自由泳美不美看打腿动作,自由泳动力靠手臂还是打腿

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　　打腿到底有什么用？
　　任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究方向就是1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。
明白了动力和阻力的关系后，应该明白了——想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧！但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重点！
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　　打腿到底有什么用？

　　任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究方向就是1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。

明白了动力和阻力的关系后，应该明白了——想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧！但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重点！

打腿的主要作用目的也一样——保持身体在水中的位置和流线型——以减小阻力——这才是最重要的。其次才是提供动力。

腿和脚必须在同一条直线上踢水，身体的转动必须在一条直线上。要始终在上身产生的涡流界限内。踢水的深度和宽度是有限制的。

这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水，身体保持极好的流线型，腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。

腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去运动，这就是踢水技术的目的！

　　自学自由泳第一步：

　　扶板打腿

　　由于streamline直体滑一直是贯穿各种泳姿的核心，也是在正式学习游泳的必要前提，自由泳打腿课程的开始练习就是从大臂紧紧压住头部，埋头打腿开始的。

　　要点

大臂要紧紧压住头，使头部完全没入水中，体会脊颈平直的体位，呼吸注意嘴和鼻子一起均匀向外吐气，吐泡泡。一开始如果做不出鞭状打腿，为了避免小腿向上主动上扬再向下拍小腿的打腿，可以尽量将大腿小腿脚面绷直，直上直下棍状打腿。慢再放松脚踝和小腿，由于水有阻力，水阻会促成一定的鞭状打水效果使本来直上直下的棍状打水呈现出鞭状的效果，但这是被动的鞭状打水，找到感觉后，再慢慢过渡到主动鞭状打腿。

　　陆上鞭状打水：类似棍状打腿，初学者做到这样就可以了，在慢慢找鞭状打腿的感觉。鞭状打腿正确动作，髋部发力，带动大腿小腿

自由泳腿和蝶泳腿非常像，要做到鞭状，一定要膝盖弯曲，不能是大木头棍子一样直上直下的，但这个“弯”都是大腿下压，然后发力，鞭打完以后要直腿上摆。而不是主动上抬小腿（就是我们常说的拍小腿）。

　　曲腿下压，直腿上摆

　　如果两条腿象大木头棍子一样直上直下就非常累。每天最少打500米腿，第二天股四头肌和臀大肌疼。　　建议做这个简单的陆地练习进行配合，提高大腿的力量，双手抱头，深蹲起，每天做4组，每组50个，非常有效果。身体立在水中辅助练习---双腿交替做立位自由泳鞭状打腿。　　单腿立蝶：一腿向上蜷着不动，另一腿鞭状立直打蝶泳腿，肩部以上要保持出水状态，这个超强!大木头棍子打腿绝对沉底儿！

　　腿部动作

　　1、埋头浮板打腿能很顺利的前进了（蛙泳手换气），再进行扶板子打腿。

　　2、一臂扶板前伸，打腿，另一臂紧贴大腿外侧，不划臂，只是练习头，肩，髋一体的换气，体会换气时头部的位置。

　　3、一个有效的打水可以改善你的划水，而事实上也是动力链要素之一，它能够产生的东西和动力一样。关键是要让你的腿用最自然、高效的方式去运动而避免不必要的动作。一个有效的、节奏精准的打水可以让动力链条的整个动作变得有力得多，并且能量不会消耗太多。

　　踢水——要像踢足球一样——腰髋发力——大腿带动小腿——由髋至膝至踝关节——像鞭子——鞭尾就是脚背——去踢球（水）！整个腿部的运动轨迹是微弧形的，尤其是踝关节控制下的脚背、脚掌一定要有旋转去推、压水！像踢足球一样去踢水——这个动作在练垂直踢水时体悟会最深——身体同时会转动！

　　无效的打水只会帮助产生阻力和带来能量消耗，而不会对速度和推动力有贡献。当然它还可以让你更加快速地感到疲劳。对于没有很好平衡的泳者，他们感到腿在下沉，因此反而更加快速地抖动他们的腿，这个不协调的打水不仅导致无法改善水中的平衡，而且破坏了任何光滑的身体流体的旋转。

美不美看大腿顺口溜怎么说

 美不美看大腿，浪不浪看走相。

腿要不停的运动，是一种动态美，能防止视觉疲劳。腿也是人可以裸露的最多的部位，所以大腿是最吸引眼球的地方。而关于“美不美看大腿”的说法，我来说说我的观点。人的审美观和择偶标准都是为了满足繁衍，可以完美的延续下一代，所以对美的定义，各个时代会有所差别。

如果有一个美女她的脸很漂亮然后还有有双修长美丽的大腿，那毫无疑问会更养眼的。有一本杂志上看到一个调查：在很多男人眼里，女人的腿和臀部往往比胸部更为性感美丽。

而且这个说法还是有一定道理的。腿的长短、胖瘦以及肤色，决定了一个人身材的好坏。正常情况下身材好的人，一定会注重自己的仪表，即使脸蛋不是很漂亮也可以通过化妆加以改善。但是身材不好想要通过后天改善难度太大，所以美不美看大腿还是有道理。

美不美看大腿下一句是什么?

美不美看大腿下一句是：

1、美不美看大腿，帅不帅看钱袋。

2、美不美看大腿，浪不浪看走相。

3、美不美看大腿，俏不俏一身孝。

4、美不美看大腿，人靠衣装马靠鞍。

5、美不美看大腿，俊不俊看脸蛋。

美不美看大腿的标准：

首先，请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。

如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。

如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。

如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。

美不美看大腿，变成日常生活潜移默化的审美，其实男生眼中的大长腿并不是女生喜欢的那种竹竿腿。男生们普遍表示，除了直和长，手感也是很重要的，所以千万不能过瘦了。