经常腿抽筋怎么回事除了补钙还要注意什么,腿经常抽筋补什么钙

经常腿抽筋怎么回事？除了补钙还要注意什么

每个人都会遇到过抽筋的问题，有的人经常半夜腿抽筋，会猛然惊醒，腿抽筋虽然并不是什么严重的问题，但却能反应出你身体的情况。一旦出现了抽筋，很多人第一反应是是不是缺钙，除了缺钙，其实还有四种原因要提早注意。

第一，冷空气刺激，比如说夏天开着空调在房间里睡觉，或者是冬天被子没盖好，冷空气的刺激下，肌肉出现了痉挛，出现了抽筋。

第二，运动量太大，比如说锻炼、跑步太累，肌肉过度承受，或者体力劳动，导致肌肉过度的疲劳，容易抽筋。所以我们建议在高强度运动之前或者运动之后一定要对肌肉进行拉伸和按摩。

第三，一些腰椎间盘突出患者压迫神经也会引起腿部的痉挛。

第四，下肢动脉硬化闭塞症，心血管疾病，高血压，高血脂及糖尿病患者，当出现了下肢酸疼，抽筋，行走不便的症状的时候，应该想到的是是否有动脉硬化，狭窄或者闭塞的情况。

经常腿抽筋的朋友们，可以根据这篇文章看看自己是什么情况，如果您只是缺钙，可以平时主动的吃钙片，维生素，多运动晒太阳来减少腿抽筋的问题，如果您自己无法判断，建议到正规医院请医生为您诊断。我是骨科徐医生，关注我，身边多一位医生朋友。

经常小腿抽筋，除了缺钙之外，还有哪些因素也要注意？

小腿抽筋可能是因为长时间处于疲劳状态，寒冷，睡眠姿势不好等导致的。很多人可能都曾经有过小腿抽筋的毛病，但是我们一般都是说可能是因为缺钙了，可是小腿抽筋的原因也不只是这一种，还有下面这几种情况我们也需要注意一下。

长时间处于疲劳状态。我们平常进行跑步，登山等活动的时候就可能有人出现过小腿抽筋的情况，这就是因为小腿承受的重量太大而导致的痉挛，因为在登山的时候整个身体的用量全部都放在了自己的小腿部分，这条腿所承受的重量时站起来的五六倍，这样就很可能会产生痉挛。

寒冷的外部环境刺激。有的时候天气过冷会导致小腿的抽筋，尤其是在进行游泳，跑步等运动的时候必须进行充分的热身运动，这样才能够避免小腿抽筋，而晚上睡觉时，也需要注意腿部的保暖，不然很容易被疼醒。

睡眠姿势不好。在睡觉的时候，很多人都是怎么舒服怎么来，有的还会把被子全部搭在腿上，这样就会压迫小腿的神经，长时间使自己的肌肉处在长期放松的状态上就很容易引起抽筋。这些都是可能会引起小腿抽筋的因素，抽筋并不可怕，但是实在是让人疼的难受，平时我们就需要多注意这些问题，而在出现小腿抽筋的情况时我们也可以用手掰住抽筋的脚趾，朝自己的方向用力这样可以快速缓解疼痛。

腿抽筋是因为什么？怎么办呢

腿抽筋现象在临床中非常常见，与个人运动强度、物理或精神刺激等生理性因素，以及缺钙、癫痫、小儿高热惊厥等病理性因素有关，患者可针对自身情况采取相应的措施解决。
一、生理性因素：
1、运动强度过高：运动强度过高、排汗过多且未及时补充水电解质，此时机体会因为水分和电解质流失过多而产生不平衡现象，进而出现腿抽筋现象。建议及时补充水分，可饮用矿泉水、生理盐水或运动型饮料以改善体内水电解质不平衡的现象，缓解腿抽筋。另外建议运动前注意进行热身，并选择与自身情况相符合的运动方式，避免一次性强度过大或出汗过多，同时还要避免运动过程中经常牵拉小腿肌肉等情况；
2、物理或精神刺激：临床中腿抽筋还见于腿局部突然受到冷刺激，或是情绪过于紧张等造成的腿部血管收缩痉挛。建议注意腿部保暖以及避免情绪过度紧张。
二、病理性因素：
1、缺钙：缺钙可能导致局部运动神经与肌肉连接处兴奋性增强，引起腿抽筋的情况。建议平时注意多食用富含钙质的食物，如虾皮、海鲜、坚果、牛奶、芝麻等。中老年人或绝经期妇女可适当口服钙片或维生素D，避免缺钙严重而导致骨质疏松；
2、癫痫：癫痫患者病情发作时，大脑异常放电，导致腿部腓肠肌痉挛，出现腿抽筋的症状，但通常还伴有牙关紧咬、眼睛上翻、瞳孔散大的情况，此时需要避免患者受伤，可以解开衣扣和腰带，并积极拨打120急救电话，遵医嘱进行急救处理，送至医院后，由医生给予氯硝西泮、丙戊酸钠、托吡酯等抗癫痫药物进行治疗；
3、小儿高热惊厥：小儿的神经系统发育不够完善，当高热时，大脑的神经功能异常，也可引发四肢抽搐，出现腿抽筋的情况。发生高热惊厥时，要保持呼吸道通畅，头偏一侧，防止呕吐物误吸造成窒息，避免牙关紧闭，防止舌咬伤，并立即前往医院，给予苯巴比妥等抗痉挛药物治疗，同时还需给予布洛芬、对乙酰氨基酚等退热药物进行治疗。在日常生活中，病人出现腿经常有抽筋的现象，在治疗前要做出明确诊断，给予治疗。如果由于病人缺少运动，导致患有腿部的骨质疏松症。可以嘱咐病人经常进行适当的腿部功能锻炼，防止骨骼中的钙质流失。
在药物方面，可以定期补充钙剂和维生素D，平时要多晒太阳或者是多吃含钙量高的食物，可以多吃大豆、瘦肉、奶制品、豆制品等食物。
如果病人的腿部抽筋是由于长期着凉，或者慢性劳损而导致的，就需要嘱咐病人减少腿部的负重，同时注意保暖，可以给予腿部采取热敷处理，比如选择骨科洗药熏洗、毛巾热敷，或者是进行局部的理疗、烤电等办法。