经常在睡前玩手机的人会怎样,睡前玩手机可能落下四个毛病

上到80岁的老年人，下到3岁以下的婴幼儿都已经离不开手机，尤其是最近几年来智能手机的兴起。确实智能手机能给生活带来便捷，如查看天气预报、网络购物和支付等，很多儿童和成年人习惯睡觉前玩手机，如打游戏、刷小视频或看小说等，似乎已经成为家常便饭。但长期睡前玩手机却会给身体带来众多危害，这并不是危言耸听。

长期睡觉前玩手机会引发哪些问题？

1、易出现抑郁症和焦虑症

长时间睡觉前玩手机可影响人们的精神状态，因为手机屏幕可发射出大量蓝光，蓝光可影响大脑神经环路，使得人们易产生焦虑或抑郁等负面情绪，甚至诱发焦虑症或抑郁症。

2、诱发颈椎病

一般玩手机几分钟后就感觉到全身不适，特别是颈椎不适最为显著。正常情况下颈椎呈现C型，若长期保持侧躺或半躺姿势，会使得颈椎长期处于过度拉伸状态，造成颈椎慢性充血，导致颈椎慢性劳损，甚至引起颈椎病或椎间盘突出。

3、内分泌失调

你有没有发现，睡觉前越玩手机越兴奋，不知不觉的玩到凌晨1-2点。因为手机屏幕发射出来的蓝光可阻碍褪黑素分泌，褪黑素是由大脑松果体所分泌的，其基本功能是诱导睡眠。但睡觉前玩手机会影响褪黑素分泌，减弱困意感，降低睡眠质量，久而久之扰乱激素分泌，导致内分泌失调。

4、伤害肌肤

睡觉前玩手机可影响睡眠质量，加快黑色素沉淀，易使得脸上滋生色斑或黄褐斑，造成脸色暗淡且无光泽。另外长期低着头玩手机，由于受到重力作用而使得脸颊和下巴肌肉下垂，加快衰老速度。

5、视力变差

睡觉前关灯玩手机可引起眼睛干燥和疼痛以及流泪。手机发射出的蓝光可直接作用于视网膜前的黄斑区，使得黄斑变性，影响视力，甚至会导致近视眼或青光眼。

1、掌握光线亮度

若习惯睡觉前玩手机应开着灯，关灯玩手机，周围黑暗环境跟手机屏幕亮度呈鲜明对比，易引起眼睛疲劳，增加对视力带来的伤害。若关灯后想玩手机，应调低手机屏幕亮度，又或是更改为夜间模式。

2、掌握好姿势

相对来说，平躺着玩手机对身体带的伤害最小，不过易使得胳膊酸痛。不能侧躺着玩手机，不然会压迫一侧眼睛，导致散光或看东西有叠影；更不能采取侧卧姿势，不然会影响手肘和大脑血液循环，甚至引起颈椎惰性缺血。

温馨提示

睡觉前玩手机只是能打发无聊的时光，对身体没有任何好处，为了自身健康，尽量减少玩手机时间。连续玩手机40分钟左右，应轻轻闭上眼睛或远眺，也可以做做眼保健操，这样能缓解眼睛疲劳感。对于长期玩手机的人来说，应多吃含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄和胡萝卜等，能保护黄斑区和视网膜。

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睡前总是玩手机的人，久而久之，无端惹上这5个麻烦

现在人们的生活是越来越方便了，无论是想要及时与他人沟通，还是传递各种各样的信息，都可以利用手机。并且，手机还可以了解到很多的新闻资讯等，可谓是好处颇多。然而，部分人没有正确使用手机，经常依赖手机，那很有可能会带来某些弊端。

特别是晚上睡觉前还有玩手机行为的人，久而久之，就容易导致 健康 出现问题。那么，总是睡前玩手机，容易导致身体出现哪些问题呢？

1、影响睡眠

生活中，总是在睡前玩手机的人，睡眠质量可能会下降。因为睡觉过程中玩手机，容易使人的大脑变得兴奋，在接受手机中各种信息的影响下，大脑变得异常亢奋。因此，无法稳定下来，出现失眠的概率也会大幅度提高。因此，想要提高睡眠质量，以免失眠频繁出现的人，应该避免在睡前玩手机。

2、损伤眼睛

生活中，如果总是在睡觉前玩手机，那很有可能会对人的视力造成影响。因为很多人都喜欢在睡觉时关上灯玩手机，手机屏幕强烈的光线会对人的眼睛造成刺激。久而久之，就会导致视力下降，出现眼睛部位的病变等。部分人玩手机之后，还会出现眼睛干涩、瘙痒的情况，这些都和光线刺激眼睛有光。

3、颈椎受累

总是在睡觉时玩手机，出现颈椎疾病的可能性也会增高。因为睡觉过程中玩手机，很多人都会保持某些姿势，而这些姿势长期存在的情况下，可能会影响局部血液循环，如果颈部受累明显，颈椎方面的病变就会频繁出现。因此，平时需要避免在睡觉时玩手机，这样才能防止颈椎出现疾病。

4、皮肤老化

如果总是在睡前玩手机，容易导致皮肤状态变差。因为在玩手机的过程中，手机的辐射也会加速脸部皮肤的老化，而且光线对人的皮肤刺激性较强，长期睡前玩手机可能会加速皮肤的老化。这样出现色斑，皱纹的可能性也会增大，甚至有毛孔粗大、皮肤粗糙的表现。

5、生物钟紊乱

习惯在睡觉时玩手机的人，可能会导致生物钟被打乱，身体 健康 也容易出现问题。正常人应该养成规律 健康 的生物钟，到了固定的时间就会产生困意，可以提保证有充足的睡眠。而经常在睡前玩手机的人，睡眠的时间不固定，此时，生物钟被打破，在作息无度的情况下出现 健康 问题的概率非常高。#超能 健康 团#

经常睡觉前玩手机的人，哪五个后果早晚要承受？

每天晚上熬夜刷手机，这手机越刷越爽，有无数人都会中招。现在很多人都不知不觉地成为了手机的“奴隶”，那是一时半刻都离不开手机，甚至吃饭，走路，上个卫生间都得手捧手机。

尤其在睡前，很多人想着躺着也是躺着，于是手机拿起来，刷刷微博，看看朋友圈，追上一会剧，玩玩小游戏……一不小心就又熬到了深夜。

虽然手机给我们带来了不少便利，也增添了不少的乐趣，可是这睡前玩手机，会导致的一些后果，大家还是早知为好。

后果一：睡眠质量下降

睡前玩手机，会让大脑神经始终处于兴奋状态，这样就很难入睡，一不小心就又熬夜了。这样第二天就会影响到当天的工作学习，不能很好地集中注意力，记忆力也会减退，还会损害健康。

后果二：视力下降

睡前玩手机，一般情况下大家都会躺在床上，关着灯，身处于黑暗中，这样手机屏幕的亮度就会让眼睛干涩难受，凝神注目时间长了，眼睛的眨动次数自然变少，会使得眼球表面的泪膜分布不均匀，从而导致眼球表面干燥，患上干眼症。

而且长时间玩手机，还会影响视力，造成视力下降，出现近视。

后果三：腰酸背疼

睡前玩手机的人大多喜欢半躺或是侧躺着玩，这样会对身体的颈椎，腰椎都造成很大的伤害。让颈椎，腰椎长时间处于紧张状态，容易疲劳，就会产生颈椎疼，腰背酸疼的现象。

后果四：皮肤状况变差

因为睡前玩手机，一般大家会关了灯继续玩，等到困意来了可以直接入睡，这样手机屏幕产生的光线就会影响到体内褪黑素的分泌，从而影响到体内激素的正常分泌，导致激素分泌紊乱，加速皮肤老化。

而且还会让你在玩手机过程中胶原蛋白也悄悄流失，这样就容易早生皱纹，脸上长斑，皮肤过早衰老。所以想要皮肤好，那么就要注意睡前放下手机，好好入睡。

后果五：免疫力下降

睡前长时间玩手机，就会占用睡眠时间，使得睡眠时长难以保证，睡不好，身体内部的调节机制就会发生紊乱，那么免疫力就会下降，身体抗病能力会越来越差，就容易疾病缠身。

1、如果睡前玩手机，一定要打开灯，处于黑暗的环境下玩手机更伤眼。把手机亮度调到夜间模式，或是调低亮度让眼睛看上去舒服，这样对眼睛会起到一定保护作用。

2、玩手机时不要侧躺或是俯卧，因为侧躺会对眼睛造成压力，导致视力产生偏差，而俯卧会让血液循环不通，不易入睡，所以睡前看手机相对而言最好的姿势是仰着看。

3、当眼睛感觉疲劳时，要适当休息，可以做做眼保健操，或是眨眨眼，滴点润眼液，闭上眼睛休息一会，以缓解眼睛干涩难受的现象，有利于缓解眼疲劳。

4、玩手机一定要学会控制，切不可长时间盯着手机屏幕看，特别是玩手机游戏，不停闪烁的屏幕亮光对眼睛的刺激更大。

总之，睡前玩手机是一个很不好的习惯，既伤身体，又影响预期寿命，不要想着能通过敷最贵的面膜，熬最长的夜来减轻皮肤伤害，想对身体好，想要皮肤好，还是改掉这一习惯吧。