心情总是不好想哭是不是抑郁症,重度抑郁症不住院在家吃药行吗

工作压力大，情绪低落以及本身体质较弱都有可能导致抑郁症。抑郁症病情较轻的患者情绪，身体都有不舒服的表现，影响生活质量，病情较重的患者可能会有自虐、自杀等不良倾向，不仅对自身生命造成威胁，甚至会使整个家庭和社会陷入很大的痛苦中。因而，我们要尽快明确诊断抑郁症，并及时对抑郁症患者进行干预治疗。

西医对抑郁症的认识

该病的临床表现主要是悲喜交加、闷闷不乐、焦虑、烦躁不安、易受惊吓、容易悲伤、兴趣减退、意志消沉、悲观厌世等不良的精神类症状，还包括身体的不适，如全身无力、睡得浅、做梦多、没食欲、头晕头痛、胸闷心慌、胃痛恶心、便秘、腹胀等症状；严重者会出现妄想、幻觉、认知症状、轻生等行为，并通常伴有睡眠障碍、胃纳欠佳、无法进行正常性生活、非特异性躯体症状。

中医对抑郁症的认识

中医学理论中，本病的病位主要在肝，同时与心、脾、肾等脏腑密切相关。肝郁者常见的症状主要是悲伤爱哭、经常叹气或心烦易怒、躁扰不宁等。心神失养者则惊悸失眠、悲伤易哭、胆小怕事、多梦易醒。病变在脾者临床多有情绪不宁、多思善疑、反应欠佳、表情淡漠、疲乏无力、食欲下降、面色萎黄不荣等症状。肾虚则表现为惊恐不安、腰腹失养、夜尿频多、耳聋耳鸣等症状。

治疗抑郁症的内服方药

肝气郁结证多用柴胡疏肝散加减,气郁化火证多用丹栀逍遥散加减,痰气郁结证多用半夏厚朴汤加减,心神失养证多用甘麦大枣汤加减,心脾两虚证多用归脾汤加减,心肾阴虚证多用天王补心丹合六味地黄丸加减。

抑郁症的辅助疗法

1.饮食疗法

本病患者的饮食可以常吃胡萝卜、芝麻、谷物、南瓜子这些维生素B含量高的食物，来帮助缓解患者情绪郁闷、纳呆、不思饮食等临床表现；多吃蛋类、鱼肉、燕麦、豆制品等有利于缓解情绪的食物；多吃富含钾的食物，如香蕉、坚果、蔬菜、瘦肉等来改善患者抑郁状态、保持良好心境；减少烟酒、浓茶、浓咖啡等饮品，因其不利于睡眠，会进一步加重患者抑郁程度；尽量避免食用辛辣、生冷等食物。

2.针灸疗法

此法对治疗抑郁症临床起效快，疗效较为显著。可选取百会、太冲、内关、丰隆、印堂等穴位进行针灸操作，具有开窍醒神、疏肝解郁，调整脏腑功能，缓解抑郁状态的作用。其中百会穴处于肝经、督脉相交会的部位，因此对本穴施灸可以疏肝调气，开窍调神。

抑郁症的预后调护

1.应正确看待问题，要有一个积极乐观的良好心态，减少压抑、忧郁、悲喜无常等不良情志问题，防止七情内伤，是预防抑郁症的重要方法。

2.应以科学的理念去认识本病，对本病的治愈与康复保持乐观的心态，有自信心，并且积极配合医生治疗，积极解除导致抑郁症的因素，来促进疾病尽快治愈。

3.应积极融入集体活动，从中获得参与感、自我接纳感及快乐感。

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改善抑郁情绪最快的方法

改善抑郁情绪最快的方法

　　改善抑郁情绪最快的方法，抑郁症大家都知道吧，抑郁情绪每个人都有，抑郁情绪不能说是抑郁症。抑郁情绪一般在自我调节后会很快消失，或者会一闪而过，那么改善抑郁情绪最快的方法是什么我们一同来看看吧！

　　改善抑郁情绪最快的方法1

　　 1、织毛衣

　　织毛衣看似是一个很平常的活动，这个过程正需要认知功能的全面参与，这本身就是一个行为治疗。通过织毛衣，可以改善注意力及短时记忆能力，改善执行功能，也可以达到缓解抑郁情绪的目的。

　　 2、绘画

　　绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。

　　因为绘画治疗可以在更大程度上回避意识层面的“审查”、心理防御机制及阻抗，表达出更丰富的心理内容体验，从而弥补了访谈式心理治疗的不足。来访者通过画笔和颜料来宣泄、表达、觉察及处理个体潜意识中的情节和内在冲突，从而达到自我疗愈的目的。

　　 3、听音乐

　　音乐对抑郁情绪的作用机制在生理和心理两方面。生理方面，音乐可抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，诱导外周生成和释放一氧化氮，还可上调疼痛患者的内啡肽水平，下调正常人的'内啡肽水平，上调褪黑激素的水平等，从而改善睡眠质量，缓解抑郁情绪。

　　 4、写日记

　　写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。

　　写日记还可增强自我体验，提高存在感，从而提升人生的意义感，把生命体验用文字表述出来，感觉自己真实地活着。

　　 5、多晒太阳

　　日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线可使黑色素氧化，皮肤中维生素D、胃酸分泌等增加，还会使血液中血红蛋白等含量上升。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升。

　　 6、运动

　　运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种类似于吗 啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

　　抑郁症患者存在不同程度的脑结构、脑功能的损害，具体表现为认知、执行、记忆功能的减退。运动被证明能重塑抑郁大脑结构，促进海马神经元的再生，促进行为适应性变化，对帮助延缓认知功能退化具有积极的作用。

　　 7、亲近大自然

　　走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法，有助于改善人的认知功能。户外活动也是运动中的一种，有规律的运动、活动有助于压力的缓解、情绪的疏导及自信心的建立。有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。户外活动也增加了晒太阳的机会，有助于缓解抑郁情绪；增加了人际交往的机会。

　　改善抑郁情绪最快的方法2

　　 抑郁吃什么食物好

　　 1、鸡肉

　　鸡肉中富含硒元素，吃了以后人的心情会更多更好。所以说，患有抑郁的人们，日常要买些鸡肉炖汤喝。而且鸡肉又是比较有营养的，炖汤食用可以为身体补充养分和水分，为身体提供能量，增加活力。

　　 2、樱桃

　　人在心情不好的时候，可以适当吃些樱桃，因为其含有能够制造快乐的花青素。抑郁的人们，总是会莫名的想哭，总能因为一件很小的事情感伤，最终导致抑郁情绪加重，疾病自然会恶化。

　　 3、全麦面包

　　此种食物富含碳水化合物，这种营养物质可以增加血清素，日常吃一些有助抵抗忧郁。因此，抑郁的女人们，日常不妨把全麦面包搭配低脂牛奶当早餐食用。

　　其中，低脂牛奶含有大量的钙质，人们适当喝些热牛奶，有助缓解紧张、焦虑、暴躁等情绪，让不安情绪稳定下来。所以说，产后抑郁的人们可以适当喝低脂牛奶，改善不稳定的情绪，让自己慢慢平静下来，病情保持稳定情绪。

总是突然情绪低落想哭

短时间的莫名其妙情绪低落、想哭不一定就是的抑郁症，可能是天气原因，也可能就是莫名的情绪低落，但如果这种状态持续三个月以上，那就可能是抑郁症了，自己要注意调节情绪，方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
建议最好去当地心理门诊咨询一下，必要时可以吃点药物调理一下。平时注意，多参加一些户外活动，多与朋友接触，改善一下心境。