湿度在60%~65%，关掉所有的灯光，睡觉时尽量戴上耳塞，同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3：00~4：00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料，以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理现象，若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒，说明睡眠质量较好，不用担心做梦多不多的问题。另外调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能长时间坐着或躺着，均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境，注意居住房间空气流通、整洁和干净。一般做梦多跟情绪有关，因此需做好心理疏导，必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量，所以感觉到饥饿时，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休休息30分钟左右即可。

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参考资料：

1、《为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看》，民福康，11-30

2、《如何减少做噩梦频率？》，大医同盟，2020-09-29

为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？

睡觉做梦大家应该都有过，而做梦只是一种正常生理现象，有句话叫做日有所思，夜有所梦。梦的产生根源，其实就与人大脑的活动有很大的关系，在白天大脑清醒时，能对外界的刺激做出不同的反应，到了晚上就会进入睡眠状态，所以有的时候白天的事儿就会出现在梦里。也有可能是由于过度劳累造成的， 一直以来，梦多都被看作是睡眠质量不好的表现，经常做梦，说明睡眠质量差。其实真相并没有这么简单。 

从阶段性来说，人的睡眠是分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。睡觉时，这两个周期会交替出现。人每晚要经历大约4—6个睡眠周期，每个周期大约持续100分钟左右。在非快速眼动期，一般不会或很少做梦，而快速眼动时期常常会做梦，并且梦还比较多。每个人在快速眼动期都会做梦，这意味着人每晚至少要做4—6个梦。但是，梦分为能够记住的，和记不住的。大多数梦都是记不住的，能够被记的梦是少数。 

梦多，到底暗示什么？

其实梦和我们自己的情绪有密切的联系，当你白天的情绪波动很大时或者受到刺激时，或者最近一段时间，精神压力大，内心积压了很多烦心事，脑神经会受到刺激，睡觉时无法进入深层睡眠状态，容易被惊醒，做完梦后容易醒，会记得很多梦。如果你休息时，经常梦到头部被敲打，或者有人在往你脑袋里灌水，暗示大脑可能出问题了，也有可能是大脑中长了肿物，或者可能是神经系统出了问题。还有很多人都做过从高空跌落的梦，跌落之后，腿一抖或者胳膊一抖，突然从睡梦中醒来，这种情况叫做临睡肌抽跃症，是正常的现象，多半是精神压力太大造成的，不需要太担心。但若经常做从高空坠落梦，身体一抖，突然惊醒，暗示心脏可能出问题了。

很多人不喜欢做梦，认为睡觉时做梦就代表没睡好，其实事实并非如此。 它只是人体协调的一种正常形式，建议不要用太大的心理压力，放松身心，坦然面对即可。

每天晚上睡着后，总是在不停地做梦？或许和这5个原因有关系

你做过梦吗？你一晚上会做几个梦呢？你能记得你在梦中的内容吗？

我就做过梦，在十年前，我的睡眠不好，很难睡着，就算睡着了也在做梦，有的时候感觉把白天的事情又重复做了一遍，有的时候感觉把全村人都梦过了一遍，有的时候做的梦还比较恐怖，什么牛鬼蛇神都梦见了。晚上睡不好，白天没有了精神，搞得人整个都病怏怏的，像七老八十岁的人一样，反正感觉要怀疑人生了。

我相信很多人都和我一样都做过梦，只是有的人偶尔做做梦，而有的人像我一样睡眠存在困难，就被梦缠绕了，怎么也挥之不去，当然找对了方法是可以帮助改善睡眠，睡眠好了，梦自然就少了，在后文中我会分享我是如何改善睡眠的。

做梦其实是一种正常的生理现象，几乎每个人都做过梦。偶尔做一次梦是没有什么关系的，可是如果整夜整夜做着梦，而且身心疲惫，人还没有没有精神，那就要引起重视了。 经常做梦，爱做梦的人，可能和以下的5个原因有关系：

一：白天受到了刺激

俗话说“日有所思，夜有所梦”，很多人都说，晚上爱做梦的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些刺激，导致情绪失波动大，刺激到脑神经，从而使晚上睡觉的时候出现睡眠障碍，出现睡不着，就算勉强睡着了，也容易做梦，还容易惊醒，醒来后就再也睡不着了。

二：压力太大

现在的人压力是越来越大了，工作竞争压力大，买了房子房贷压力大，车子也要供，还有一家老小要照顾，一天天忙碌的工作，可是工资就那么一点点，这样造成了人们很大的压力。压力过大，又无法排泄，导致人的负面情绪越来越重，就会影响到大脑。大脑长期处于高度紧张状态中，就容易影响睡眠，自然梦就多了。

三：环境不好

有的人睡眠不好，爱做梦还和环境有一定的关系，有的为了省钱，就会选择便宜的房子住，有的地方就是到了晚上，室外依旧是车水马龙，热闹不凡，又怎么能让人睡得舒心呢？而有的地方到了晚上光线还很强，又或者盖的被子不舒适，又或者有的人还长期住在潮湿的地下室等等，长期以往，人都会不舒服，就会刺激到脑细胞，影响睡眠，从而出现多梦的情况。

四：不规律作息

还有些人长期养成了一些不良的习惯，比如说经常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再补觉，这样打乱作息规律，使生物钟发生紊乱。长期以往，你的睡眠就会出现问题，入睡困难，易惊醒，爱做梦等等。

五：脏腑功能失调

长期的睡眠不好，爱做梦，还有可能是和你脏腑功能失调有关。中医讲心主血脉，主神；而脾主运化，如果心气血虚了，不能守住自己的元神 ，就会影响脾脏功能，脾不能很好的运化，就会导致精神萎靡、心悸健忘、失眠多梦等情况的出现。

那么如何改善失眠多梦的情况呢？在前面我也讲过，十年前我也是一个失眠的人，深受着多梦的困扰，经过三个月的调理，终于还了一个好的睡眠给我，今天也把这样的经验分享给大家，也希望能帮助到更多的深受失眠多梦困扰的朋友。

首先要有一个规律的作息时间，就是晚上要早点睡，尽量在晚上11点前就要入睡，早上6点就可以起床了。如果你经常熬夜的话，就要把这个习惯给改过了，在睡前少喝提神的浓茶，咖啡或者酒，还要丢掉手机电脑，让自己放松，放空大脑，可以做一些舒展的运动。

改善失眠，提高睡眠质量，最重要的就是要动起来，这里我建议大家最好的运动就是要在早上。早上太阳升起，空气清新，不需要你做强度很大的运动，你可以从家里走路去公园，然后在公园里跑步，每次20—30分钟，身体微微出汗即可。

在这里提醒喜欢跑步的朋友们，不要在马路上跑步，因为马路有 汽车 尾气，长时间在这样的环境下跑步，对肺部不好；跑步时最好带一条干的毛巾，出了汗要擦干身体；跑完步不能喝冷水，一定要是温热的水；跑完步也不能马上洗澡，要等两个小时以后再洗，如果要上班的朋友，最好换件衣服就可以；还有就是阴天雨天不要去室外跑步，以免湿气加重，在家里做做运动，或者在楼梯间做做蛙跳就可以；晚上不宜做剧烈运动，晚上八点后最好不要做运动，如果有的人只有晚上有时间，可以选择舒缓的运动比如说瑜伽等。

除了跑步，还可以做的运动有气功、太极拳、八段锦、游泳、瑜伽等。

如果你也有睡眠不好、爱做梦的困扰，不妨试试以上这些方法，当然最重要的就是要坚持，不要三天打鱼两天晒网。