游泳头疼是什么原因,怎么避免游泳头疼,游泳后头痛是什么原因

您是否有这样的感觉呢？游了几圈后离开游泳池，却发现自己头疼得厉害？或者我们在游泳的时候就感觉到了头疼呢？游泳者的头痛可能是由于多种原因而引起的，这些原因包括您所戴的游泳镜和游泳帽的类型、疲劳、缺氧甚至脱水。今天我们来聊一下，通过发现游泳者经历的各种头痛类型找出其原因，避免日后在游泳后（中）头痛。如果您头痛并且无法从简单的治疗方法中找到缓解的方法，则应该去看医生。

游泳后头痛的原因是什么？

1. 外部压缩性头痛

这是由于外力对前额或头皮施加压力而引起的头痛症。对于游泳者来说，通常是游泳镜或游泳帽引起的问题。一旦压力消失，疼的感觉就会自行解决。一旦您卸下装备休息一会，就可以停止头痛。我们要注意，长时间的压力会把头痛变成偏头痛。

2. 眶上神经痛

戴泳镜通常会引起一种罕见的面部疾病。疼痛位于前额中心。游泳者经常在神经上感到疼痛或痉挛。可以通过配合理疗如间动电（疏密波）疗法或旋磁疗法来缓解。眶上神经痛的另一种治疗选择是短期治疗。尽可能靠近神经注射局部麻醉剂以减轻疼痛。

3.初级运动头痛

这种头痛可能仅因游泳而加剧，尤其是在剧烈运动的情况下。这是一种持续五分钟至48小时不停的头痛。它可能在活动期间或之后发生。原发性运动性头痛常伴有恶心。在炎热的天气和高海拔地区要小心，因为在这种情况下更容易经常发生这种情况。

患有运动引起的头痛和心血管危险因素（例如：心脏病发作，冠状动脉疾病，糖尿病，高血压，高胆固醇，肥胖或吸烟）的人应评估心脏病作为其头痛的原因。特别是如果头痛仅在运动中发生，或者疼痛扩散到颈部/颌骨或从颈部/颌骨辐射出来。

4.窦性头痛

游泳后最常见的头痛类型之一是窦性头痛。病毒和其他细菌能够进入鼻腔并引起炎症。氯还会刺激鼻腔和鼻窦膜，导致头痛和鼻窦炎。压力变化确实可以堵塞鼻窦，导致鼻窦头痛，这也是事实。游泳后盐水喷雾和盐水处理可以很好地冲洗鼻腔。

5.其他原因

脱水会引起头痛。不规律的呼吸或屏住呼吸会因氧气循环减少而引起头痛。您的耳朵中可能有水，这也会引起头痛。

游泳后如何预防头痛？

分享以下些技巧，希望可以防止游泳后头痛：

小心轻柔地戴上游泳镜。另外，尝试不同的姿势以避免太大的压力。不要勒的太紧。尝试使用各种游泳镜，以找到最舒适的游泳镜。寻找那些橡胶柔软，眼睛周围密封区域较小的密封胶。使用耳塞防止水进入您的耳朵。最好使用宽松的游泳帽以确保舒适。无论您是在游泳池内还是游泳池外，都要保持水分充足。避免在深水中潜水。以轻松而线性的方式呼吸，划臂一次或两次后您就可以再次呼吸。出水时练习呼吸方法，以更熟悉呼吸方法。在不再感到头痛之前，尽量不要回到游泳池锻炼。请保证足够的休息。

小结：重视我们的身体健康

我们坚持锻炼是为了拥有更健康的体魄，在锻炼中我们一定要把健康放在第一位。如果觉得运动中或运动后不舒服一定要及时找到原因，避免引发其他疾病的发生。必要时请就医。

理论实践结合，打好运动基础，提升运动技能，避免运动损伤，我是师教练，感谢您的关注，希望收到您的留言，我们相互交流，共同进步。