年轻人焦虑迷失自我根本原因是什么心理学浅析同一性扩散

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成年人的世界从来没有轻松二字，社会竞争压力增大，原本风华正茂的年轻人身上现在似乎都背负着一种无形的重担。生活节奏加快以及社会内卷严重都是年轻人焦虑不安的原因，但最终能影响我们情绪的还是心理学上的原因。

与此同时，心理学家们常用同一性扩散来解释这种焦虑不安。

何为同一性扩散？

《发展心理学》给出了同一性的定义：“自我同一性是指一个人在特定的生活环境中的一种自我整合和适应感，是个体寻求内在一致性和连续性的能力。”

简单来讲，就是个体对于自我的清晰认知。

心理学家艾里克森认为青少年阶段是形成同一性的关键时期，因为在人们早期自我意识发展阶段中，青少年由于认识能力的发展或者人际关系的扩大，会致使他们将更多的注意力转移到对内部世界的关注中。

他们开始思考自己存在的意义、思考自己的发展方向，以及以什么样的态度适应社会。

只是青少年阶段由于自身局限性，他们没有办法形成完全独立的自我意识，对于自己的认知很容易受到周围人的影响，因此导致他们没有办法认清自己，这就是同一性扩散。

年轻人总焦虑，总是迷失自我，根本原因是因为他们在负担中一直将自己处于一种散漫无依附的状态，并且长时间对自己没有一个强烈清醒的认知。

生活混乱、意识混乱只会导致年轻人的人生没有办法按照自己的想法有条不紊地走下去，在这种飘渺状态下，他们缺乏生活的目标和方向，自我评价较低，并且将自己处于犹豫之中，所以才会感到迷茫彷徨。

用学习充实自我

学到老，活到老，不管生活压力再大，也要坚持学习某一类事物来保持自己精神世界的充盈。一个人如果长期不学习，大脑的认知就会退化，久而久之，就会像行尸走肉一般过着机械化的生活。年轻人之所以迷茫，是因为他们缺乏对生活的热情。

没有兴趣和爱好、常处于冷漠状态等都是同一性混乱的表现。学习可以帮助迷茫的年轻人找到目标和兴趣爱好，比如说每天抽半小时读书，可以学习各方面的知识，从而摆脱当前生活状态下对未来不抱有期待的无力感。

有效处理冲突，改变自身性格

同一性扩散的年轻人往往缺乏处理人际矛盾和适应全新环境的能力。

他们习惯性用逃避的态度来缓解当前遇到的问题，但是回避的方法治标不治本，对于矛盾冲突的拖延，只会为他们解决问题带来更大的焦虑。人生活在群体之中，所有冲突中唯有人际关系最难处理。

要想有效解决人际冲突，首先要改变自己的妥协型人格。当所有人都倾向于某一种观点时，你如果有不同的意见就要大胆说出来。

长期保留自己意见会在面对问题时习惯性回避，久而久之，他人也不会在意你的态度与看法。

他人的不正当评价也是导致自我同一性混乱的原因，别人的忽视让我们以为自己本身就是一个没有实力的小透明，从而产生焦虑迷失的情绪，这会影响我们自我意识的形成。

你可以不强势，但对自己坚持的东西一定要有原则，而不是为了别人一味地妥协。这样他们才会注意到你，你才不会在寻找自我的旅途中感到迷失。

不要人云亦云

没有主见的人，往往很难形成独立的自我意识。他们对别人观点的依赖性太强，总喜欢人云亦云。在需要做出正确选择的关口时，他们没有一个价值判断，也无法从过往的经验中找寻，因此只喜欢慌慌张张求助别人。

这样的人容易被别人带过情绪，只要对方说的言之有理，他们都可以信。对于世界的认知要来自自我理性的判断，而不是别人说的算。每个人的说法大相径庭，年轻人如果经常在别人身上找寻自己想要的答案，那么他们探寻的结果自然是多样的、迷茫的。

想摆脱迷茫，应该用自己独立的思维与眼光，向周围的世界探寻对自己有用的信息，对周围的社会和环境缺乏自主和稳定的价值判断，那他们的思绪必然处于一种混乱、迷茫的状态。

摆脱焦虑的根本方法其实就在于大胆向前走的这一步。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Smith, E. (2020). Your Flaws Are Probably More Attractive Than You Think They Are. Vulnerability. (2020).

微信公众号：第一心理

人为什么容易迷失自我？

相信每个人都迷失的一刻！人生之路上，谁也不可能永远一帆风顺，失败挫折失望遗憾总是相伴左右，特别是人到中年，上有老下有小，工作的压力，生活的无奈，我们既回不到过去，更看不见未来，有许多时候内心真的很茫然，找不到前进的方向，不知以后的路怎么走！

面对，只有勇敢的面对，用积极的包容的心去面对，笑看人生，笑对迷失！平平淡淡才是真，人生苦旅，不分彼此，不论富贵，不论美丑，想开了你会豁然开朗，你会峰回路转，柳暗花明！

但愿

迷失的人不再迷失，

相逢的人还会再相逢！

人为什么容易迷失自我？

相信每个人都迷失的一刻！人生之路上，谁也不可能永远一帆风顺，失败挫折失望遗憾总是相伴左右，特别是人到中年，上有老下有小，工作的压力，生活的无奈，我们既回不到过去，更看不见未来，有许多时候内心真的很茫然，找不到前进的方向，不知以后的路怎么走！

面对，只有勇敢的面对，用积极的包容的心去面对，笑看人生，笑对迷失！平平淡淡才是真，人生苦旅，不分彼此，不论富贵，不论美丑，想开了你会豁然开朗，你会峰回路转，柳暗花明！

但愿

迷失的人不再迷失，

相逢的人还会再相逢！

社会在进步，为什么年轻人的压力反而越来越大？

1、社会进步快，竞争者越来越多。对于年轻人来说，如果没有父母的帮扶，你自己至少要奋斗10年以上才能实现你想要的生活，尤其是在大城市又无原生家庭依靠的年轻人。这就导致一些“白手起家”的年轻人，越年轻越累。所以唯有奋斗，才能创造出自己想要的生活，这就让很多年轻人早早地出现秃顶。

2、欲望大、追求高，又不愿意全力以赴导致追求和努力不成正比，换句话说，欲望大、追求高，收入低，就开始抱怨，自然就觉得很累。前几天，老王和几位朋友，提到一个观点，现在网络暴力太可怕了。只要你敢于说出你想说的话，不管是对还是错，都会有人抱怨，而不是反省自己。很多人把不切实际的想法变成自己的压力，把别人的生活当成自己的包袱。还没付出就想得到，还没开始就已经评估结尾。

3、没有让自己生活得很好和活得有尊严的“一技之长”，又不愿意静心学习。在快速变化的职场中，如果你没有“一技之长”，你会发现你的职场之路坎坷异常。所以作为现在的职场人，必须要有自己的“一技之长”。

4、睡眠不足的后果是工作没有精神，承受不住压力。

5、横向对比也会导致自己压力很大。

图书管理员被女朋友抛弃,出去打拼

你好，提供一些资料供你参考，希望对你能有所帮助：

大学生焦虑心理及其对策

高等学校改革给高等教育、给大学生们带来的收益是巨大的。然而，抛弃传统的由国家统包统分的分配方式，去自寻职业，全面实施读书收费制度，外来新文化、新思想的冲击，学业竞争的日益激烈，人际关系的日益复杂化，给大学生心理上带来的冲击和压力也是巨大的。不少大学生出现了种种社会心理问题，并常以焦虑、抑郁等形式反映出来，调查显示，有16.51%的大学生存在中度以上的焦虑、抑郁等心理问题。①因此，了解使当代大学生产生焦虑心理的原因及探求相应的对策，对于提高大学生的素质，维护大学生心理健康显得十分重要。
一、大学生产生焦虑心理的常见因素
焦虑是个体预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁、危险出现而自觉难以应付时，由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等感受交织而成的复杂的情绪状态。遗传素质、成熟水平、身体健康状况和个体人格特质等身心方面的因素对大学生焦虑心理的影响是不容忽视的，而家庭、学校以及其他的社会因素对焦虑心理影响也是巨大的，值得关注。
（一）与经济因素的影响
改革开放的中国，、经济方面的改革所带来的变化是巨大的。这些变化曾使许多人震惊、迷惘、焦虑、躁动不安，而大学生作为这个社会最敏感的细胞，受冲击之大是不言而喻的。这些影响主要表现为以下几方面：
1、场经济大潮的冲击
某于年9月载文报道：“经济的腾飞带来了大学生商品观念的更新。君子言文，小人言利的圣人古训，‘志在富贵，鄙夫所指’的孔子箴言正被经商致富所取代。”的确，在场经济的滚滚大潮冲击下，不少大学生迷失了方向，迷失自我。为了钱，有的同学去搞家教、搞传销；有的同学去从事散发产品的工作；有的同学联合起来在校内外开设商店、饮食店……，不容否认，经商使大学生们在经济上、人格上向“自立”迈进了一大步，也使人们的观念有了新的发展和进步，体会到了父母亲的钱来之不易。在国家实行读书收费制的今天，打工的收入也能部分减轻经济方面的负担。然而，这股“商风”也使得一些大学生走入歧途，高消费、攀比消费、弃学经商并不罕见，为钱而以身试法者亦有人在。从社会心理学的角度来看，由于有一部分同学没有能处理好经商、家教、打工等活动与学习之间的关系，考试前临时抱佛脚，并引发考试焦虑的发生，值得我们深思。
2.生活节奏加快对社会适应的影响
在改革开放的今天，工作与生活节奏的加快，成了社会发展的必然趋势，也是现代化进程的必然结果。在高校，这种发展的趋势对部分同学的社会适应造成了影响。高节奏的社会对人才的需求有了更高的标准的要求。使得同学之间的竞争也变得更加激烈。现代社会所需的人才已经不仅仅是一个“大学生”而已，你要想找到一个工资高、待遇好的工作，你就得有真才实学，有更多的本事。除专业之外，英语水平如何，计算机应用得好坏，人际交往能力的高低，都是衡量一个人能力的重要砝码。高校不少学生为了能在社会上有充分的竞争力，纷纷加强了对学习的要求，有的在校外选课，有的学校增加了英语、计算机的学习时数。不少学生一下很难适应如此度的要求，出现了应激方面的问题，感到紧张、焦虑、不安和疲劳。
3.传播媒体的负面影响
在我国现代化的进程中，报子、书刊、广播、电视、电影、录像等大众传播媒体对个体的社会化和体心理的影响作用是非常大的。然而，在“开放”、“搞活”的过程中，我国的大众传播领域也存在一些不健康的东西或倾向，对大学生们产生了直接或间接的消极影响。如某电影、电视、录像及文学作品中的、凶杀的内容，对某些所谓“时尚”的推波助澜，对某些黑色、颓废理论、思想的不正确宣传，都会使某些自控力差、批判力不强的大学生盲从并趋之若鹜。而大学生一旦某些方面不能获得满足，就会出现焦虑不安的情绪。而导向过多、过频的转向，甚至前后矛盾，则更使得某些大学生不知所措，增加其焦虑心理的发生。
（二）校园环境因素的影响
1.物质文明建设
近几年来，校园的物质文明建设有了很大的发展，给学生的生活带来了方便。然而，积存的问题如学生住空间的狭小不是一朝一夕就能完全解决的，而新的发展也带来了一些新的问题
（1）空间的拥挤 作为生态环境三大困扰之一的拥挤问题，是引起大学生焦虑的物质文明建设的主要问题之一。卡林、爱泼斯坦和艾洛等美国学者的调查报告指出：在同样大的间内，三人居住比两人居住有更多的不满，女生的倾向比男生更明显。而赫勒、格罗夫和所罗门的研究发现，在一间高密度和高温的间里，陌生人进来会遭到敌视；内的男性表现出更多的攻击迹象；被试显露出焦虑增高的迹象。而我们的调查也发现，在我国高校的学生宿舍，一间18~24的间内常要住到7名~10名学生，这成了引起学生焦虑情绪的最重要的环境因素之一。
（2）噪音的干扰 据戴维斯、奥尔斯特罗姆等人的研究，在噪音条件下，人们易出现烦躁不安、疲劳、迟钝，甚至严重的焦虑状态。而我国的心理卫生工作者高源威、温泉润等人的研究也发现，度的噪音可使人%地出现焦虑情绪，与低噪音对照组（16%）相比差异显著。在高校区内，交通、商店、小贩的叫、卡拉OK厅的声等噪音源及学校扩展基建的工业噪音等仍然存在，对大学生的情绪影响不小。
2.精神文明建设
在校园文明建设中，精神文明建设搞得如何，对大学生焦虑心理的形成与发展也有明显的影响。大学精神文明建设的一个很重要的方面应该是培养大学生良好的道德规范意识和好的品德，培养他们顽强的不怕困难的意志和自尊自强的心理品质，培养他们积极向上的性格和健康、乐观的情绪。如果忽视这些方面，而仅仅注重学生智力方面的发展，那么，学生在遭到挫折和痛苦的经历时会不知如何正确处理而使其成为焦虑特质的重要部分，而缺乏良好的道德品质修养也会使他们在人际交往中经受更多的失败而引起焦虑。
大学精神文明建设的另一个很重要的方面，应是很好地引导学生采用良好的休闲娱乐方式。如不然，学生一天到晚沉溺与麻将、扑克甚至于赌博之中，沉溺于舞厅、卡拉OK厅、录像厅及游戏机室，其心理健康必受影响。
（三）、人际关系的影响
大学生人际关系的好坏已成了影响学生情绪，引起其焦虑不安的重要原因。大学生人际交往障碍的原因主要有：
1.社会环境因素。
大学生的集体生活为同学间的来往创造了有利的条件，但也构成了矛盾纠纷的源泉。同学们来自五湖四海，性情、脾气、习惯、爱好等个不相同，难免磕碰，常为些诸如打扫卫生、早睡晚睡之类的小问题伤了和气，影响关系。对新生而言，远离亲人、家乡，不免有人生地疏的孤独、失落感，特别是对那些从未离开父母、鼓励生活能力差的同学更是如此，由此也影响到对人际关系的心理感受。此外，现代社会生活使得人际关心日趋复杂，尤其是社会上某些消极行为如尔虞我诈、自私自利等在大学生的人际交往中也有体现，对大学生人际交往产生很坏的影响。
2.个性心理因素
在人际交往中，对自己、对他人有无正确的认识，是否存在嫉妒、猜疑、傲慢、固执等不良心理状态，是否有不尊重他人、苛求于人的行为，特别是有没有虚伪的表现，情绪表现是否适当，对大学生的人际交往也有很大的影响。
3.交往技巧问题
不少存在人际关系障碍的同学往往在沟通技巧方面存在一定的问题。许多同学在与自己比较熟悉的人交往时表现自如，而在与不太熟悉的人交往时往往很被动，特别是在与异往时表现十分拘谨、畏缩，不知该如何是好。由于缺乏交往技巧，导致失去交往的兴趣，造成在人际交往场合被动、孤立的境地。结果是一遇交往场合，便感到紧张、焦虑，无所适从，手足失措。
（四）、恋爱心理的影响
爱情是美好的，但这美好的感情，由于大学生的不成熟而会导致一些不良影响。调查中发现，有89.94%的大学生曾因性意识或性行为或恋爱及失恋等方面的困扰而感到焦虑。②这些问题主要表现在恋爱与失恋的困扰。
爱情是人类情感中最复杂、最微妙的理智感情，是性与爱的和谐，是欲与爱的统一。恋爱是异性间择偶和培养爱情的过程，其中的快乐与痛苦、甜蜜与不安、痴迷与疑惑等情感反应，强烈地震撼着年轻人的心。处理的好，对学习、生活能有促进；处理的不好，带来的是焦虑不安和痛苦。许多大学生自己还未成熟，对爱情也没有正确的理解，有的只是为了感情的需要而去谈恋爱，从未考虑过将来应该怎么办。只图一时快乐，缺少理智思考，极易导致恋爱的失败，从而导致失恋者悲伤、绝望、烦躁等消极情绪。
另外，谈恋爱与学习之间的冲突应如何处理，谈恋爱与周围同学关系的处理问题，以及三角恋爱引起的感情纠纷，均可引起大学生心理上的焦虑反应。

（五）、学业及成就的影响
1.学习上的不适应。有许多大学生习惯了中学时代那种被动的学习方式，上大学后，对大学里那种老师为辅、学生为主的学习方式很不适应。老师讲得不多，大量的书籍、知识需要自己去学习，这对那些自学能力不强的同学来说，尤感不适。由于学习方法不得要领，成绩下降很快，因此他们对以后的学习生活和前途感到担心、忧虑，陷入焦虑状态之中。
2.考试焦虑。考试焦虑是由于担心考试失败或渴望取得好分数而产生的忧虑、紧张的心理状态，在大学生中较为常见。这种学生由于焦虑情绪严重，常影响其临考状态，考试成绩反而不好；而成绩不好又使其担心失败，追求好成绩的心理加重，使得在下次考试时，焦虑加重，陷入恶性循环。在我们对公共卫生事业管理专业学生的调查中，有26.97%的同学遇到过或正处于考试焦虑之中，值得我们重视。
3.对自我及成就的重新认识。大学生进入大学后，起对自我的评价常受学习成绩和各方面特长的影响。不少同学在中学时班上、学校里的尖子，到大学后，成绩不突出了，又没有足以让人羡慕的音、体、美等方面的特长，对自我及成就的评估常陷入两难境地。特别是新生，对自己的成绩很不满意，希望能尽快提高成绩，而一旦学习上遇到困难或成绩提高不快，就很容易使他们处于一种慢性焦虑之中，总感到学习的压力和对现状的不安。
4.专业学习与兴趣的冲突。有些大学生由于种种原因，所学专业与兴趣不符，在如何处理二者关系时，常有不知所措的感觉。一方面，专业学习不感兴趣但又不能丢弃；另一方面，大量的时间花在兴趣较浓的学科上又影响了专业学习。处于这种左右为难之中的同学常会产生焦虑不安情绪。
（六）、就业与择业的影响
在对我系学生调查中发现，有68.1%的同学对未来的职业选择或求职活动表现出程度不同的焦虑。许多学生一是看到社会上办事靠关系，走后门，担心自己是否能真正被择优录用，找到一个对口、满意的工作；二是感觉国家政策的变化和完善，自觉然以适应，迈不开接受社会选择的第一步；三是用人单位在用人时仍然存在较明显的“性别歧视”，不少单位宁要成绩、表现一般的男生，也不愿要各方面都不错的女生。因此。在面对以上情况时，大学生普遍感觉自己尚无心理准备，感到茫然、困惑和焦虑不安。
（七）、早期教育与家庭环境的影响
早期教育与家庭环境对大学生的心理健康影响是很大的。国外有很多学者的调查研究发现，患焦虑症的个体其父母常表现出较少的情感温暖、较多的拒绝态度或较多的过度保护。
大学生的父母们分属这个社会中各种人，因而他们的文化层次、社会地位、经济状况、心理素质等各有不同，这决定了他们的教养方式，并给大学生的心理打上父母的烙印。不管父母亲采取的教养方式是冷漠型、专制型、保护型还是其他类型的不良教养方式，均可使他们的子女长大成人甚至成为大学生后，仍然难以用正确的态度面对社会、面对人生、面对挫折与困难，并引起他们诸多不良情绪包括焦虑情绪的产生，甚至发长成为神经症。另外，在我们的调查中，有少部分同学感到“家庭中父母的不和或离异”、“家庭经济过于困难”、“亲人的突然死亡”是引起他们焦虑的主要原因。
二、大学生焦虑心理的教育对策
针对当前中国大学生焦虑心理的现状，针对使他们产生焦虑心理的主要原因，我们认为，解决大学生焦虑心理的原则及对策应是：预防为主、防治结合，并从社会、学校、个人等方面入手，达到从根本上解决大学生焦虑心理的目的。
（一）消除社会不良因素的影响，为学生保持健康情绪创造良好的外部环境
大学生作为一个正在成长中的个体，其心理尚未完全成熟，易受外界不良因素的影响。因此，作为社会各有关机构，包括学校、新闻媒体等，应尽力做好引导工作，消除不良因素的影响。具体地讲，就是外界环境不论如何变化，都应引导大学生坚持“以学为本，学习是学生的天职”的原则。如果学生能够牢记这一点并好好把握这个方向，那么不管“经商热”、“TOFEL热”、“自我实现热”等潮流如何冲击，都不会使学生迷失方向，引起焦虑不安。
（二）加大思想工作力度，搞好校园文明建设
在改革开放的形势下及场经济大潮的冲击下，如何做好大学生的思想工作是高校精神文明建设工作遇到的新问题。从内容上来说，思想工作主要是对大学生进行世界观、人生观的转化、教育，培养他们高尚的道德情操和健全的人格。这对于增强学生的社会适应能力和稳定他们的情绪都是很有必要和有意的。有研究表明，思想工作对大学生思想观念的形成有较大帮助，说明思想工作是十分重要的，但正面系统理论教育、灌输式教育作用逐渐减弱，实践教育、渗透式教育等新的形式普遍受到大学生欢迎。因此，从思想工作的角度来对学生进行帮助教育，必须注意采用新的形式、新的方法。
与此同时，物质文明的建设必须重视。在这一方面，国家、学校、社会必须加大大学生宿舍建设的力度，防止空间过小引发的情绪焦虑。对于校内外的噪音源应严格控制、管理，防止噪音对学生睡眠、休息及学习的影响。另外，校园内适当增设健康向上的娱乐场所及设施，能帮助学生宣泄不良情绪，对减轻焦虑情绪也十分有益。
（三）建立完善高校心理卫生机构，积极开展心理指导工作
由于目前大学生心理障碍（包括焦虑及焦虑症）的发生率呈上升趋势，因此，在高校建立心理卫生机构势在必行。根据心理等工作的特点，心理卫生机构应是在学校行政及党委领导下的，组织协调全校心理卫生工作的相对的职能机构。它的任务是，配合学校的思想教育、专业教育和管理服务等部门，为大学生提供心理健康教育和心理等方面的服务，并领导、规划、组织实施全校的心理卫生工作，帮助大学生解决在适应、人际交往、情绪、性格等各方面的心理问题，保护和促进大学生的心理健康。
高校心理卫生机构的组成应以接受过心理学和心理培训的、有一定工作经验的专业人员为核心，以校医、政工干部等为辅助。在组织、人员落实的同时，学校应提供一定的场地、物质和经费。
在高校开展心理活动，还应注意这几个方面的问题：第一，疏导来询学生的感情，以缓解其情绪压力；第二，协助来访者改善认知结构，树立对自己、他人及其他事物的正确观点和态度；第三，为来访者重建良好人际关系，养成良好的行为习惯提供必要指导与帮助；第四，建立学生的心理档案。
（四）解决学生在经济、就业方面的后顾之忧，做好择业与就业指导
目前，在我国高校已普遍开始推行收费读书制度。尽管所收费用相对于国家培养一名大学生的所需费用来说是很少的，但对于一部分老少边穷地区来的及其他家庭经济特别困难的同学来说，仍是相当大的经济压力。这常导致他们产生过重的心理负担并引起焦虑反应。因此，通过贷学金、奖学金、勤工助学、成立助学基金会等形式解决他们的后顾之忧，对防止焦虑情绪的产生是有帮助的。
在新的就业形式下，学校应做好学生就业方面的指导工作。这种指导一是要帮助学生实现心理上的转变与适应，二是应为学生实行就业与择业的双向选择创造良好的条件，三是应根据场的需要灵活调剂课程，提高学生在场上的竞争能力。通过这些方面的工作，学生将会以积极的心态、健康的情绪去面对场的挑选。
注：
① 樊富民 《大学生心理素质与心理健康调查》
② 胡启先 《当代大学生社会心理问题及其对策》

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