在冥想的过程中为什么会哭泣,墨心冥想

刚开始冥想的时候，你大多的注意力都会注重到自己的呼吸上，是非常平静和安宁的体验。但是突然有的时候，你感到泪水涌上了眼眶，不知不觉你就开始大哭起来。可是你并没有这个想法，是不是特想知道自己到底怎么了？

实际上，冥想时哭泣是很常见的。虽然冥想对许多人来说是一种减压方式，但它有时也会引发你的情绪，导致落泪哭泣。但是，让“情绪流动，发泄出来”是有非常好的疗愈效果的。

让我们来探索一下，为什么我会在冥想时哭泣?

许多人把冥想与平静的时间结合在了一起，把冥想当作一个找回情感平衡的机会。确实如此，研究发现练习冥想还可以减少压力和焦虑等，包括：

冥想还可以淡化发生在脑海中的“喧嚣”，让你混乱的思绪平静下来。有时，当一切都归于平静时——当你的待办事项、工作职责和生活琐事都消失时——你一些更强烈的情绪就会显露出来。

这些可能是你为了应对忙碌的生活，或者因为难以面对而隐藏在内心的情绪。不管怎样，冥想时，这些消极情绪可能就会冒出来，大多时候你都意识不到。这就是你发现自己在冥想时哭泣的原因。

冥想过程中，情绪出现的时候，我们应该做什么？

冥想时哭泣有积极作用的，它可以帮助你连接自己的情绪，看到它们，并更好的了解自己。尽管如此，当你在冥想过程中经历哭泣时，尤其是无缘无故地哭泣，你可能还是不知道该做什么，以及如何应对。

首先要明白，哭泣并不是一件坏事。我们大多数人都被教导说，哭泣是软弱的表现——只有孩子才会这样做，当我们长大后，我们需要把自己的情绪隐藏起来。然而，事实是，哭泣根本不是软弱的表现。感受悲伤和脆弱是人类的一部分，学习如何表达这一点是很重要的，而且还会有疗愈作用。

将哭泣重新定义为一件积极的事情可以帮助你度过这一时刻。下面我们来了解一下，哭泣的好处：

许多人冥想一味追求头脑的清晰，没有任何思想和感觉。但事实并非完全如此。冥想初学者在练习的过程中，头脑的念头不可能消失不见，首先是学会在它们到来时，接受它们，看到它们，放开它们。

如果你坐下来冥想，发现自己在落泪，你可以利用这个机会来练习爱自己和自我接纳。

当你哭泣时，注意你对哭泣的想法：

你有没有在告诉自己不要哭? 你是不是觉得自己太情绪化了? 你还有哪些其他想法? 无论你有哪些想法，只需观察它们，不要评判当你哭泣时，注意你身体是什么样的感受你的呼吸比平时更急促，更重了吗?你能放慢你的呼吸吗?你身体的哪些部位也受到了你哭泣的影响?当你注意到你的身体、你的呼吸和你的想法时，观察发生了什么变化？当冥想让你引起强烈情绪时，花点时间来反思和处理发生的事情，会对你有帮助，包括与朋友或疗愈师交谈，清空你的大脑和想法。

大哭一场后，许多人都会感到疲惫、沮丧、脆弱。这很正常，是没问题的。确保你在这时间对自己温柔一些，在接下来的几天里尽量多休息，好好照顾自己。你也可以做一些运动，比如练习瑜伽或在大自然中散步，这些都对自我恢复很有帮助。

你也可以写一些日记来帮助处理这些经历。准备一个笔记本，设定10分钟的时间，然后写下你想到的任何事情。你不需给其他人看。写下你哭泣后的想法和感受可以帮助你更好地了解自己，以及情绪背后的意义。也可以参加我们的自由书写训练营。

通常，冥想时的哭泣是释放一些被压抑的情绪的机会，这是一种净化。但有时在冥想时，还会出现更消极的情绪，接纳它。

写在最后：

很多人在冥想的时候都会变得非常情绪化。在你冥想的最初几次，或者当你正经历人生中一段艰难的情感时期时尤其常见。要把在冥想时的哭泣当作一个机会，让你更多地了解自己的感受，并学会接纳它们。

来盖娅心语，学点心理学

冥想的时候为什么会流眼泪？

冥想的时候会流眼泪是因为情绪的释放。

冥想过程中的流泪第一种是释放，释放负面性。有可能是你在放手某些东西时，让你哭泣，而你并没有意识到你在释放什么。第二种是它让我们找到回家的感觉，因为我们有这么一种对归属感的渴望。

简介：

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，冥想也会有意想不到的副作用。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

按瑜伽师的看法，只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配，他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。

要从物质欲念中解脱出来，他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是，在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。

为什么我们在冥想的时候会流泪呢？

因为在冥想的时候，会想到一些自己内心深处的伤痛，就有可能导致你流泪，也有可能会是在你冥想的时候，就会想到一些令自己非常不开心的事情，所以也会流泪。

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

冥想训练

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

5、止息法：通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。