孕期睡觉宫缩「什么姿势可以缓解宫缩」

在孕期里很多怀孕前习以为常的生活细节都变得讲究了起来，而且越到孕晚期孕妇们需要注意的事项就会越多。胎宝们越长越大，便也真的由不得孕妈们对其有所忽视。

孕期难熬，只有掌握科学的孕期护理知识，孕妈们才能够更有把握度过一个相对轻松的怀胎十月。而在整个孕期里，孕妇睡眠质量的保证是非常重要的，适合的睡姿选择更加能够让孕妈们睡得舒心些。

孕妈夜里感觉胸闷担心孩子缺氧了，连夜赶到医院后，医生却说睡错了

丽丽怀孕五个月了，小宝宝也已经显怀，看着自己隆起的腹部，她觉得幸福极了。也许是将为人母的敏感，肚子里的小家伙稍有变化，丽丽就能够有所感知。一天夜里，丽丽觉得自己有些喘不上来气，明显的胸闷让她觉得有些发慌。"难道是孩子缺氧了？"回想起今天宝宝似乎没有"按时"胎动，丽丽就更加地睡不踏实了。

思来想去后，她觉得还是有必要去趟医院，于是她踹醒了一旁熟睡的老公，希望老公能送自己去做检查。听到媳妇儿说孩子缺氧了，丽丽的老公二话不说就从床上跳起来穿衣服。

就这样，两个人火急火燎地赶到了医院。在医生仔细的检查和询问后，确定胎儿很健康并没有缺氧的症状。在询问小丽的睡姿后，医生很无奈地表示，"你睡错了！"

原来丽丽一直都是仰睡的睡姿，在孕早期的时候，胎儿体积不大，仰睡的睡姿也没有什么问题，但是到了孕中期，胎儿长大了不少，这时候再继续仰睡的话，就有可能会压迫到心脏和肺部等内脏器官，孕妇也就会有胸闷的感受。

听了医生的解释后，丽丽提着的心终于放了下来，直言"还好是虚惊一场，以后我再也不仰睡了。"

孕期孕妇常见的睡姿大盘点，不同孕周睡姿有差别

仰睡：

在怀孕早期的时候，孕妈们的身体负担并没有很重，此时胎宝的体积也不是很大，如果孕妈们有养睡的习惯，那么在孕早期的时候，不必刻意地进行纠正。仰睡的睡姿在孕早期的孕妇身上是比较常见的。

趴睡：

虽然趴睡的睡姿听起来有些危险，因为毕竟会压迫到腹部，但是在孕早期的时候趴睡对于胎儿产生的影响并不大，不过这种睡姿在胎儿有所显怀后就不再适宜了。

左侧睡：

可以说这种睡姿是可以从孕早期一直贯穿到孕晚期的，尤其是在孕晚期的时候，胎儿体积较大，左侧睡姿的话可以，减轻子宫对于下腔静脉和主动脉的压迫，避免胎儿缺氧的情况发生。

右侧睡：

这种睡姿在孕早期和孕中期的时候并不会对孕妈产生过于明显的负面影响，但是到了孕晚期的话，这种睡姿会加剧子宫向右侧的旋转，有可能会导致胎儿缺氧，甚至还会导致宫缩早产的发生。

不过，如果坚持左侧睡的时间过长的话，这不仅会让孕妈们感到疲惫，同时也有可能还会造成胎儿斜颈的发生。所以在孕晚期的时候，孕妈可以适当地调整睡姿，不必长时间刻意的保持一种睡姿。

1.放松情绪，避免过于焦虑

在孕期里，孕妈们难免会有焦虑的情绪，这不仅会让孕妈有着较重的心理负担，还会影响到她们的睡眠。所以孕妈们想要睡得更舒服，就应该适当的调整情绪，保持轻松愉悦的心理状态，才能够睡得更香甜。

2.适当的使用孕妇枕

在胎儿显怀后，身体负担过重的孕妈就很容易睡不舒服，这时候孕妈不妨借助孕妇枕的帮助，这不仅可以减轻身体负担，还能够让孕妈睡得更轻松起来。另外即便不使用孕妇枕，孕妈在侧卧的时候，如果可以在两腿间垫上垫子的话也会轻松许多。

3.做好睡前准备

在孕期里，孕妇容易有尿频的症状，随着孕期的深入，尿频的症状会更加明显，这主要是因为膨胀后的子宫压迫到了孕妇的膀胱，进而降低了膀胱的储尿量。所以孕妇在入睡前最好提前上一趟厕所或者是在睡前尽量少饮水，这样就可以减轻尿频的症状，更容易睡个的整觉。

在孕期，睡眠对于孕妇而言是一件非常值得重视起来的大事，选择适合的睡姿会让孕妈睡得更轻松自在，同时，这也对于胎儿发育有很大的好处。大家对于孕期睡眠方面的知识有哪些经验分享呢？