为什么睡觉时不能脚朝西,头朝东,有科学依据,为什么睡觉脚朝西头朝东不好

农村有句俗话讲，睡觉不能头朝东脚朝西，应该南北睡，可能很多人都会被家里人叮嘱过要这样睡。为什么会有这样的说法呢？有的人觉得是根据房子的朝向，也有的人听说这跟地球和人体内的磁场有关，那么这种说法究竟是迷信，还是真的有科学依据呢？靠不靠谱？睡觉时到底该怎么睡才好？今天这篇文章我们就来一探究竟，看完您就全知道了!

睡觉不能脚朝西，头朝东，有道理吗？

先来看第一种说法：跟房子的朝向有关。生活中，很多房屋都是坐北朝南的，房子里面的床的位置也是如此，我国民间的习俗比较多，从风水的角度上讲，古人认为人也应该坐北朝南的睡觉。因为朝南时，阳光可以更好地照到屋内，如果人经常朝东西的方向睡，容易损伤阳气，不仅会影响睡眠，健康还会受损。

所以，从这个角度上讲，是比较忌讳睡觉时头朝东的。但其实，也有的房子不是这个朝向，难道睡在这样的房子里，没有坐北朝南，健康就会受损吗？显然，并非如此。因此这种说法并不是特别靠谱，有一定的迷信成分存在。

再来看第二种说法：跟地球磁场有关。有说法称，人睡觉时的方向如果跟磁力线的方向一样，则是比较好的，若是不一样，这种平衡就会被打破，进而容易影响到睡眠。

但其实，人是会适应环境的，这种平衡也会受到一些因素的影响而发生变化，比如太阳剧烈运动等。此外，磁力线的方向也不是完完全全是正南正北的，它存在一定的偏角，即使我们睡觉时看似是朝南北睡的，但其实方向并不是很正。

关于睡眠和磁场的关系，目前还没有确切的定论，所以比较难说。但如果直接下定论说睡觉时不能头朝西是有这样的科学依据，那是不严谨的。

从不同角度分析的结果来看，我们可以得知，睡觉时的朝向其实跟睡眠好坏并没有直接的关系。生活中，有的人脚朝西睡了，他的睡眠依旧良好，第二天起来后状态依然是比较好的，而也有 的人即使没有脚朝西睡，睡眠质量也没有得到明显地改善。实际上，大家与其纠结到底应该朝哪边睡，不如注意下面几点，这些才是更容易影响到你的睡眠的：

第一点：睡觉是穿衣服睡好还是不穿睡好？

有的人觉得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人认为不穿好，裸睡更爽。在此我建议大家，如果你能接受裸睡的话，不妨可以尝试一下，因为这样睡觉对身体健康有很多好处：

有研究发现，这样睡觉可以降低人的核心温度，皮肤就可以更好地感知温度的改变，然后进行调节，有利于提高你的睡眠质量。

这样睡觉，身体没有束缚，你会更加放松。

还可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上保护好皮肤。

当然了，大家也要注意保证床单被罩的干净。对于皮肤很敏感，动不动就过敏的人来说，可能就不太适合了，此外，如果皮肤有破损，在此期间也不适合裸睡。

第二点：俯卧、仰卧、侧卧，到底哪种睡姿更好？

一般来说，平躺睡是适合大多数人的，但不建议大家趴着睡。不过，不同的人身体健康情况不同，睡姿也有讲究，下面具体为大家介绍下，不妨对照看看你适合哪一种？

适合仰卧的人：脑血栓人群、关节不太好的人、腰间盘突出的人。

适合侧卧的人：

右侧卧——心脏病患者、消化差的人。

左侧卧——经常反酸、烧心的人，孕晚期女性。

关于左侧卧，可能有很多人听说这样睡不好，会压迫到心脏，这是真是假？

其实这是伪常识，对于健康的人来说，这个担心是多余的。人的心脏虽然在左边，但它是被肋骨保护着的，不会因为你左侧卧就受到压迫。不过，对于心衰人群来说，保险一点，建议要避免左侧卧，但这也不是绝对的，患者要根据自己的实际情况来看。

除了这两点因素会影响到睡眠，你的心情、睡前饮食情况、睡眠环境等也都可能会影响到睡眠，避开不利于睡眠的因素，才能睡得更好。

总而言之，睡觉不能脚朝西头朝东的说法，并非绝对，科学依据不足，大家不必盲目照做，真正应该注意的是以上这几点影响睡眠的因素。

为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？并非迷信，本文告诉你原因

现代人由于工作忙碌精神压力大的原因，都有了失眠的困扰，长期失眠多梦，睡眠质量不足，严重影响 健康 ，也加重了内脏器官的负担和压力。

中华上下五千年，文明 历史 源远流长，有着众多令人印象深刻又富含道理的名言俗语，类似：“三天不打上房揭瓦”“黄鼠狼给鸡拜年，没安好心”“眉毛一根长，胜过万担粮”等，看似无厘头，其实道理颇多。

不知道大家是否听过“睡觉时不能，脚朝西头朝东”这种说法呢？这句话到底是什么意思？本文告诉你真相，看完就明白了。

01

为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？并非迷信

观点一：

有人觉得睡觉时之所以不能脚朝西，头朝东，是因为西方在我国人的观念中一直是极乐净土的意思，西方极地世界是通往死亡和重生的地方，睡觉时双脚朝西，意味着人要往西走，是不好的寓意，所以，才会有这种说法。

观点二：

地球其实是一个巨大的磁场，人的身体会因为磁场的影响，发生这样那样的改变，睡觉时之所以不能脚朝西头朝东，也是为了避免外界磁场对身体造成干扰，防止影响到五脏六腑运转影响到了睡眠质量。

观点三：

有人觉得，地球自西向东转的，睡觉是脑袋转向，和地球方向一致的话就像坐车似的不容易晕，睡得也会更好。

观点三：

我国人是比较相信风水这一说法，在日常生活中大部分房子位置都是坐北，朝南人们认为南面是阳，北面是阴，睡觉时不要脚朝西头朝东，也是为了身体能够更好进行阴阳调和，更有益于身体 健康 。

综上所述：有关睡觉时不能脚朝西头朝东的说法，或许并不是迷信，确实有一定的科学道理，大家对此是如何看待的呢？

其实无论睡觉时朝向哪一方向，只要睡得舒服即可，无须有过多疑虑。

02

关于睡觉的六大禁忌，你知道几个？

禁忌1：仰着睡

对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松；对于呼吸暂停综合征病人而言，仰卧会加重打呼噜症状，使呼吸暂停更严重，建议爱打呼噜或患有特殊疾病的人应侧卧睡。

禁忌2：睡觉前大量酗酒吃得太饱

北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示：睡前饮酒饱食，容易引起胃食管反流，引发反酸烧心，严重的夜间会剧烈咳嗽。

建议睡前一段时间避免饮酒或饱食，以免影响 健康 加重肠胃的负担和压力，诱发心血管疾病和慢性代谢性疾病。

禁忌3：睡觉时开灯

中医认为，从宇入寐，是一个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。

黑暗的环境会刺激大脑睡眠激素的释放，使人快速进入睡眠状态，利于睡得更深。光线亮，睡眠激素释放少，人就会难以入睡，想要提高睡眠质量，缓解身体的压力，睡觉前请提前关掉房间中的灯光，让眼睛得到充分的休息和放松。

禁忌4：贪睡

《黄帝内经》中有“早睡早起”“久卧伤气”的记载，告诫人们睡眠应以醒为度，睡懒觉有害 健康 。

郭兮恒表示，保持正常的生物钟对维持 健康 生活非常重要，睡眠不规律会打乱生物节律，导致神经系统、内分泌系统紊乱，睡的太多也会加重身体的负担，影响情绪的转变。

禁忌5：睡觉时张嘴呼吸

睡觉时张着嘴巴，一晚的水分蒸发量在500毫升左右，会让人口干舌燥，舌后坠阻塞上呼吸道引起鼾症，有的人还会被憋醒。

口腔黏膜干燥还会降低抵抗力，增加流感的发病率。

建议在室内使用加湿器，对口干的病人用湿纱布放在嘴上保湿，睡觉时房间中的最佳湿度是50%~60%，睡觉前闭上嘴巴保持口腔清洁，降低口腔炎症的发生率。

禁忌6：睡觉前憋尿憋便

排尿排便都是身体排毒的过程，专家研究发现：长期憋尿憋便对 健康 影响较大，会使体内堆积大量毒素垃圾，加重内脏器官的负担和压力。

长时间憋尿会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重时影响肾脏功能，此外，憋尿还会使人发生排尿性晕厥，老人血管收缩性差，也会引起心脑血管疾病等。

03

睡眠不好的人，可以试试这几个提高睡眠质量的方法

1、睡前泡脚

泡脚是不错的 养生 方式，睡眠质量差的人睡前一小时左右，不妨养成坚持泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进全身的血液流动，预防血栓和血管硬化，降低患下肢静脉曲张的几率。

热水泡脚时，可以在水盆中加入适当的中药材，坚持泡脚能够提高睡眠质量，延缓深睡眠的时间，有效改善失眠多梦的问题，提高第2天工作和学习的效率。

2、保持良好的睡觉姿势

古语说,卧如弓,指的人晚上睡觉的时候,可以保持右侧卧位睡觉,一来可以促进胃的蠕动向十二指肠,二来可以减轻心脏的压迫。

或者蜷卧而睡，这种姿势好比胎儿在母体体内睡觉的姿势,在这个体态下,全身的肌肉都可以得到有效的放松,有助于体能的恢复。

保持良好的睡眠姿势更有助提高睡眠质量，放松身体，舒缓压力。

3、控制午休的时间

中午午休20~30分钟能够养精蓄锐，提高下午工作和学习的效率，中午睡得过多，则会影响夜间的睡眠时间。

医生表示：休时间最好不要超过30分钟，合理控制午休的时间及时调整，有助延长夜间深睡眠的时间。

4、睡前不要吃东西

人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。

导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。

5、睡前喝杯温奶

很多人都知道睡觉前喝温奶是可以提高我们的睡眠质量的，因为牛奶中含有钙和色氨酸，能够抑制人的兴奋度，让我们处于平静状态，尽快进入睡眠。

睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶和奶茶，这些饮品中含有较多的咖啡因会影响睡眠，容易使人失眠多梦，睡前喝一杯温牛奶，能够起到镇静安神的效果，延长深睡眠的时间。

晚上11点后是器官的排毒时间，如果这时候我们还没入睡就会导致我们的身体处于负荷状态。

为什么睡觉不能“脚朝东，头朝西”？迷信，还是有科学道理？

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对于人体 健康 还是非常重要的，在睡眠过程中，人体的体温，心率，血压下降，呼吸频率，以及部分激素分泌明显减少机体的基础代谢率较低，通过睡眠可以使体力得到更好的恢复。

保持充足的睡眠，可以让人头脑清醒，精力充沛，思维更加敏捷，有助于提高工作和学习效率，同时也能够增强人体抵抗力，减少疾病入侵。

然而在现实生活中，并不是人人都能够拥有高质量的睡眠，影响睡眠因素有很多，比如外界环境因素以及自身 健康 ，都可能会影响到睡眠状况。

关于睡眠，在民间还流传着这样一种说法，睡觉时不能脚朝东，头朝西，有人认为这是一种迷信的说法，但是有些人的确能够感觉到，当头朝西，脚朝东睡觉时，很难进入睡眠状态。

相信很多人都听说过这句话，这句话还是有一定道理的，不是迷信，因为我们所处的地球有一个很大的磁场，在人体中也有一个磁力与地球磁力同步，如果头朝西脚朝都这样睡觉，就会使得身体中的磁力与地球的磁力不能同步，从而影响睡眠质量。

当然这种现象也是因人而异，有的人可能会感觉比较明显，而有的人则感觉不到，这主要是个体之间存在着差异，所以也不能够排除这样一种因素影响人们的睡眠质量，在这里还是要提醒大家，睡觉的时候，尽量选择一个适合自己的方式以及姿势。

如果想要快速入睡，拥有高质量的睡眠，也不要将重心放在磁场上面，高质量的睡眠和人们入睡的心情环境也有着较大的关系，生活中常见影响睡眠质量的极大因素如下：

睡前吃东西

中医上讲，胃不和，则寝不安，如果在睡觉之前吃太多的东西，或者是晚饭吃得太饱、太撑，都可能会增加肠胃的消化负担，使肠胃无法得到较好的自我修复。

肠胃不停运转，也可能会影响人们的睡眠质量，身体还在不断工作，无法进入深度睡眠，而且有时还可能会伴随着消化不良腹胀的现象，所以奉劝大家，在睡觉之前最好不要吃太多东西，若是有饥饿感，选择少量食物垫垫肚子即可。

睡前玩手机

现如今随着只能手机普遍，很多人都是机不离手，就算是在睡觉前，也会刷上一会儿手机，在灰暗的灯光下玩手机，不仅会对眼睛造成较大的伤害，同时也可能会使大脑神经处于兴奋的状态，很难进入睡眠。

即使是已经入睡，大脑也很难在手机的快感中快速解脱出来，很可能会使人出现多梦的现象，严重影响着人们的睡眠质量。

睡前剧烈运动

适量运动有益于身体 健康 ，但是如果在睡觉前做一些过于剧烈的运动，也可能会影响到人们的睡眠质量。

过于剧烈的运动，容易使人体处于较兴奋的状态，而且还可能会给身体各器官造成一定的负担，原本在该休息的时间超负荷运动，无法得到更好的自我修复，器官的疲劳也可能会影响到睡眠质量。

1、早上自然醒后感觉精力充沛

2、能在10分钟左右进入睡眠状态的

3、睡觉的时候不说梦话，不梦游，不做奇怪的事情

4、睡觉的时候经常不做梦，就算是做梦起来之后也会忘掉

5、通常来说就是睡得很死，一般怎么叫都叫不醒，除非自然醒

大家不妨对照以上标准，看自己是否拥有高质量的睡眠，若是没有及早改掉那些不良的习惯，营造良好的睡眠范围，保证高质量睡眠，使身体更加 健康 。