仰泳打腿不前进是为什么,仰泳腿抬不起来如何解决

仰泳的打腿为什么不前进? 爱好者在后台提出了问题，今天我们来聊一聊。

仰泳打腿不前进的原因

作为仰泳的打腿无法前进的原因，我认为有下述3个主要原因。

①打腿本身有问题

②姿势不良造成阻力

③打腿和划水的协调不到位

当然，十个人有十种不同的游泳习惯，细微的改善点也各不相同。 在这里，我回答一个适用于大多数爱好者的问题。

不仅是仰泳，如果我们不擅长打腿的话，往往会把焦点放在打腿上尝试改善，但有时候并非如此，所以我们要从各个方面思考。

改善打腿

虽然说“改善打腿”，但因为不知道大家的现状，所以我想说一下打腿的基本部分动作。

首先，双脚的宽度要保持大拇脚趾指接触的程度。

其次是朝方向打腿，经常有人用脚背朝水面踢，这是在向上面打水。

往上面打水会怎么样呢?

①游进不顺利

②下半身下沉

我们要前进的方向应该是头的朝向。那么，就像朝着相反的方向打水。另外，往上踢的话，水也会往上走，脚就会往下沉。

仰泳的打腿动作，需要有用脚掌踩水的意识。踩1 ~ 3成，用脚背踢水7 ~ 9成，我这样比喻您能在脑海中形成图像么？

改善姿势

关于姿势，我在头条中也写过很多次，大家可以参考一下过去的文字。

总之，我想告诉大家的是，即使打腿技术很好，如果姿势不好，水的阻力也会变大，难以前进。

希望大家不要懈怠，多多练习基本的流线型。

打腿和划水的协调不到位

如果你单独打腿的速度很快，但一到配合就没那么快，感觉不到前进，有必要怀疑打腿和划水的协调性。

确认打腿与划手的时机是否正确的要点：

当回臂的右手入水时

・ 左手推水完成

・ 抬起你的右脚

・左脚踩

这就是时机。

小结

其实两节拍练习是一个很好的练习，如果2节拍动作做得不好，身体位置很容易下沉。所以，今天有学到吗？要不要下水试一下，等你的问题留言。

仰泳打水总是跑偏，还不前进，什么原因

一、为什么初学者从仰泳教起好 1、初学游泳最大难关：呼吸问题。游泳时呼吸方式与平时不同，用口吸气，鼻子呼气。如果初学者在熟悉水性时不慎喝水（或呛水），会产生恐水的逆反心理，往往给教学带来难度或无法继续进行。要消除这种恐惧心理，需要花费较 长的时间，拉长了教学时间或周期。其次，人在水中水对胸和肺都有一定压力， 而仰泳因人体是仰卧在水面，胸肺位置向上，减少正面水的压力，使人有较轻 松、自然感觉。 2、根据人体解剖学和人的自然生活习惯，人行走时两腿左右向前迈进，两手自然前后摆动，而仰泳只是身体位置由直立变成仰卧，手脚的动作与平时的习惯一样，两腿上下踢水，两手在体侧自然向下向外压水，仅仅只是改变身体位置而已。 3、根据流体力学原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳刚好完美运用这两个原理。根据物理学原理：物体在水中受到的作用力与物体比重的大小有关。而比重又取决于物体本身的重量和体积，D比重＝p（重量）／v（体积），由于胸腔原因，人体比重又与肺通气量的大小有关，充分吸气后人体比重减至o．96 克／厘米3—0．99克/厘米，充分呼气后比重可增加到4．02克／厘米3—1．05克／厘米。与其它三种游式相比较，仰泳没有明显的呼吸动作，易于初学者充分吸气，减小身体比重，获得更大浮力。再者，仰泳初学时是人体洋我仰卧在水面两腿自然向上踢水，两手放于体侧向下向外压水。因手向下压水，手对水有一 个作用力，水对手就有反作用力，使身体能保持一个较高位置，使学生不容易喝水或呛水。 4、符合初学者的心理特性，增加了自信心。大凡初学游泳者，既怕水，又爱水，有着较强烈的“征服”欲望。初学者一旦能较快较自然地仰卧在水面上，怕水的心理负担会减轻许多。在学其它姿式不顺利或碰到特殊的情况时，他们会迅速地仰卧在水面进行“自救”。因此，初学者会认为自己已经一定程度地掌握了游泳的技能。在这个基础上，再进行其它姿势的教学，能收到事半功倍之效。 二、具体的教学方法 1、陆上模仿练习： ①先让初学者坐在池边，两脚自然伸直向上踢。踢腿时大腿发力，大腿带动小腿，踝关节向上用力踢腿。②仰卧在地上（有条件的可用海绵垫），而腿放在水中作交替向上踢腿练习，两手放于体侧作向下向外压水配合动作。 2、水上练习：水上练习的原则是：先练打腿。练习打腿的办法很多，下面介绍几种笔者认为最为简捷实用的办法。①两手反握水槽，仰卧在水里，两腿自然向上踢水。达到一定熟练程度后，可借助救生国在池中完成几个来回仰泳打腿。借助救生国，目的是为了抬高头部位置。挥打腿时，要注意让初学者体会动作：由大腿带动小腿，自然伸直向上踢水，脚尖绷直踢出。②把学生分成两组，一组学生托住另一组学生的头，让初学者平卧在水面上。两腿向上踢水，两手平行伸向髋关节，两侧手掌向外向下压水。要求身体平衡，腿打得到水。 两组交替反复练习。③辅导者采取个个别辅导方法，学生经过以上练习后，对水已经适应，并有一定认识。此时，老师可择优个别辅导。方法是：托着学生头，练习打腿，并试着渐渐放手，让初学者自己游动。经过一、二次这样的辅导，初学者基本上能自己浮起来，并慢慢前进。④能游起来了就应强调划手动作，练习方法是先让学生在陆上练习划手，要求学生跟着1—8节拍划手，1—4拍手向下向外压水，5—8拍开始单臂划手．又一个1—8拍换一个手，熟练后再下水练习，划水路线由大腿侧下方水下起手经空中在头上人水由屈臂抱水开始，以启为中心，划到大腿侧下方为止。刚开始在水下配合时一定要让学生掌握，先还是保持高水位仰卧打腿，两手向下向外压水，当身体位置处于一个较高较平时开始下一个单臂划水。当身体位置又处于一个较高平稳状态时再划另一臂，划水路线相同。这样交替进行训练，仰泳教学就基本结束。 三、应注意几个问题 1、身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。 2、放松做动作，放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习。 3、不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达。 4、手腿配合时机要控制好，“脱保”后初学者应有2．5课时单独练习熟悉。等完全能在水中自如游泳后，再开始一步一步的教划手。由单臂慢慢过渡到双臂练习，约需要4—6次课。 四、练习过程中可能出现的问题 1、身体紧张，对手腿在水中都不会动的“恐水”学员，先要求他仰卧在水面，辅导老师托着学生的头，带着他到池子中间去游，让他放松，提高浮力。这时一定要注意有意思抬高初学者的头，保持脸部在较高的位置，手托头的力量相对大一些。这样的学员教师辅导时间应该长一些，“朕保’’时间应该晚一些。 2、坐势游泳者：有的学生由于胖或者紧张，臀部向下坐，躯干不能千卧水面上打腿，身体重心全部放在臀部，这时要提醒初学者放松平卧，并作挟板练习打腿：把扶板放在头下用来抬高身体位置，或者把扶板放在臀部下面抬高下身位置，自然过渡。 3、“自行车”打腿：有的学生打腿时腿总是弯屈上下打水，我们称之为“自行车”打腿。纠正办法是让学生反握住水槽，仰卧水面，老师抓住其膝关节用力带动，进行正确打腿练习，练习时间要长点，强调伸直打腿。 4、上下都用力打腿。依据力学原理，有一个作用力就一定有一个反作用力，仰泳腿要求向下放松向上用力踢水，而上下都用劲一定产生一个负力，老师要跟学生讲道理，并帮助学生进行正确练习，方法同上。 5、有些胆小怕水学生，仰泳很快就学会了，但只会游，站立不稳，容易喝水。这时老师应教学生如何停下并站立起来。把腿向身体下方站，向池底放，放胆时应尽量放于身体后下方，两手在体侧不停划水来维持平衡。这样，脚一着地身体马上就可站直。 综合以上教学方法，初学游泳者能很快学会游泳，能顺利过游泳关。

仰泳初级蹬腿不前进，怎么办？

　　仰泳和自由泳一样都是踢腿，不是蹬腿。求生仰泳，也就是反蛙泳的时候用的是蹬腿，会游蛙泳的话，仰泳时候蹬蛙腿应该是不会出现不前进的现象的。这里主要来解答下仰泳踢腿不前的问题吧。碰到问题的时候首先要确认下自己的动作是不是有错误。
　　
　　这是一种仰泳踢腿的常见错误，因为腰不没有挺起，造成下半身都沉于水面下，也就导致了脚部踢水完全沉于水底，这样会对前进造成很大的阻力，影响前进效果。
　　
　　脚板没有打平也是仰泳踢腿的常见错误，脚板没有打平造成踢水的面积大大减少，常常会因为踢不到水而无法造成前进的动力。
　　那改善的方法就是要纠正错误了，首先是要了解仰泳的基本动作要领：
　　1，脚板打平，就像芭蕾舞者踮脚尖的动作一样，要注意的是，脚趾要保持放松，两脚同自由泳打水时一样，要略成内八字状。
　　2，直膝下压，由大腿带动小腿向下轻压，此时要利用脚底部的面积向下压水。
　　3，屈膝踢水，小腿要像上踢起，将洗膝关节微踢至水面。
　　4，大腿发力，借膝关节向上微踢时，小腿顺势向上踢。
　　5，脚不出水，小腿向上踢的动作应急停在水面，避免膝关节和脚趾露出水面。
　　
　　练习的时候眼睛可微微注视两腿的动作。踝关节保持放松轻压。
　　还有一种方法别的回答中也有说过，就是戴脚蹼进行踢水练习。能很明显的感觉到打水是产生的前进力。也可以很有效地改善踢水动作。