为什么你游不快十三

一帆游泳

这两天好几个朋友在抖音上留言，说是自己的自由泳游起来非常吃力，而且也游不远，看起来这是一个普遍的问题，一帆借今日头条的平台统一回复一下。

不卖关子，直奔主题，问题主要出在不懂得放松，对于上半身的肌肉而言，要利用移臂的过程放松；对于下半身的肌肉而言，要利用二次腿打腿放松。

接下来举个例子说明在运动过程中间歇性放松肌肉的重要作用：下蹲起立的动作大多数人可以完成很多次，因为腿部肌肉在整个动作周期内是可以得到休息的；蹲马步的动作大多数人坚持不了多久，因为腿部肌肉始终处于紧张的状态。

四种泳姿里，大多数的泳友认为蛙泳最轻松，其实如果全力冲刺一点儿也不轻松，我们产生这种错觉的原因就是因为那则著名的蛙泳口决：

划手腿不动，

收手再收腿，

先伸胳膊后蹬腿，

手脚并拢漂一会。

聪明的你一看就明白了，蛙泳省力的秘密在于“漂一会”！

关注我学游泳

帮忙点赞转发一下吧

现已发布游泳教学视频百余条！持续更新中......

抖音：yifanyouyong

今日头条：一帆游泳

为什么我游泳老是游不快?

1、标准的游泳姿势。因为看不到你游泳的姿势，如果你游泳姿势是标准的自由泳的话，应该没问题，但是如果你自由泳类似狗刨一样的姿势肯定费力。
2、用力。除了姿势之外，力量是很关键的，就像跑步一样，划水的频率越快，游泳的速度也越快，但是体力消耗的也越快，所以必要的力量是必须的，要是人人都有想游多块就多块，那就不用奥运会比赛了。
3、呼吸，尽量的减少换气的时间，使身体保持流线型，不要把头越出水面太多。快速换气。因为每次换气都会给频率造成损失。减少换气是关键，这个和你的肺活量有关。
综上所述，多加练习就可以游的快了。

为什么我蛙泳时动作标准但游不快

朋友，估计你的问题出在两个方面：
1.蹬腿的时候用力不当。
蹬腿和收腿这两个动作，用力方向是相反的，而在蛙泳过程中，这两个动作是交替进行着的。
如果蹬腿和收腿用的力大小相同，两个方向相反的力互相抵消，身体会停滞不前；蹬腿用力小而收腿用力大，身体不但不向前，甚至会后退。并且，蹬腿和收腿都拼命地用力，腿部肌肉持续紧张，还会下沉。
2.动作不够协调，还没掌握好动作的节奏。
建议：
1.手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。
2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。
然后再重复动作1。
归纳成两句话就是：
“收腿、划手，手用力；伸手蹬腿，腿使劲。”
“蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
练习的时候，不要紧张，也不要急，慢慢的用心体会。
这里有个视频，很直观，还有讲解，你可以看看，以作参考
http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html