转身不灵活「转身技巧很实用但为什么你转身不灵呢看一下这个就明白了」

无论是运球还是持球的后转身动作都是篮球运动中非常华丽又有效的技术动作。但要高效完成这个技术动作，一些技术上的小细节值得注意。

首先是运球跑动中的后转身。这种动作一般是以运球手相对的脚为轴做旋转，背身状态为了观察场上情况，一般都是背向底线，这样运球直接走是中路，背转身就是走底线。所以背框中后转身走底线，在左侧则以右脚为轴旋转，在右侧则以左脚为轴旋转。但这个转身要完成的干净利落，两脚的开立距离要大（当然不能大到自己转不动），同时站位要尽量平。

你的第一步要摆脱出他的防守空间，这样他才会横移一步跟防你。他变换了防守位置，才能转身啊。侧身面对防守者，注意无球手的护球动作。运球要用力，非常用力，特别用力！否则你的身体无法借力做旋转，而且球弹不起来你就拉不过去。很多朋友转身时把球甩飞了，原因就是运球这下太轻了。转身之后的第一步要站的扎实，蹬地要迅猛有力，另一只手马上带住球，注意身体的方向。不是直线，是朝向底角的。

背身攻击和面框的攻击最大区别在于，左右的移动都必须用滑步，也就是类似防守的那种侧滑步。大家可以试一下，运球动作不变（或者一开始不运球也可以，就用手模拟运球的动作），往左方向移动必然是右脚发力左脚先动，往右则相反。这个和面框的移动是相反的。另外侧滑步更利于用转身的轴在地方的体侧，创造转身空间，还有就是可以用身体挡住球，预防对方断球和干扰。

总的来说，背身中后转身是非常重要的。如果没有这个动作，进攻意图也就更容易判断。而有效的后转身动作，站位要点是两脚平行于防守队员，还能够灵活的采用任何一只脚为轴进行旋转。

篮球运球怎么转身

转身运球方法：
控制好脚步。
转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。
保持好手型。
在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。
转身时篮球要靠紧身体。
准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。
转身速度要快。
速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。
找准转身的时机。
转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

转身上篮

背身单打，转身上篮是内线球员的基本能力，我也是上大学后自己一点点才练出来的，所以给你讲讲心得。
1，当然是要看看专业的教学视频，科比教学啊什么的，太难的不推荐，不现实啊。推荐你看看很早的时候，大梦奥拉朱旺的中锋教学，他的脚步难度比较低，但是很实用，科比，霍华德都拜师与他专门学习内线脚步，所以看看吧，连我都能看得明白呢。
2，脑子里要想，你躺在床上的时候睡不着，要把这些动作都想一遍，很有用的。我就是经常幻想自己在打篮球，比赛的时候就用这些动作，可以在脑子里做出一个特写镜头，自己做这些动作，你会发现，你想得很投入的时候，身体有时候会不自觉地就动起来，这个是神经刺激，刺激你的运动神经，在你真的上场之前，你的运动神经就已经把这些动作重复了一次又一次，是有科学根据的，我的亲身实践很好用。
3，上场要练习，要运用，即使你没有时间单独练习，对抗赛的时候一定要用，失败了也不怕，不用可不行啊。
4，爆发力，转身上篮，目的是打对方反应不过来。所以你的转身的瞬间爆发力很重要。这个就是身体锻炼了。
我195cm，大学里中锋，我就是这样练出来的，你也一定可以啊。