经常泡脚好处多,它有这些禁忌「经常泡脚有益身体健康但不避开这三个雷区泡再多或也没用」

现代人极度追求“养生”，无论是饮食养生还是生活方式养生，都是大家比较关注的点，在养生的众多生活习惯当中，有一件“简单小事”对于身体颇有好处，那就是“泡脚”。生活中建议您可以适当泡脚，对于身体会有些“不是很神奇的好处”，公正看待，健康泡脚，希望通过泡脚这件小事能给您带去一些收获。

泡脚的好处—增加舒适感：

泡脚最大的好处，其实就是“可以让人体感觉到很强的舒适感”。这种感觉主要和人体下肢血管有关，在我们的大腿上分布着很多树枝般的血管，泡脚的过程中会导致脚部的局部温度升高，皮肤表面的毛细血管会出现扩张，这样一来载有营养物质的动脉血流量就会出现增加，因此就会出现令人欣喜的“舒爽感”。

社会中的很多言论总是在神化泡脚的好处，然而泡脚只是一件平常的事情，它并不神奇。较短时间产生的这种局部循环对于身体的整体循环并不会产生太大的影响，甚至连淋浴和泡澡所产生的那种影响体温的作用都达不到；因此，网络中传言的泡脚神奇功能并不存在，靠泡脚也不可能起到治病的作用。

如何泡脚更加健康、理性（拒绝犯这三个错误）？从美观和实用性来讲，推荐使用木桶泡脚：

为何建议大家使用木桶泡脚？其原因主要在于木桶的“上端”距离桶底部的距离比较大，可以容纳更多的水，这样就可以没过我们的小腿，泡脚的感觉会更好。另外，用木桶泡脚，加水也比较方便，木桶的传热性能也比较均匀，整体感觉都要优于塑料盆和铁盆。

很多人认为泡脚其实就是在“烫脚”，这个理论本身就存在问题；如果您在泡脚的过程中已经将脚面烫红，那很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质干燥，甚至出现皲裂的问题，对于本身患心脑血管疾病的人群还会有更严重的伤害。

泡脚的水温，一般建议更接近于体温，温度在40摄氏度左右较为合适，您可以用手试温；最高温度不建议超过65摄氏度，避免对身体产生危害。

存在心脑血管疾病的人群更要严格注意，假设在泡脚的过程中已经出现了头晕、胸闷等不良感觉，请立刻停止。

不建议在临睡前泡脚，避免过分刺激和影响身体；建议在临睡前1—2小时泡脚，泡脚时间在20分钟左右；如果您想在晚饭后泡脚，也建议在饭后1小时后再行动。

泡脚，一件舒服享受之事，但是并不存在神奇的功能和“功效”，您各位不必太过神化；泡脚可以作为，但要因人而异、健康泡脚；泡脚本身一件乐事，请不要由于泡脚给您的身体增添麻烦。

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长期泡脚身体会发生什么惊人的变化呢？

长期泡脚好处

第一是，尤其在冬天北方天气寒冷，有时候下着雪。正是阴寒阳虚的时候，人们为了生活每天都在奔波，难免有些疲劳。脚有些疼！

人的抵抗力越来越下降，就会怕冷，感冒流鼻子这些不正常因数都找上自己来了。我们每天吃过晚饭，出去到外面街道，或者公园锻炼一下跑步。这些长期锻炼，人手心就会出汗，身体越来越强硬。

第二是，锻炼跑步回来了，或者拿开水壶烧一壶开水，泡花椒水或者拿铁锅用开水熬花椒水。熬好了倒在脸盆里，把脚放进脸

盆里泡脚，然后再准备一壶烧好的开水。泡的时间久了，水有些凉再少量的加进去开水。每天睡觉之前持续半个小时，自己的身体也得到充实。

接下来就是准备一壶开水，拿艾草泡脚多一般在药店买的，包装的艾草拿细砂布包装的，泡时一次拿两小包放进准备好的开水盆子里。也同时准备一壶开水，加温延续时间泡半个多小时。

艾草起个祛风，除湿，散寒的作用。用艾草泡时直接用老家地边上拔的艾草，也行它没有包装散叶子也可以。

花椒的功效跟艾草的功效，这两个都差不多。

你如果觉得花椒和艾草，太浪费了，你也可以直接用开水泡脚也行，开水泡脚也用同样的方法。就是泡脚之前准备好，一壶开水加温，你每天睡觉之前，就开始泡脚泡一会水凉了。再加温！

你延续拿准备好的一壶开水，加温，加温。你要每天坚持半个多小时，对你的身体也得到充实和保养，这一种做法你的身体得到养身和预防，保养。

泡脚好处多，但有哪些误区还是尽量避免掉为好？

随着健康意识的普及，现在开始关注自己的健康问题的人更多了·，这是一件好事。例如，泡脚的人多了，不少人定期去医院体检。泡脚有许多好处，但其中一些是误解，你知道多少？接下来，我将向您介绍对泡脚的一些误解。

 饭后不要泡脚：要知道我们吃完之后，身体里大部分的血液实际上集中在我们的胃里。如果您在饭后立即泡脚，会导致消化不良。因此，不建议在饭后立即泡脚。正确的足浴时间是饭后一小时，这样足浴的好处可以最大化，也不会对我们的身体造成一定的伤害。 

 泡脚后不要立即睡觉：很多人认为浸泡脚后立即入睡非常舒服，但我想告诉你，不建议立即睡觉。因为在这种情况下睡觉，对我们的健康不利。所以浸泡你的脚后，先按摩你的双脚和大腿，十分钟后再去睡觉。 

不可以长时间泡脚：我相信很多人都有这样的想法，泡脚时间越长越好。事实并非如此，泡脚的最佳时间约为15分钟，如果时间过长，人们会感到不舒服，这不利于我们身体的健康，并且脚的皮肤也可能被损坏。因此，提醒人们，必须掌握泡脚的时间，最好不要超过20分钟。 

水温不应该太高：很多人认为温度越高，脚就越感到舒适，但事实并非如此。足浴不等于热脚，因此有必要控制水温，温度最好控制在约50度。过高的水温不仅不可以充分发挥足浴的好处，而且还会对脚上的皮肤造成一定的伤害。因此，温度必须控制好，不要直接用较高温度的水浸泡脚。 

泡脚虽有利于身体健康，但在泡脚时，需注意哪3大事项呢？

泡脚养生算得上是当下最为流行的一种养生方式，对于大多数上了年纪的中老年人来说，都会习惯性地在睡觉之前用热水泡脚，以此来达到缓解疲劳、促进睡眠的效果。泡脚虽有利于身体健康，但在泡脚时，需注意哪3大事项呢？

1、水温不适合过高

针对许多中老年而言，在泡脚的时候会感觉水温越高其健康养生实际效果越好，这样的认知能力反倒是失误的。一般来说，若是大家长期性应用水温过高的水泡脚，尽管会加快身体汗水的代谢，过高的水温却会对足部肌肤表层的体细胞造成明显的损害。

水温过高还会继续刺激性足部的血液循环系统，给足部的毛细血管产生一定的负担和压力，针对足部肌肤较为柔嫩的人而言，用环境温度过高的水泡脚，还很容易造成足部的外皮烫伤起泡。

大家若是要想根据泡脚的方法来实现养生健康的目地，一般将水温维持在40度上下就可以了，不适合过烫。

2.时间不适合太长

若是要想根据泡脚的方法来做到健康养生的目地，泡脚的时间段也要调节好。很多人会主观臆断地觉得，泡脚仅有抵达30分钟以上才会出现实际效果，这类观点是毫无科学论证的，并不是是泡脚的时长越长，其健康养生功效就就越好。

一般来说，在入睡以前用温开水泡脚，泡个15分钟上下就差不多了。若是泡脚的时间太长，就会不断加快身体内血液循环系统商品流通的速率，这不但不利关爱身体的身心健康，反倒也有有可能会直接影响到人体正常的睡眠质量，造成大家在晚上睡觉难以入眠。

3.泡脚不仅泡脚底

许多人们在泡脚时，其水位线线都只到脚底以上或者刚未过脚面，这类泡脚的方法其健康养生的成效并不佳，尽管大家泡脚的目地是刺激性脚底的穴位，但若是泡脚只泡脚底，当足底的穴道遭受刺激性，血液不断向涌上来时，大家小腿部位的毛细血管仍处在绷紧的情况，而那样就会促使人们在泡脚时发生小腿酸痛或者小腿绷紧的觉得。

久而久之，也会对小腿部位的毛细血管导致很大的工作压力，乃至造成一定的损害。我们在泡脚时，不必只泡脚底，可以略微多放几滴水，把小腿挨近两脚部位也泡一下。

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